Beyoncé Diet Karcsú és fitt a szénhidrátoknak köszönhetően!
Egyél annyi szénhidrátot, amennyit csak akar, és különben is fogyj. Ez lehetséges? Pontosan ezt ígéri az alacsony szénhidráttartalmú étrend ellenmodellje. Megmutatjuk, mit kell figyelembe venni a magas szénhidráttá történő átalakításkor.
Beyoncé Knowles magas szénhidrátra esküszik. Kép: dpa
A news.de önkéntes, Saskia Weck
Évek óta a táplálkozástudatos emberek körében elismert a szénhidrát. "Mi? Este tényleg kenyeret eszel?" olyan mondat volt, amelyet hirtelen elmondhatott anélkül, hogy ránéztek volna. Valahogy egészségtelen és stresszes módon elmozdult az ételek, a táplálkozás és a fogyókúra tudatossága. Az összes "no-go" -nak semmi köze a természetességhez. De vajon a tudatos étrendnek megerőltetőnek kell-e lennie? Követeljük: végül kenyér, tészta és társa lelkiismeret nélkül!
Magas szénhidráttartalmú: A Beyoncé-diéta!
A magas szénhidráttartalmú diéta jelenleg mindenki ajkán áll, mert olyan hírességek, mint Beyoncé WOW! Ez ígéretesnek hangzik, nem igaz?
A magas szénhidráttartalmú étrend a növényi és vegán étrend lehető legnagyobb mértékű fogyasztásáról szól. A búza és gabonatermékek, gyümölcs és zöldség formájában lévő szénhidrátok a fő összetevők a tányéron. Az olyan állati termékeket, mint a hús, a hal, a sajt, a csokoládé és a jégkrém, az étlapról tilos vagy legalábbis csökkentik. Tehát mindent megesz, amit az Atkins-diétázóknak nem szabad enni. Ennek akkor van értelme, ha belegondolunk, kinek szabad enni az egészségesebb ételeket. A boncolási jelentés szerint Atkins büszke 117 kilós súlyával, szívinfarktusával, szívelégtelenségével és magas vérnyomásával halt meg. A kizárólag zöldségeken, fehérjéken, zsírokon és állati termékeken alapuló étrend, amely tiltja a gabonaféléket és gyümölcsöket, nem lehet olyan egészséges. És ki bír ki egy egész munkanapot kenyér, rizs, burgonya vagy tészta nélkül? Éppen.
Magas szénhidráttartalom: 80 százalék szénhidrát, 20 százalék fehérje és zsír
A "magas szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú" megengedett ételek legalább 80 százaléka szénhidrátot tartalmaz. Korlátlan mennyiségű rizs, burgonya, kukorica, zabpehely, gyümölcs és zöldség, tészta fogyasztható csak mértékkel. A szénhidrátokat a szervezet teljes mértékben hasznosíthatja. A fehérjék és zsírok maximálisan 20 százalékra csökkennek. Az ételben található sok vitamin és ásványi anyag mindent megad a szervezetnek, ami a megfelelő működéshez szükséges. Nem kell kihagynia a vacsorát vagy lemérnie az adagokat.
Végül újra tele! Visszatér az éhség és a jóllakottság természetes érzése
A hatás: visszatalál az éhség és a jóllakottság természetes érzéséhez, és végre valóban tele lesz! Ez egyébként az alakra is pozitívan hat. Miután a test képes volt bizonyos súlyt hízni az elején, három-négy hét múlva elfogadta az étrend változását. A font néhány hónap múlva lassan, de folyamatosan leesik. Néhány hét múlva nemcsak erősebbnek, produktívabbnak és fittebbnek érzed magad, hanem egyre jobban képesek koncentrálni és jobban nézel ki. Nem vékony és ernyedt, mint az alacsony szénhidráttartalmú étrendnél, de erőteljes és egészséges. Természetesen a hangulata és az élethez való hozzáállása is megnő, ha abbahagyhatja a kalóriák számolását.
Magas szénhidráttartalmú és súlyzós edzés = az ideális kombináció
Ennek az étrendnek az optimális kiegészítése természetesen a testmozgás. A "magas szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú" étrendből nyert energia különösen alkalmas azok számára, akik súlyzós edzéseket végeznek és izmokat akarnak építeni. Mivel reggel nem ébredsz gyengének és éhesnek, nem gond, hogy mozgással kezded a napot. Az étrend megváltoztatása után a sportolók jó 4000 kalóriát fogyaszthatnak zsír nélkül. Az artériák már nem vannak eltömődve zsírokkal. A krónikus betegségek kialakulásának vagy a szívrohamnak a kockázata minimálisra csökken. Tehát a magas szénhidráttartalom nem egyszerű diétás trend, hanem az élethez való hozzáállás az, amely valóban elindul.
Olvassa el még: Vigyázat! Ezek az egészséges ételek alig töltenek fel! és okos fogyás: Ezeket a diétákat el kell kerülni!