Бђ… бђ… Időszakos éhomi kávé Rendben van-e a kávé időszakos koplalással?

Megengedett Szaggatott böjt kávé ital? És ha igen, hogyan kell inni, hogy még mindig hatékonyan fogyjon? Szakaszos böjtölő szakértőink rávilágítanak a sötétségre, és megmutatják a Go és No-Go funkciókat. Ezen felül táplálkozási edzőink elmondják a legfinomabb és leghatékonyabbat Szaggatott böjtkávé receptek, hogy valóban felhevüljön a zsíranyagcsere.

Fogyjon le, ha időszakosan böjtöl a kávéval?

Kávé időszakos böjt alatt? Rendben van? Vagy jobb lenne figyelmen kívül hagyni a kávét, amikor szakaszosan böjtöl? Először is a jó hír: időszakos böjt alatt megengedett a kávé! Először jól hangzik, nem? Van mégis fogás? Mindazonáltal táplálkozási és éhomi edzőink nem adhatnak ki Önnek teljes, ingyenes időszakos böjtre szóló kávésjegyet. Miért ilyen?

Sok szakaszos böjtölő kezdő azon gondolkodik, van-e valami, amin változtatnia kellene a reggeli kávé-rituáléján. Mint általában az életben: a kérdésre adott általános válasz nem lenne őszinte. Mert ami végső soron számít: Időszakos böjt mellett a kávét mindig tej és cukor nélkül kell inni. Bármennyire is sajnáljuk ezt az információt - ha időszakos böjtöléssel sikeresen szeretne fogyni, és ugyanakkor nagyon-nagyon nagy szívességet tesz az egészségének, akkor - legalábbis ideiglenesen - kerülnie kell a tejet és a cukrot a napi kávéfogyasztás során. A cappuccino, a latte macchiato, a fehér kávé vagy a jeges vaníliás tejeskávé ezért tabu az időszakos böjtölés során. Mert valószínűleg már sejtette - a 16 órás éhomi szakaszban nem szabad jelentős mennyiségű kalóriát fogyasztania 16/8-os időközönként.

Persze, nem mindenkinek való. De ami még mindig működik - beleértve a rövid távú böjtöt is -, az a jó öreg fekete kávé. És ez még nagyon is ajánlható! Mert a fekete kávé sokkal jobb, mint a hírneve. Ez nem csak felizgat - a kávé sokkal többre képes: A kávénak megvan az, ami elnyomja az étvágyat, és még a fájdalmat is enyhítheti. Az első pont nagyon örvendetes, ha a szakaszos böjtölésről van szó, mert a kávé segíthet - főleg böjti karrierje elején - programozni testét szakaszos böjtölésre. Kihagyja a reggelit? Reggel még habozás nélkül elfogyaszthat egy vagy két csésze fekete kávét.

A kávé fogyás hatása szakaszos böjtben

A kávé étvágycsökkentő a rövid távú éhezésre: A kávé hatással van a szervezet különböző hormonjaira. Egy csésze kávé csökkenti a leptin és a ghrelin koncentrációját a vérben ("éhséghormonok"), és növeli az YY peptidhormon peptidet ("jóllakottsági hormon").
A kávé az éhomi szakaszos szakaszos böjt alatt valóban megindítja az anyagcserét: A benne lévő koffein növeli az alapanyagcserét - ez a hatás időszakos böjtöléssel segíti a fogyást.
A kávé nagyon alacsony kalóriatartalmú: A csésze kávéban lévő kalóriák száma teljesen elhanyagolható - még koplaláskor is. Természetesen, feltéve, hogy tej és cukor nélkül iszik.

Időszakos böjt és kávé: miért tej és cukor nélkül?

Mint tudják: Kerüljük a tejet és a cukrot, amikor szakaszosan böjtölünk. Mivel a rövid távú böjt céljának mindig az kell lennie, hogy a test 16 órás szünetet (intervallumos koplalás 16/8. Ez azt jelenti: nincs kalória. Vagy kissé kevésbé szigorúan fogalmazva: A böjt alatt nincs említésre méltó kalória. Természetesen a kávé és a tea is kevés kalóriát tartalmaz - de nyugodtan félreteheti őket. Végül is nem akarunk mindent feltenni az arany mérlegre, ahogyan azt a szakaszos böjt kalóriák című cikkünkben olvashatja.

A tested csak jelentős kalóriák nélkül nyer majd időt arra, hogy gondoskodjon a böjt alatt nem végzett fontos munkáról. Ez a sejtek helyreállítását és a felesleges sejt- és fehérjmaradványok lebontását jelenti. Az autofágia elfordul (erről többet megtudhat a 7 hetes programunkban). A tejjel ellátott kávé vagy a cukros kávé jelentősen gátolja ezt a hatást időszakos éhgyomorra.

Szakaszos éhomi kávé recept - 1. változat

Szakaszos éhomi kávé recept - 2. változat

1 csésze kávé
1 teáskanál ghee vagy vaj
1 teáskanál kókuszolaj
1/2 teáskanál fahéj (opcionális)

A mi IF-Change időszakos böjt kávé recept még az éhezési fázisban is megengedett: Mindent összekeverünk (vagy ami még jobb, turmixgépbe tesszük, hogy valóban krémes legyen), és hagyjuk, hogy pozitívan lepődjön meg;-) Szeretne még több receptet? Itt vásárolhatja meg a szakaszos böjt receptjeinket a 7 hetes programtól függetlenül. Alternatív megoldásként a recepteket természetesen mind az IF-Change programunk tartalmazza.

Időszakos böjt és kávé: És miért segít a fogyásban?

Kókuszolaj és vaj a kávéban? Valójában elolvasta ezt a jogot. Furcsán hangzik, de az íze nem annyira merész, mint elsőre hangozhat - és mindenképpen megér egy kísérletet. De milyen volt ez? Ugye nem mondtunk kalóriát az éhezési szakaszban?

Szaggatott böjtkávé receptjeinket úgy terveztük, hogy segítsenek nekünk az időszakos böjtölésben. Ha nehezen kezdi meg azonnal a 16 órás böjtfázist, akkor a reggelit az elején szakaszos böjtkávéval pótolhatja. A kávé kezdetben nagyon egészséges pótolja az előző reggeli rituálét, és nagyon értékes zsírokkal látja el testét. Még akkor is, ha néhány kalóriát fogyaszt vele, a szakaszos böjtkávé változatok nem engedik, hogy a vércukorszint kontrollálatlanul haladjon a hullámvasúton, ahogyan ez a hagyományos müzlit, kenyeret és zsemlét tartalmazó reggelit illene. Tehát: rossz a lelkiismeret - nincs eredmény!