Bikini figura nyaraláskor - szörfdeszka pizza út helyett
Frissítve: 2014.06.20. 19:05
Nincs több heverészés a tengerparton
Bikini figura nyaraláskor - szörfdeszka pizza helyett
München - Egész tavasszal a bikini figurán dolgozni, és a vakáció után mindent a macskának? Van egy másik módszer - fitnesz tippjeinkkel.
Egyél teljes mértékben, légy lusta, ne csinálj semmit, foglalj le egy nyugágyat és hagyd, hogy elméd elkalandozzon. Ez nyaralás. A nyugtát otthon a mérlegen mutatják be. Nagy dolog! Nagyon könnyű megmenteni a bikini figurát az ünnepek alatt. Hogyan válhat egy kis játék és sport nyaraláskor igazi kalóriaölővé:
Kocogás (300 - 390 kcal)
A test 300-390 kalóriát éget el, ha fél órát kocog. A hatás nyaralás közben fokozható a strandon való kocogással (megnövekedett energiafogyasztás a homokban és ellenszéllel a tengeren).
Ünnepi étkezés a kalóriatesztben
Ebédidőben egy pizza a tengerparti bárban, egy adag bolognai spagetti vagy csak sonkás szendvics? Mennyi van az ünnepi hizlalókban:
Bolognai spagetti: 400 kcal Moussaka: 1000 kcal
Paella: 480 kcal
Thai curry: 230 kcal Pizza: 800 kcal
Svájci sajtfondü: 800 kcal
Sonka: 130 kcal/100 g
Sushi: 130 kcal
Fagylalt: 100 kcal (vizes jég) - 250 kcal (fagylalt)
Pohár vörösbor: 65 kcal (0,1 liter)
Úszás (300 - 600 kcal)
A medencében vagy a tengerben töltött kör pihenteti az izmokat és fokozza a zsírégetést. Fél órás mellúszás 300 és 600 kalóriát emészt fel. snorkeling 200 kcal Ez ilyen egyszerű: feküdjön hasra a vízben, lélegezzen át egy snorkelt és engedje elmenni a halak csodálatos világát. És mellesleg a test fél óra alatt hihetetlen 200 kalóriát éget el, anélkül, hogy sokat tenne. A döntő tényező nemcsak a mozgás, hanem a víz melegsége vagy hidegségének mértéke is. Még a fürdőkád hőmérsékletén is, például a Maldív-szigeteken vagy a Karib-tengeren, a testnek energiát kell termelnie a vízben, hogy hőt termeljen, és közben kalóriát égessen el.
Stand-up evezés (350 kcal)
Az új nyári trendsport abszolút élmezőny a kalóriaölők között! És minden játékos és nagyon szórakoztató. Egy szörfdeszkán állsz (vagy térdelsz, az egyensúlyérzékedtől függően), és kényelmesen evezel a vízen. Hé presto, óránként 700 kalória fogy. A stand-up evezés a legjobb edzés az irodában sérült gerinclemez számára is.
Strandröplabda (330 kcal)
Nincs olyan animációs csapat, amely nem minden nap végezné a szállodában a köröket, hogy a vendégek közül toborozzon játékosokat a tengerparti világkupára. Adj magadnak egy lökést, hagyd gyengébb önmagadat a nyugágyban, és lépj a netre. A strandröplabda és a vízilabda 260-330 kalóriát tartalmaz fél óránként a fűtőérték-egyensúlyban.
Túrázás (330 - 1700 kcal)
Függetlenül attól, hogy a hegyekben vagy egy mediterrán szigeten található: Gyalogosan továbbjuthat a felfedezők és a pihenés szempontjából. Mivel a túrázónak nagyobb a tapadása a talajon, mert időt szakít rá, és mert több benyomás marad vele. Természetesen ez a fizikai megterheléstől függ: egy órás, nyugodt túra akár 330 kalóriát is felemészt, egy három órás magas-alpesi hegyi túra akár 1700 kalóriát is felölelhet. Esténként a kunyhóban található Kaiserschmarrn számára elegendő kapacitás áll rendelkezésre.
Kerékpározás (250 kcal)
Természetesen a kerékpározás is egyfajta módszer. Az alapvető képlet: aki sík útvonalon halad 20 kilométer/órás sebességgel túrabiciklivel, óránként 250 kalóriát fogyaszt. Hegyi kerékpározásnál az érték 30 kalóriával magasabb ugyanazon terhelés mellett, és a sebességtől és a tereptől függően gyorsan növekedhet.
Aerobic/Pilates (180 - 470 kcal)
Az aerobik, a pilates és a jóga ingyenes sporttevékenység számos szállodában. Lazítanak, és ideális módszerek a test alakjának helyreállítására. A fűtőértéket tekintve az aerobik az első helyezett, edzésenként 470 kalóriával. Lassabban megy a pilates (220 kalória) és a jóga (180 kalória).