Bikini sportoló néhány héttel a verseny előtt - Az (egészséges) étrend protokollja; Trainsane
Ingyenes postázás
Ingyenes szállítás 100 CHF-től.-
Kedvezményszintek
Kedvezményes szintek nagyobb megrendelések esetén
minőség
Villámgyors szállítás
16 óráig rendelték, másnap kézbesítés
Szakvélemény
Kiegészítők és választék valódi szakemberek által kifejlesztve
A versenyre való felkészülés egyik legizgalmasabb kérdése az étel kérdése. Mindig rémtörténetek leselkednek a netre, és évekkel ezelőtt elköteleztem magam, hogy nem megyek át ezeken a furcsa diétákon, és más módon mutatom be sportolóimnak.
Amikor 2011-ben elkezdtem felkészülni a bikini órára és edzőm volt az első női sportolóm, normális volt, hogy a női sportolók kevesebb mint 1000 kalóriát fogyasztottak hónapokkal a verseny előtt. A „hal és brokkoli” diéta, ahogy gyakran viccelek, akkoriban mindennapos volt. De az egész nem vicces, mert ezeknek a sportolóknak még mindig vannak egészségügyi problémái az éhség-diéták miatt.
Kezdettől fogva más koncepciót tartottam. Sportolóim mindig több mint 1300 kalóriát ettek a napi összmennyiségben, és soha nem fogyasztottak kevesebb, mint 100 g szénhidrátot.
Szerencsére más edzők is megtanultak valami újat, és bár korábban a ketogén étrendet dicsérték, most már ésszerű szénhidrátokat is adnak sportolóiknak - sajnos még nem a megfelelő kontextusban, de legalább egyiknek már nem kell vállalnia az egészséget. Erkölcsileg csak kissé kérdésesnek tartom, hogy ezek közül az edzők közül sokan eredetileg éhezési diétákkal bántak tiszta önzésből és a siker akaratából, és ma - mintha mi sem történt volna - az egészséges táplálkozási formát terjesztik. De legalább tanúsíthatja a tanulási sikert.
De visszatérek hozzám: A kezdetektől a mai napig mindig ugyanazon rendszer szerint tápláltam sportolóimat, mégpedig a Trainsane Nutrition Timing (TNT) szerint. A szénhidrátok nagy részét itt adják edzés után. Szeretném kifejezni, hogy annyira biztos voltam a rendszeremben, hogy azt vártam magamtól, hogy más embereken is kipróbálom anélkül, hogy kockáztatnám az egészségüket.
Nem bővítettem tudásomat, és próbával és hibával kockáztattam a női sportolók egészségét, de már rendelkeztem tudással az egészséges táplálkozás protokoll használatához - hatalmas erkölcsi különbség!
A táplálkozási protokoll
Elég bántalmazás és beszélgetés - nézzük meg részletesen az egyik sportolóm konkrét táplálkozási protokollját. Ez a sportoló brutálisan keményen edz, és minden reggel megcsinálja. A testzsírszázaléka 10-11% körül mozog. Még alig van 9 hét a versenyig.