Bikini-fit a lúgos koplalásnak köszönhetően - sav-bázis útmutató
Amikor a nyár elkövetkezik, akkor különösen kritikus pillantást vetünk egymásra. Amikor a ruhák a melegebb hőmérsékletnek köszönhetően újra levegősebbé válnak, vagy hűlni akarunk az uszodában, az egyik vagy másik szalonna tekercs gyakran zavar minket. Ezután megpróbálunk gyorsan formába lendülni nulla diéta, alacsony szénhidráttartalmú vagy Atkins mellett. A lúgos böjt viszont új étrend és életmód kezdetét jelentheti - és elveszít néhány idegesítő fontot is!
Alapböjt a tengerparti alakhoz
Ha a bikini megcsíp vagy az úszónadrág megcsíp, akkor nem biztos, hogy szívesen megmutatná magát a tengerparton. A többnyire nyár elején hirdetett klasszikus étrendeknek általában egy fogása van: a jo-jo hatás. Gyorsan lefogyunk néhány kilót, de sajnos nagyon kevés étrendet lehet sokáig tartani. A leadott fontok gyorsan visszatértek, és néha még többet is. Mindenekelőtt azonban sok étrend nem feltétlenül egészséges, és ki tudja dobni a sav-bázis egyensúlyunkat az egyensúlyból. Itt többet megtudhat a sav-bázis egyensúlyról a fogyás során.
A lúgos böjtnél néhány kilót is leadsz, de sokkal fontosabb, hogy megtaláld a másik étrend kezdetét. Ha néhány napja szinte kizárólag egészséges alaptermékeket, azaz sok gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt, akkor az alapfelesleges étrend sokkal könnyebb lesz az Ön számára. Ha ezután az étrendet 80 százalékos bázisképző és csak 20 százalékos savképző ételre váltja, akkor a fontok nem térnek vissza. Ily módon csökkenti a krónikus acidózis következményei, például a cukorbetegség vagy a reuma kialakulásának kockázatát is.
Alapböjt - hogyan is működik?
A lúgos böjt nagyon egyszerű: néhány napig csak lúgos anyagokat eszik, azaz főleg gyümölcsöt, zöldséget, burgonyát, diót és magot, valamint gyógynövényeket. Az Basic sem jelenti a nyers ételt, a különféle elkészítési lehetőségek meglepetést okoznak. Reggel például lehet egy bogyós müzlit tigrismogyoró pelyhekkel. Kényeztesse magát ebédidőben egy könnyű nyári salátával, este pedig egy zöldséges serpenyővel. Tehát nem kell éheznie és még mindig lefogynia.
A lúgos éhgyomorra kerülni kell a magas szénhidráttartalmú egészségtelen savképző anyagokat, például búzából készült termékeket vagy zsíros ételeket, például kolbászt és sajtot. De légy óvatos: a kávé is az egyik savas étel. Ha mögötted van az alapböjt, megkínálhatod magad egy másik pohárral. Az egyetlen fontos dolog az, hogy ne essen vissza a régi szokásokba.
Az alapvető fitneszkészítők a következők:
- paradicsom vízelvezető hatású
- tofu fokozza a zsírégetést
- Mandula hosszú ideig jóllakik és üdvözlendő snack az étkezések között
- fahéj gátolja a vágyakat
- chili serkenti az anyagcserét