Billy Blanks Az ingyenes diétás blog fogyás tippekkel és trükkökkel
Billy Blanks előállítja az F-etitness DVD-k a fogyáshoz és izomépítésre. Billy Blanks a harcművészetek első kombinációjáról vált híressé Taekwondo kardio aerob elemekkel, "Tae-Bo" hívott. A "Billy's BootCamp" az új DVD-sorozat a klasszikus "Tea-Bo" mellett. Mindkét Fitness programok állítólag egy vékony, Segítsen és fitt testeket tartalmazzon Táplálkozási tervek és motivációs segédeszközök a kitartáshoz.
Összesített értékelés
Hatás/gyors siker
nincs éhségérzet
Könnyen kitartható
Könnyen érthető
kevés korlátozás
alkalmas étkezésre
káros az egészségre
A diéta profil tartalma
Hatásmód
Intenzív kardiovaszkuláris edzéssel (Cardio) és Erő edzések a test sok energiát fogyaszt. Ha továbbra is úgy étkezik, mint korábban, de edzésen keresztül további energiát használ fel, akkor megteheti így fogyni is.
A Fitness DVD-k, Billy Blanks lehetőséget kínál az otthoni sportolásra, és ezáltal támogatja a fogyást. Fitnesz programjait általában napi vagy heti többször tartó edzésekre tervezik.
Sokféle fitnesz program létezik Billy Blanks. Legtöbbjük sajnos csak az Egyesült Államokban érhető el, és DVD-ket, valamint kisebb támogatási eszközöket (Theraband, Flexibar stb.) Is tartalmaz., Diétás italok és diétás könyvek. A Németországban elérhető programok számos Tae-Bo fitnesz DVD-t és a "Billy's BootCamp" programot tartalmazzák.
"Billy's BootCamp"
Ez a fitnesz DVD csomag tartalmaz: DVD „Training Boot Camp”, DVD „Ultimate Boot Camp”, DVD „Ab Boot Camp”, bónusz DVD „Cardio Boot Camp Live”, 2 db „Billy Bands” és egy 7 napos „siker” táplálkozási terv motivációs segédeszközökkel.
Az „Basic Training Boot Camp” című DVD elmagyarázza a 6 napos edzés alapjait. Időtartam: kb. 55 perc. Írásbeli tervet is mellékelnek - egyfajta edzéstervet arról, hogy mikor melyik sportprogramot kell elvégezni.
A képzési tervre négyhetente kerül sor. A DVD-ajánlások minden napra készülnek ebben a négy hétben. A Basic DVD-vel kezdődik. Négy hét után, feltéve, hogy betartja a tervet, viszonylag nagy nehézségekkel elvégezheti a képzést az Ultimate DVD-n. Ezután a 4 hetes edzéstervet újra és újra megismétlik.
Az „Ultimate BootCamp” DVD egy gyors edzést tartalmaz 35 percig: a kardió edzés, a felsőtest, valamint a láb és az alsó edzés sietve jelenik meg itt. Az "Ab Boot Camp" DVD egy speciális edzés a has, a derék és a csípő számára.
A „Bonus Cardio Boot Camp Live!” DVD körülbelül 30 perces edzés, amely állítólag serkenti az anyagcserét. A "Billy Bands" ellenállási sávok, Németországban más néven "Tubes". Erősítik az izomgyakorlatokat.
A "7 napos sikerterv" egy 7 napos táplálkozási terv, amelyet az edzés megkezdése előtt kell elkezdeni. Ezzel már le kell fogynia az első kilókról, és erősen motiváltan kell elindítania a fitneszprogramot. Az étrend az alacsony szénhidráttartalmú elven alapul. A menü sok friss zöldséget, gombát és sovány tejterméket tartalmaz, például túrót. A tervet csak egy hétre tervezték, és nem ajánlott megismételni vagy hosszabb ideig csinálni.
A rendező tábor fenntartása érdekében egyfajta „fúrási terv” található a „7 napos siker” terv hátulján. Ennek motiválnia és támogatnia kell a 4 hetes edzéstervet. Az étrend-tervnek és a testmozgási programnak segítene abban, hogy látható sikereket érjen el a fogyásban mindössze hét nap után. A teljes „Billy Blanks BootCamp” csomag körülbelül 39 euróba kerül.
Szakértői következtetés
A testmozgás fontos tényező a fogyásban, különösen akkor, ha a fogyókúra után fenntartják a testsúlyt. A Billy Blanks tanfolyamok összehasonlíthatók egy fitneszstúdió tanfolyamaival. Minden fontos izomcsoportot edzel vele.
Ha egy bizonyos magasabb szintű fitnesz szint van a célod, akkor Billy's BootCamp & TaeBo-val csak korlátozottan haladsz. Ha egy ideig edzett a Billy Blanks DVD-kkel, egyrészt hiányzik a változatosság, másrészt az edzés kvóta vagy a gyakorlatok növekedése miatt nem okoz nagyobb erőfeszítést az izmok.
A BillyBlanks fitneszprogramok táplálkozási tervei inkább kiegészítők, a sport továbbra is a fő hangsúly. A mellékelt táplálkozási tervek használata helyett kiegyensúlyozott és alacsony kalóriatartalmú étrendet kell fogyasztania. A kissé magasabb fehérjetartalom nem rossz, de a csak hét napra korlátozott táplálkozási tervek általában nem túl ígéretesek. Csak egy hét alatt senki sem tud egészséges és mindenekelőtt fenntartható változást elérni az étrendben. Ezenkívül a Billy Blanks táplálkozási tervében szereplő utasítások túl "soványak".
Az egészséges étrend a fogyás része, csakúgy, mint a sport és a testmozgás. Ezért a Billy Blanks fitnesz- és fogyásprogramot inkább az étrend kiegészítéseként vagy az étrend megváltoztatásaként kell tekinteni.