BioTechUSA tornaterem nélkül tudunk-e izmokat építeni?

biotechusa

Szeretnél formában maradni, de nem akarsz testépítést, masszív megjelenést vagy a 6 csomagot? Ezután fedezze fel ezeket az alternatív módszereket, hogy formában maradjon, ahol és amikor csak akar.

Egyesek számára az edzőterem kicsit olyan, mint a második otthonuk. Legyen szó a légkörről, a barátokról, a csoportos órákról vagy a szaunáról, minden azért van, hogy jó hangulatban lehessen, és edzeni jöjjön. Mások számára az MP3 elegendő a társaság megőrzéséhez, és a nap is nagyszerű edzőpartner. Így néha kevés anyag is elegendő a formában maradáshoz.

Az időjárásnak megfelelő, nyitott terek, friss levegő, magány továbbra is jó alternatíva. Ezután képes lesz megtenni néhány sprintet a lakásban, vagy akár mászni is. Ismételje meg ezeket a sprinteket 5-10-szer, meglehetősen rövid pihenőintervallummal (ideje gyalogosan visszatérni a kiindulási ponthoz)

Ha ezt az edzést mászva vagy dombon hajtja végre, akkor még jobban aktiválja a farizmait, a combizmait és a quadjait. Így növelve az energiafelhasználást, akkor több kcal-t éget el a munkamenet során.

Az edzés intenzitásának növelése érdekében természetesen hozzáadhat poliízületi mozgásokat, például: fekvőtámaszokat, burpees-t, ugróugrást, zömökugrást ...

Valószínűleg már hallott azokról a TRX nevű húzó bandákról. Ez a felfüggesztési rendszer főleg egy hevederből és egy fogantyúból áll, amelyeket a hátizsákba tehet. Rögzítse az egészet egy szabadtéri fához, és dolgozhat a testtömegével. Gyakorlatként hajthat végre:

  • Vissza nyomtatás
  • Mászó hüvelye (lábakkal a fogantyúkban)
  • Szivattyú
  • Vontatás

A TRX előnye, hogy a lejtéstől függően többé-kevésbé képes lesz a testtömegének lekötésére. Ez azt jelenti, hogy az edzés a szinteknek megfelelően alkalmazkodik! A kezdők hátul is húzhatnak, de kisebb lejtéssel, mint a fejlettebbek.

Ezzel a fajta gyakorlattal 15-20 ismétlésen dolgozzon, és pihenés nélkül végezze el a gyakorlatokat. Hozzon létre egy áramkört, amelyet 5-8 alkalommal megismétel.

És végül a súlyterem kinek? Nem fogjuk elrejteni az arcunkat, ha a lehető legnagyobb mértékben szeretné fejleszteni izomtömegét, akkor súlyt kell viselnie. Igen, legyen súlyod, de nagyobb, mint a testsúlyod! Semmi sem lehetetlen, így igen, lehetséges, hogy a barátaid, a szomszédaid remek formában lesznek, csak "testtömeg" típusú gyakorlatokkal, de ha a zenénél gyorsabban akarsz menni, akkor öntsön néhány öntöttvasat !

Ideális esetben sokoldalúnak kell maradnia. Ez azt jelenti, hogy heti 3 alkalommal nagyon jól tudsz edzeni, majd a hét hátralévő részében HIIT és napsütéses napokon sprintelsz. Ha nem testépítő, akkor nem kell összehasonlítania önmagát, és meg kell derítenie, ki nyomja nehezebben, mint Ön. Csak az a fontos, hogy formában maradjon, és jó testalkatú legyen. Függetlenül attól, hogy az edzőteremben megy-e fel a súlyemelés, vagy otthoni/szabadtéri gyakorlatokkal, ez nem változtat semmit.

Mit szeretne javítani ebben a cikkben ?

A tartalom lehet.

SZERETTE EZT A CIKKET ?

Kedvenc elemek

Kapcsolódó cikkek

Kapcsolódó termékek

Hydro Whey Zero - 1816 g

Zero Bar fehérjetartalom - 50 g

A SÜTÉSEKKEL KAPCSOLATOS BEÁLLÍTÁSAI

VÉDELEM ÉS L INFORMÁCIÓK E KEZELÉS DATAS

Hatályban : 25-től m 2018-tól

I. Bevezetés

II. Adatok innen: R vezérlő

III. Adatok innen: adatvédelmi tisztviselő

IV. Adatfeldolgozási tevékenység az R vezérlő a https: //shop.biotechusa oldalon található adatokból .Fr

  1. Iratkozzon fel a webshopra

2. Vásárlás a használatban lévő webáruházban én Facebook vagy Google fiókkal

3. A szerződés megkötése (megrendelések érvényesítése és feldolgozása)

4. A szerződés teljesítése

  • Szállítás

  • A termék visszaküldése az elállási jog gyakorlásával

5. Termék értékelése