Biotin (B7-vitamin) Tudja meg, miért nélkülözhetetlen az emberi test számára
B7-vitamin, biotinként vagy H-vitamin néven ismert, A B-vitaminok nagy csoportjának része, a B-csoport elengedhetetlen az emberi szervezet számára és megfelelő működéséhez. Lényeges folyamatok sokaságában részt véve a B csoport tagjai hihetetlen fontossággal bírnak.
A B csoport tagjainak funkciói összefonódnak, átfedik egymást, és néha támogatják egymást, ezért biztosítanunk kell, hogy a test elegendő mindent megkapjon ahhoz, hogy optimális kapacitással működjön.
A B7 a B6-tal együtt részt vesz az élelmiszer energiává alakulásának folyamataiban a test számára. Váll vállig a kettő biztosítja számunkra az üzemanyagot a mindennapi fizikai és mentális funkciók zavartalan lebonyolításához.
A B6 és B7 szintén átfedik egymást az öregedés miatti degeneratív neurológiai betegségek elleni küzdelemben. Mindkettő jó állapotjavító, elősegíti a depresszió vagy a szorongás leküzdését.
Tulajdonságok és előnyök Biotin
A biotin felelős a bőr, a körmök és a haj jólétéért. Ez az, amely segít megőrizni megjelenésünket fiatal és egészséges. Hiánya hajhasadáshoz vagy hajhulláshoz vezet, a száraz bőr és a fejbőr különböző súlyosságú dermatitishez vezet. A köröm törése vagy egészségtelen megjelenése felhívhatja a figyelmet a biotin lehetséges hiányára.
A csoport többi tagjával együtt a biotin segíti a keringési rendszer megfelelő működését és szabályozza a vércukorszintet. A króm, a B-vitaminok csoportjának jelenléte fokozza az LDL-koleszterin (rossz koleszterin) szintjének csökkenését a HDL-koleszterin (jó koleszterin) növekedésével egyidejűleg. A csoportos együttműködés teljes célja a pajzsmirigy jó működése, amely viszont felelős az alapvető folyamatokért, amelynek működési zavarai nem kívánt súlygyarapodást, alváshiányt, állapotváltozásokat, krónikus fáradtságot vagy egyéb állapotokat okoznak.
A biotin növényi forrásai: élesztő, avokádó, szójabab, olajos magvak, gyümölcsök - különösen málna és banán, karfiol, gomba és teljes kiőrlésű gabona. A kiegyensúlyozott étrendnek, amely teljes ételeken alapul, és a lehető legközelebb áll a természetes formájukhoz, magasan kell tartani a biotin szintünket, optimális paraméterekkel váltva ki az anyagcsere folyamatokat.
A B7-vitaminhiány esete nem gyakori, különösen azért, mert a vékonybélben található jó baktériumok könnyen szintetizálják. Ilyen esetek azonban előfordulhatnak felszívódási zavarokban (különféle betegségek okozta) vagy hosszú ideig intravénásan táplálkozóknál. A terhes nőknek és a dohányzóknak nagyobb B7-bevitelre van szükségük, mert nehezebb asszimilálódni.
Az étrend-kiegészítőket a szakember utasítása szerint kell bevenni, és úgy kell tekinteni, hogy azok zavarják a görcsoldó és antibiotikus kezeléseket.