Biotin (B8-vitamin) (B8-vitamin) - Előnyök, erények, adagolási természet AZ

Ezt a növényt vagy aktív anyagot tartalmazó termék (ek):

Biotin (B8-vitamin) + szelén + cink + Sörélesztő

Összefoglaló lap:

Közönséges név: biotin, B8-vitamin, B7-vitamin egyes országokban (Németország, angolszász országokban), H-vitamin (H jelentése „Haar und Haut”, németül „haj és bőr”), R koenzim
Tudományos név (ek): 5-pentánsav
Család: B-vitaminok
Eredete: bélflóra, valamint növényi és állati eredetű ételek
Használt alkatrész (ek): -
Társult tulajdonság (ok): erősíti a körmöket és a hajat, javítja a bőr minőségét, megkönnyíti a glükózfelvételt, segíti a terhességet és a szoptatást

Bemutatjuk a Biotint

A biotin a vízben oldódó vitaminok családjába tartozik. B8-vitaminnak vagy H-vitaminnak is hívják. Ezek a nevek országonként változnak. Németországban B7-vitaminként azonosítják.

A biotin a nyolc B-vitamin egyike, amelyet a belekben állítanak elő, és egyes ételekben megtalálható segíti a testet energiájának előállításában és számos más fontos egészségügyi szerepet játszik. Javítaná a haj és a körmök minőségét, elősegítené az egészséges terhességet és elősegítené a vércukorszint kezelését.

Sok B-vitaminhoz hasonlóan számos ételben megtalálható, de általában alacsony koncentrációban.Csak a méhpempő és a élesztő tartalmazzon nagy mennyiségben. A biotin további érdekes forrása a mandula, majd a szerves húsok (különösen a máj vagy a vesék), majd a teljes kiőrlésű kenyér, a hüvelyesek (a fekete bab) és a kemény tojás. Végül bizonyos sajtok, például cheddar vagy brie, valamint néhány gyümölcs és zöldség, például mángold (vagy mángold), sárgarépa, saláta, paradicsom, eper és málna tartalmaznak kis mennyiséget. Legyen óvatos, mert biohasznosulása, vagyis a testünk által ténylegesen asszimilált arány általában meglehetősen alacsony (csak 20 és 40% között van).

Biotinhiány fordulhat elő olyan embereknél, akik túlzottan alkoholt fogyasztanak, vagy sok nyers tojásfehérjét fogyasztanak (amely avidint tartalmaz, egy olyan fehérjét, amely blokkolja a biotin felszívódását). A biotinhiány, a vesedialízis és a dohányzás genetikai rendellenességei szintén növelhetik a biotin iránti igényét. Mivel a belekben termelődik, gyulladásos bélbetegségben vagy más olyan betegségben szenvedőknél, amelyek felboríthatják a baktériumok egyensúlyát, nehézségekbe ütközhet a megfelelő termelés. Az egészségügyi szakemberek egyetértenek abbana biotinhiány ritka. A fő tünetek a haj elvékonyodása, a törékeny körmök, a száraz bőr, a pikkelyes kiütés (különösen a szem, az orr és a száj körül), kötőhártya-gyulladás, depressziós epizódok, kimerüléssel, néha kimerültséggel jár együtt. Hallucinációk és a végtagok zsibbadásának vagy bizsergésének érzései.

Ezen túlmenően, bár egyetlen tudományos tanulmány sem igazolta formálisan, a biotinról ismert, hogy a szénhidrátoktól eltérő forrásokból, különösen a lipidek révén aktiválja a glükóz szintézisét. A biotin tehát az hagyományosan súlygyarapodás esetén alkalmazzák a jobb anyagcsere-szabályozásért és segítség a fogyásban.

A biotin előnyei

Hasznos lenne az anyagcsere folyamatokban

A biotin előnye az lenne lebontani a makrotápanyagokat. Segítené a testet abban az ételt energiává alakítva bizonyos enzimek támogatásával Pontosabban: a biotin 3 biológiai jelenségben vesz részt.

Az első, aglükoneogenezis amely a szénhidrátoktól eltérő forrásokból származó glükóz szintéziséből áll.
A B8-vitamint is felhasználnák zsírsav szintézis az enzimekre hatva, amelyek aktiválják a termelésükhöz szükséges reakciókat.
Végül a biotint tartalmazó enzimek szerepet játszanak a a fehérjék lebontása és aminosavak, amelyek elősegítik az emésztést és asszimilációjukat.

Erősítené a haj, a körmök és a szakáll egészségét

Egyes olyan élelmiszerek, amelyekről ismert, hogy támogatják az egészséges hajat, körmöket és szakállat, például a tojás, a brazil dió és az olajos halakban magas a biotin tartalom. A B8-vitamint ma a hajtermékek fejlesztésében használják. Gyorsan visszahatna és megerősítené a hajat is. Másrészt a biotinhiány gyakran jelentős hajhulláshoz vezet. Sokan igazolják ennek a vitaminnak a hatékonyságát fejbőr seborrhea és ellenealopecia, még ha tudományosan még nem is igazolták.

Egy tanulmány szerint a B8-vitamin erõsítõként hat a körmökre, serkenti a mátrix keratin termelését. Jobb egészséget nyújt a körmöknek, és közben megvastagítja a kutikulákat. Elősegíti a körömágy és a körömtabletta belső rétegének hidratáltságát.

A többi B-vitaminhoz hasonlóan a biotin is jobban megjeleníti a bőrt. Ezáltal a bőrsejtek megújulásának felgyorsításával megszünteti a csúnya foltokat a bőrön. A hormonrendszer szabályozásában betöltött szerepe korlátozza a pattanások megnyilvánulását. Ezenkívül hidratáló tulajdonságainak köszönhetően segíti a bőr simább és ragyogóbb megjelenését.