Biotin hajhoz, bőrhöz és körmökhöz - DE Medz
2019. november 28
A legtöbb nő hosszú és fényes hajról, erős és hosszú körmökről és fiatalabb bőrről álmodik. Lehet hibáztatni a női magazinokban, de ez a vágy arra késztette a nőket az évek során, hogy számos őrült gyógymóddal próbálkozzanak a kívánt hatás elérése érdekében, a párnahuzatok váltásától a túlzott zselékig. Az interneten végtelen számú önsegítő oldal található, amelyek azt állítják, hogy pillanatok alatt garantálják a heti hajszálak növekedését vagy a gyönyörű körmöket.
Semmi sem állhat ellen a tudománynak, amely egyértelműen rámutat arra, hogy a biotin megoldást jelent a problémáira. A B7-vitamin néven is ismert, ez a vízoldható vitamin segít a szénhidrátok és zsírok hasznosításában, ezért elengedhetetlen az egészséges gyomor-bél traktus számára. Ez nem csak az egészséges anyagcserét, hanem az egészséges idegrendszer és a szív jó egészségének megőrzését is segíti. Ezért fontos elegendő mennyiségű vitamint bevenni.
A biotin nemcsak az egészsége szempontjából nélkülözhetetlen, hanem a szépség területén is különleges ereje van. Erősítheti haját és körmét, és mindkettőjüket erősebbé válásra ösztönözheti.
haj
Hajunk nagy része kreatininből áll, ami aminosavakból áll. A B-vitaminok (mint a B7-vitamin, ismertebb nevén biotin) segítenek ezen aminosavak előállításában. A több biotin több keratint jelent, ami gyorsabb hajnövekedést eredményez. Ezért a biotin olyan fontos vitamin a haj növekedésében, és segít csökkenteni a hajhullást.
A biotin zsírsavakat is termel, amelyek táplálják a hajunkat, ami fényessé és terjedelmessé teszi a haját.
Ahogy a biotin teltebbé és fényesebbé teszi a haját, pozitívan hat a bőrére is. A biotin által termelt zsírsavak segítenek a bőr telt és hidratált tartásában. Ezen zsírsavak nélkül a bőr külső rétege kiszáradhat, növelve az arc finom vonalait és ráncait.
Azzal, hogy megbizonyosodik arról, hogy testében elegendő biotin van, segít abban, hogy új sejteket állítson elő, ami friss és egészséges arcszínt ad. A biotin segíti a faggyúmirigyek működését, hidratálja a bőrt, és csökkenti a finom vonalakat és ráncokat.
Körmök
Az oka annak, hogy ennyi nő akril- vagy gélkörmökhöz folyamodik, leginkább annak köszönhető, hogy saját körmeik törékenyek és törékenyek. Itt is segíthet a biotin, mivel a körmök, akárcsak a haj, keratinból készülnek. Ha észreveszi, hogy a körmök gyengék, napi elegendő mennyiségű biotin bevitele akár 25% -ig is megvastagíthatja a körmöket. Ez azt jelenti, hogy a körmök megerősödnek és ritkábban törnek össze. Megteheti műköröm nélkül, és megmutathatja természetes körmeit.
Hogyan juthatunk elegendő biotinhoz
Vannak biotinban gazdag ételek, például tojás, avokádó, lazac, dió és banán. Azonban a legegyszerűbb módja annak, hogy megbizonyosodjon arról, hogy elegendő biotint kap-e, ha biotin-kiegészítést szed.
A biotin ajánlott napi adagja 30 mikrogramm. Ha ragaszkodik ehhez a napi adaghoz, akkor egyértelmű, pozitív változást észlel; ez azonban nem jelenti azt, hogy a dupla adag biotin kétszer olyan hatékony. A túl sok biotin folyamatos bevitele csökkentheti a B5-vitamin mennyiségét a gyomor-bél traktusban, ami bőrproblémákhoz, például pattanásokhoz vezethet.
Tehát bár fontos, hogy a test megkapja az összes szükséges vitamint, arra is emlékeznünk kell, hogy a vitaminok számára jó okból ajánlott napi adag van. Napi 30 mikrogramm biotin bevételével egészségesebb hajat, bőrt és körmöket kell kapnia anélkül, hogy meghaladná az ajánlott adagot.