Bipoláris zavar és a táplálkozás kérdése - Fórum
Beszélje meg a bipoláris rendellenességet és a táplálkozást Keresés diéta fogalma Fórum a fogyókúrás módszerek területén Hosszas okkeresés után kiderült (végül és szerencsére): A probléma velem az: ha fogyni akarok vagy egészségesebbet akarok enni,
Bipoláris zavar és a táplálkozás kérdése
Hosszas okkeresés után most kiderült (végül és szerencsére):
A probléma velem: ha lefogyok vagy egészségesebbet akarok enni, akkor mindig a szokásos módon étkezem, vagy 7 napig tartom magam a diétához, és akkor már nem eszek semmit, akkor vegye észre, hogy ez kórházba visz és egy különösen csúnya étkezési rendellenesség leesik, és néhány napra van szükségük enni, majd folytatni kell, mint korábban.
Ezzel a "nagyszerű" folyamattal most 100 kiló van a bordámon . bármi, többnyire jól érzem magam vele (az a nőtípus, amit szeretek, sem vékony), csak nem lehet több, vagy akkor sem, ha először a hangsúly most a bipoláris megbirkózáson és a terápia elvégzésén van.
Csak az érdekelne, hogy vannak-e mások bipoláris betegek, akik szeretnék elmondani, ha nem akarod itt, akkor talán kb.
köszönöm
AW: Bipoláris rendellenesség és a táplálkozás kérdése
Jól értem a problémáidat, én is bipoláris vagyok, "csak" kissé, de nekem ez elég.
Számomra az a helyzet, hogy depressziós idõszakban 2-3 kilót hízok, de ügyelek arra, hogy depressziós idõszakban többet fogyjak, mint korábban. Tehát darabonként 30 kilót fogytam.
A bipoláris embereknek az a nagy problémájuk, hogy hangulatuk nagyon könnyen változik, mert az agy biokémiai egyensúlya nagyon instabil. A rossz táplálkozás gyorsan rosszra változtathatja a hangulatot, és túlevéshez vezethet. (Legalábbis nekem így van)
A következő típusú helytelen táplálkozás létezik, ami pontosan a helytelen a bipoláris emberek esetében:
1.: "böjt"
A semmit vagy a keveset enni az egyik legrosszabb dolog, amit egy bipoláris tehet. A böjt megzavarja a testet, és tápanyaghiány miatt gyorsan depressziót okozhat (ami rendkívüli éhségérzeteket vált ki)
2.: erősen glikémiás étel
Étel, amelyben a szervezet nagy mennyiségű inzulint bocsát ki, ami a vércukorszint nagymértékű ingadozását okozhatja, súlyos hangulatváltozásokat okozva.
3.: Kávé és más stimulánsok
Ezek a gyógymódok felborítják a ciklust, ami veszélyezteti a hangulat stabilitását.
Tippem: kalóriaszámolás és Glyx diéta.
Állítson össze olyan étrendet, amely körülbelül 1600 kalóriát biztosít, és ügyeljen arra, hogy csak alacsony glikémiás indexű ételeket fogyasszon. Ügyeljen arra is, hogy az étrend szénhidrátokból, fehérjékből és (egészséges) zsírokból álljon 50: 30: 20% arányban.
Ügyeljen arra is, hogy "színes" legyen, hogy teste megkapja az összes szükséges vitamint, és így stabil pszichológiai klímát tartson fenn.
próbálja ki, és tegye közzé az eredményeket
Sok szerencsét!
AW: Bipoláris rendellenesség és a táplálkozás kérdése
először is köszönöm a választ!
A stratégiád dicséretes, de elég sokszor elhozott a kórházba, mert depressziós fázisokban aztán annyira utálni kezdem magam, hogy a következő depressziós szakaszig nem esem meg semmit. A vegyes fázisok különösen rosszak az étkezés szempontjából, mivel az alváson vagy az érzelmeken keresztül nincs fix pontom az életemben, a táplálkozás ezután nem tud semmire orientálódni (pl. Sok táplálkozási koncepció kihasználja a délelőtti étkezést, igen, de ez nekem milyen jó ha egy nap 16 órát alszom egy nap, a következő 6 napban 2 órát, majd mindig 2 órát álmosan az ágyban, hogy nyugtalan 4 órás alvásba essek?!
Tehát mielőtt elkezdeném, és tudatosan nem mondom "ezúttal", hogy működnie, maradni és tartani kell, szeretnék találni egy koncepciót, amellyel tudom, hogy a legrosszabb fázisokban is meg tudom tartani (a további csalódás csak 1 A túl sok gyümölcs elfogyasztása 2-4 napig ágyban fekszik és nem képes semmire sem), és legjobb esetben is támogatja a pszichémet, de határozottan nem teszi még instabilabbá.
Ha csak 2 év alatt rájöttem, akkor sem rossz.
Most írtam egy táplálkozási szakembernek, és jövő héten elmegyek oda, és megnézem, hogy érzi magát.
Kávé és fokozott cukorbevitel
Mivel azt gondolhatom, hogy vannak keringési problémáim (miközben a legszélsőségesebben alszom, de azt is, hogy reggel 14 órás alvás ellenére alszom az asztalon) és szédülök (a látási sugár kisebb lesz, gyorsan egymás után élesen és elmosódva látom, majd kattanok valamikor együtt), másrészt eddig csak a cukor vagy a kávé füttyentésében segített, és örülök, hogy egyáltalán megtaláltam, nehéz lesz pótlót találni rá (a csokoládét este olvasás közben stb. természetesen könnyebb kicserélni) )
Én is vegetáriánus vagyok (nincs hal, nincs hús, csak tej, sajt és tojás)
Körülbelül az év 1/4 része úton vagyok, utazom stb. és amikor autóval vagy táborral körbevezetsz, a kalóriák tényleges számolása nem lehetséges, főleg ha úton vagyok, lefogyok, de napi 1 ételt is eszek, napi 3 órát táncolok 40 fok körül Melegítsen, majd este fogyasszon valami édeset.
Mivel sajnos vagy szerencsére nincs tipikus heti 5 napom, a napi 8 órás irodai élet, fizikailag nem vagyok teljesen letargikus (csak sokat táncolok és ugrálok), de problémám van egy tipikus diétával anélkül, hogy útközben rendszeresen összecsukódna, és különben csak otthon ülne és sírna.
Ami kétszer történt velem a kalóriaszámlálás során, az az volt, hogy figyelmen kívül hagytam a minimális számot, és vagy megírtam a következő nap kalóriáit, vagy teljesen kihagytam őket, mindkétszer naponta egyszer számoltam be a kalóriákat ne 5 perc terrine vagy ne Egyél körtét, és ennyi - csak nagyon rettegek tőle, sokkal jobban félek attól, hogy nem tudok enni semmit, és maradok egy teljesen megtört anyagcserén, mint a zsír.
Sok szöveg, de még válasz nélkül is segít megírni.
AW: Bipoláris rendellenesség és a táplálkozás kérdése
Igen, természetesen ez nem lehet semmi.
AW: Bipoláris rendellenesség és a táplálkozás kérdése
De figyelnem kell rá, pontosan az ez irányú tudatlanság miatt esett le a súlyom. Csak valaminek kell lennie a rendellenességemre (amint fentebb említettem, pl. Nem koplalás, de nem túlzott cukor stb.), És ezáltal csökkenti a súlyt, nem mintha csak néha megrágnék, és néha boldog lennék, a bipoláris valami más.
Pontosan ezt próbáltam ki. Annak ellenére, hogy gyógyító warbon voltam, ez egyszerűen nem volt lehetséges, ahogy mondtam, a fix étkezés és a "most vagy egyáltalán nem" mondás már bevitt a kórházba, ezt soha többé nem akarom átélni.
csak hogy világossá tegyem - viszonylag világosan meg tudom különböztetni, hogy mi a megszokott fattyúm, és mi a betegség . de nem segít, ha azt mondom, hogy "ok, csak lusta vagyok", aztán megint a közismert velem végződik garnix többet eszik, és már nem szeret enni. A kúra során ezt az 5 fix ételt is elfogyasztottuk - ez csodálatosan segít másoknak is. Annak ellenére, hogy 13 évesen fenyeget, nem tudtam enni semmit. néha van 2 napom, csak semmi nem megy be. aztán lassan visszatérek az evéshez, ezért az anyagcserém nem éppen nagyszerű.
Természetesen a túlevés határa is problémát jelent, de mindenekelőtt olyan étrendre van szükségem, amely félelmemet a másik irányba tereli.
Csak nem tudom, hogyan kell csinálni
Először is jó lehet, ha valami olyasmit határoznék meg magamnak, mint egy mentális felső határ, hogy foglalkozzak a témával . heti 3 óra vagy napi 30 perc . most 2 hétig nem gondoltam semmi másra, és el kell döngetnem a fenekemet rúgj, hogy legalább 2 étkezés legyen bennem. mire gondolsz?
Csak felhívta a TK-t, és megkérdezte, hogy néz ki a táplálkozási tanácsok támogatása. Eredeti nyilatkozat "A TK legfeljebb 5 hívást finanszíroz, mert a fogyást hosszú távon kell megtervezni", kissé ellentmondva önmagának.
Mhm még egy dolog, miért félek újból megváltoztatni az étrendemet (* ujjaimat csapni magamra * ne írj diétát!) Utoljára ezt tettem (végül 2 hét után nem ettem semmit, megint) Más szelepeket kerestem a sokkal hülyébb érzelmi ingadozásokra.
Úgy gondolom, hogy nem nehéz összeállítani egy tervet arról, hogy mit kellene optimálisan ennem, ami számomra is szórakoztató, és mivel 6 hétig közepes kúrán voltam, és az orvosom szerint egészségesen tud főzni (szeret velem enni, mert gyakorlata közvetlenül alattam van) nem látom annyira a problémát.
Azt hiszem, most már legalább tudom, mit keresek: olyan koncepció, amely jó időben és rosszban is működik, és megakadályoz, hogy egyek semmit vagy túl sokat és mindenekelőtt perelhető van.
(Ez csak valami 5 fix étkezéssel és idővel - amikor úton vagyok, a napi rutin teljesen más: kelj fel 12 órakor 6 órás autóval (egyél valahol közben) 4-5 órás koncertaludás vagy bulizás reggelig, majd újra kelj fel 11-12 óra körül), amikor otthon vagyok, az egészen más - néha csak éjszaka és reggel ébren van, néha egyáltalán nem alszik, néha csak alszik, néha félelem miatt egyáltalán nem az ajtón kívül, és akkor csak technikailag tudok ételt rendelni ( de akkor leginkább indiai, ami nem olyan rossz, mint a pizza vagy hasonlók).
Lehet, hogy csak egy évre kellene visszatennem, és jobban meg kellene ismernem és kontrollálnom a betegségemet? Kérdések a kérdésekről.
Hálás vagyok minden válaszért, de különben is - nem szeretem az energiaitalokat abban a formában, hogy hányingerem támad a szagtól (a barátok csak 2 méter távolságból szabad ezt meginniuk jelenlétemben), de komolyan fontolgatom a reggeli kávét Vészhelyzetben (egyébként ne igyon rendszeresen), és ha nem tudok előállni, akkor vegyem be a koffeintablettát. akinek van tapasztalata?
Szeretném, ha 10-15 év alatt legalább kiegyensúlyoznám az ételek tartalmát, így számomra semmi értelme nincs valami nélkül.
még: http://www.aiqum.de/wissen/ernaehrun. e-receptek.html
Ha úgy döntök, hogy megváltoztatom az étrendemet a sporttal (ami nem feltétlenül szükséges), akkor úgy döntöttem, hogy ennek nem szabad kényszeresnek lennie, elegendő sportot kipróbáltam kellemes környezetben, hogy állíthassam, hogy egyszerűen unalmasnak tartom a sportot . Mások az erőfeszítéssel kitisztítják a fejüket, nekem minden rosszabbá válik, aztán csak arra gondolok, hogy mit utálok magamban, hogy nem tehetek semmit stb.
Amit még mindig keresek, az egy, a zsírosok számára készült hatalmi tánccsoport Berlinben (ha tudsz valamit, KÉRJÜK, mondd el - ezt el tudnám képzelni), vagy valami otthoni (DVD stb. - ki tudja, mi nem teljesen idegesítő?) vagy valami, ahol a fej feszült (most ne kérdezd, hogyan kell ennek működnie, de ez megoldást jelenthet a problémára).
Tudom, hogy nehéz, sajnálom. csak vakon próbálkozni, az nem jó nekem.