Biztonságos, gránátalma; Gránátalma leve terhesség alatt; Suis Enceinte
Terhes vagy, és egészséges módszereket keresel az ételbevitel növelésére? Imádja a gránátalma és a gránátalma leve finom ízét, de attól fél, hogy terhes állapotában kényezteti magát velük?
Ha tudni szeretné, hogy terhes állapotban biztonságos-e gránátalma fogyasztása vagy gránátalma leve fogyasztása, és van-e valamilyen táplálkozási előnye, nézze meg itt található bejegyzésünket.
Biztonságos a gránátalma és a gránátalma lé terhes állapotban?
A legtöbb orvos szívesen felkéri Önt, hogy gránátalma fogyasztása és gránátalma-lé fogyasztása a terhesség alatt. Tegyen azonban óvintézkedéseket, hogy biztonságban lehessen. Ezenkívül a tudomány nem tudja, hogy a gránátalma jó-e terhesség alatt. Ezért jobb elkerülni őket terhesség alatt. A gránátalma számos tápanyagot tartalmaz, amelyek segítenek Önnek és a meg nem született babának a terhesség alatt. Másrészt a gránátalma leve remek módja annak, hogy testét hidratálja és kielégítse édesszájúját terhes állapotban [1].
A gránátalma terhesség alatti fogyasztásának egészségügyi előnyei:
Íme néhány gránátalma egészségre gyakorolt előnye a terhesség alatt:
1. Rostokban gazdag:
Egy fél csésze gránátalma körülbelül öt gramm rostot tartalmaz.
- Terhes állapotban gyakran székrekedést és más bélproblémákat tapasztal.
- Az Amerikai Terhességi Szövetség szerint a terhesség alatt körülbelül 25-30 gramm rostot kell tartalmaznia.
2. Vas Királyság:
A gránátalma az egyik leggazdagabb vasforrás.
- Ha nincs elegendő vas a szervezetben, fennáll a "veszélye". Vérszegénység esetén ez sok problémát okozhat mind a csecsemő, mind Ön számára. A vashiányos vérszegénységben szenvedő terhes nőknek fennáll a veszélye az idő előtti szülésre. Az ilyen esetekben született csecsemők születésükkor gyakran könnyűek.
- A vasszint egészséges szinten tartása érdekében orvosa vaspótlókat javasolhat. A gránátalma fogyasztása azonban természetes és nagyszerű módja annak biztosítására, hogy a mindennapi életben a szükséges mennyiségű vasat fogyasztja. Finom módszer a vasigény kielégítésére. Ha orvosa vaspótlókat ír fel Önnek, győződjön meg arról, hogy gránátalmát fogyaszt, hogy elkerülje a túladagolást.
- Ha vasban gazdag gyümölcsöket fogyaszt, automatikusan felépíti a vaskészletet a szervezetében, ami növeli a terhesség alatti vasigényét.
3. C-vitaminban gazdag:
A gránátalma jó C-vitamin forrás is.
- A C-vitamin biztosítja, hogy a szervezet felszívja a különféle táplálékforrásokból és akár kiegészítőkből származó összes vasat.
- Ha gránátalmát eszel, a gyümölcs C-vitamin-tartalma elősegíti a vaskoncentráció felszívódását, ami minden előnyét megadja.
A gránátalma lé ivásának egészségügyi előnyei terhesség alatt:
Íme néhány egészségügyi előnye a gránátalma leve ivásának terhesség alatt:
1. Megfelel a fűtési igényeknek:
Ha terhes vagy, akkor a második és a harmadik trimeszterben 2000 és 2200 kalóriára lesz szükséged.
- Nyolc uncia gránátalma lé körülbelül 136 kalóriát tartalmaz, ami a napi fűtési szükséglet egészséges százaléka.
- A nap folyamán nagyobb mennyiségű gránátalma levet is ihat, hogy teste hidratált maradjon, ami létfontosságú a terhesség alatt.
- Míg a gránátalma leve rengeteg kalóriát szolgáltat, mindenképpen különféle gyümölcs- és zöldségforrásokat használjon a kalóriabevitelhez, mivel a kalóriabevitel fenntartása segít abban, hogy több kalóriát kapjon.
2. Folát:
A folsav-vitamin kulcsfontosságú szerepet játszik az Ön és a baba számára a terhesség alatt.
- Egy adag gránátalma lé 60 mg folsav jóságát adja.
- Terhesség alatt körülbelül 600 mg folátot kell bevenni naponta, és legalább 400 mg naponta.
- Megfelelő mennyiségű folsav terhesség alatt biztonságos és biztonságos lesz a csecsemőtől a különböző születési rendellenességektől, ideértve az idegcső születési rendellenességeit is
3. K-vitamin:
A gránátalma leve jó forrás a K-vitamin számára.
- Az egyik adag gránátalma lé 26,1 mikrogramm K-vitamint tartalmaz.
- A terhesség alatt naponta körülbelül 90 µg K-vitaminra van szüksége.
- A K-vitamin fontos szerepet játszik az Ön és a fejlődő csecsemő csontjainak megerősítésében. Segít a normális véralvadásban is, mind Önnek, mind a fejlődő babának.
4. Magas káliumtartalom:
Ha 8 uncia gránátalma leve van egy nap alatt, győződjön meg róla, hogy 538 milligramm káliumot kap, ami egy másik fontos tápanyag a terhesség alatt.
- Körülbelül 4700 milligramm káliumra van szüksége terhesség alatt.
- A terhesség alatt gyakori a görcs, különösen a lábszárban. A káliumban gazdag ételek segítenek megelőzni, sőt enyhíteni a görcsöket.
- A kálium elősegíti az izmok és idegek megfelelő működését is.
- Terhes állapotban nő a test vérszintje. A kálium segít a szükséges folyadékszint befolyásolásában a szervezetben.
5. Antioxidánsok
A gránátalma leve gazdag antioxidánsokban található, amelyek számos előnnyel járnak és létfontosságúak az egészséges terhesség szempontjából.
- Az antioxidánsok segítenek csökkenteni a placenta sérülésének kockázatát. Javítják a placenta sejtek szabadgyökök károsodását.
- Csökkentik a magzat agyának sérülésének kockázatát is.
- A polifenolok néven ismert antioxidánsok csoportja segít csökkenteni az oxigén agykárosodásának hiányát, amely általában a szülés során jelentkezik.
A gránátalma leve megakadályozza a terhességi szövődményeket:
A washingtoni egyetemen egy nemrégiben végzett laboratóriumi tanulmány megállapította, hogy a gránátalma leve megakadályozza a preeclampsia, a koraszülés és az elakadt növekedést, ha a terhes nők rendszeresen fogyasztják. Kutatását az American Journal of Physiology, Endocrinology and Metabolism publikálta.
Amikor a szabad gyökök emelkednek, a test sejtjei oxidatív stresszt tapasztalnak. A gránátalma leve magas szintű antioxidánsokat tartalmaz, amelyek bonyolult terhesség esetén segítenek megvédeni a szabad gyököket. Az oxidatív stressz hozzájárul a méhlepényt érintő problémákhoz, ami viszont olyan komplikációkhoz vezet, mint például a preeclampsia, amelyben a terhes nő vérnyomása emelkedik. A placenta problémák ezért alacsonyabb születési súlyhoz vezethetnek a csecsemőknél, és koraszülésekhez is vezethetnek.
A fenti vizsgálatban 35-38 hetes terhességű terhes nőket választottak ki. 8 uncia gránátalma levet (placebót) kaptak a leszállítási határidőig. Ezután 12 terhes nőtől gyűjtöttünk placenta szövetet (4 a gránátalma lé csoportból és 8 a placebo csoportból) az oxidatív stressz elemzése céljából. Az eredmények azt mutatták, hogy a gránátalma leve csökkentette az oxidatív stresszt a placentában és korlátozta a magzati sejtek pusztulását is. Ennek oka a gránátalma lében található polifenolos antioxidánsok.
Van-e valamilyen kockázat a gránátalma fogyasztásával kapcsolatban?
Most, hogy ismerjük a gránátalma terhesség alatti fogyasztásának előnyeit, nézzük meg az ezzel járó kockázatokat. Néhány közülük a következőket tartalmazza:
- Kerülje a gránátalma kivonat elfogyasztását, mivel olyan kérget is tartalmaz, amely az összehúzódások miatt korai vajúdást okozhat.
- A gránátalma leve sok kalóriát tartalmaz, ezért mérsékelt mennyiséget kell fogyasztania.
- Időnként kölcsönhatásba léphet más gyógyszerekkel, például vérhígítókkal, ACE-gátlókkal, sztatinokkal és vérnyomáscsökkentőkkel.
A gránátalma bevonásának módjai a terhességi étrendbe:
- Bármilyen desszertre vagy salátára megszórhatja a gránátalma magját az extra íz érdekében.
- Remek kiegészítője lehet egy turmixnak, akár más gyümölcsökkel keverve, akár hozzáadva a magokat.
- Meglocsolhatja gyümölcslével vagy magvakkal a lassan sült bárány vállát, friss mentával együtt.
A gránátalma mind gyümölcs, mind gyümölcslé formájában rendkívül hasznos, ha terhes. Feltétlenül beszélje meg orvosával, és vegye be a napi étrendbe. Az egyiptomiak a gránátalmát a termékenység szimbólumaként és a fertőzések kezelésére használták.