Bjoern, szerző:
Bjoernről
Legyen motivált a cél elérése érdekében
A cél az első lépés a sikerhez. E cél elérése érdekében motiváltnak kell maradnia. Kezdetben nem probléma a motiváció megőrzése, de egy bizonyos ponton eljön az az idő, amikor nehéz elérni a célját és motivált maradni. A cél megkérdőjeleződik, és minden elég nehéznek tűnik. A „Motiváció - születik egy felbontás - a háttér” című cikk már leírja, hogy mi a motiváció. Ebben a cikkben négy egyszerű lépésben szeretnénk megmutatni, hogyan maradhat motivált. [...]
Motiváció - felbontás születik - a háttér
Motiváció - új állásfoglalás
Az év elején sok újévi fogadalom van, amelyeket nagy motivációval közelítenek meg. Most január közepe van, és egyre kimerítőbb megtartani a céljaid motivációját. De miért olyan nehéz számunkra fenntartani a motivációt és nem téveszteni szem elől a céljainkat - főleg, ha egy határozatot hosszú ideje követnek.
[...]
Fogyjon le a Dukan étrenddel - áttekintő és tapasztalati jelentés
A Dukan-diéta (más néven „párizsi diéta”) egy fehérjetartalmú étrend, amelyet Pierre Dukan fejlesztett ki az 1970-es években. A többi étrenddel ellentétben figyelmet fordítanak egy különösen fehérjében gazdag étrendre, és a Dukan-étrendben nem számítanak kalóriát. Emiatt a Dukan diéta az egyik legnépszerűbb és legsikeresebb étrend.
Az étrend 4 szakaszból áll:
Fogyjon le a "Vegan for Fit" - teszt- és élményjelentéssel
Atilla Hildmann valószínűleg Németország legismertebb vegán szakácsa. "Vegan for fit" című könyvében megmutatja az olvasónak, hogy 30 napon belül, egy "30 napos kihívás" során nemcsak egészségesen élsz és jobb testérzetet kapsz, hanem egyszerre fogysz is - diéta nélkül és anélkül Tilalmak.
//
//
A vegán táplálkozást nemcsak etikai megalapozottsága miatt értékelik, [...]
Alkohol és testmozgás
Hétvégén, húsvétkor, karácsonykor, szilveszterkor vagy más munkaszüneti napokon az emberek nemcsak sokat esznek, hanem sokat isznak. Azonban nem korlátozódunk az egészséges italokra, hanem alkoholt fogyasztunk. Az alkohol azonban tiszta méreg a szervezet számára. Ezért a test teljes mértékben az alkohol lebontására összpontosít. Ugyanakkor a test lemond például az izomépítésről vagy a zsírvesztésről. [...]
Fogyjon le a Dukan étrenddel - 100 étel
A Dukan-diéta: Bevezetés
Dukan-diéta 1. fázis: támadási szakasz
Dukan diéta 2. fázis: felépítési szakasz
Dukan-diéta 3. szakasz: Stabilizációs szakasz
Dukan diéta 4. fázis: fenntartó szakasz
Hátszín
Bélszín
Hátszín
sült marhahús
Marhanyelv
Bresaola
Borjúszelet
Borjúhús
vese
Borjúmáj
Sovány sertés sonka
Baromfi sonka/füstölt pulykamell
Csökkentett zsírszalonna
Vad (őz, szarvas, fácán, fogó, vadnyúl, tetű)
Nyúl
Loup de mer (tengeri sügér/tengeri sügér)
Tőkehal
Surimi
Dab/taknyos nyelv
egyetlen
Márna
Foltos tőkehal
tőkehal
Laposhal
hering
makréla
monkfish
lepényhal
Pollack/coalfish
Szivárványos pisztráng
vörös márna
lazac
füstölt lazac
Szardínia
Tengeri keszeg
Sugarak
Kardhal
tonhal
Nagy rombuszhal
Merlan
kaviár
Calamari (nem sült!), Tintahal
Kagylófélék
Cockles
Zsebrák
Folyami rák
Norvég homár
homár
Gambas
Kagyló és Vongole
Kagyló
garnélarák
Fésűkagyló
Garnélarák
Tengeri csigák
csirke
Házi csajok
Csirkemáj
gyöngytyúk
strucc
Galamb
fürj
Törökország/pulyka
túró
Alacsony zsírtartalmú krémsajt
Nem zsíros görög joghurt
Quark sovány/zsírmentes joghurt (aszpartámmal és gyümölcsökkel is édesítve)
Fölözött tej
Fehérjét tartalmazó növényi termékek
articsóka
spárga
Padlizsán
Cékla
Brokkoli/brokkoli hajtások
Minden típusú káposzta (vörös káposzta, fehér káposzta, kelkáposzta, [...]