Blackberry Smoothie Diet Recipe Az ingyenes diéta blog fogyás tippekkel és trükkökkel
A házi turmixok tökéletes reggeli, de tápláló snack is az étkezések között. Feltöltenek anélkül, hogy megterhelnék a testet, és fontos vitaminokkal látják el.
A szedernek köszönhetően ez a turmix diéta recept rengeteg töltő rostot és értékes antioxidánsokat tartalmaz. A szeder vitamintartalma szintén lenyűgöző: a bogyók sok E-vitamint tartalmaznak, C-vitaminnal kombinálva. Szeder turmixunk egyik adagja a napi ajánlott kalciummennyiség felét biztosítja.
összetevők
- 150 g szeder
- 80 g alacsony zsírtartalmú természetes joghurt (1,5%)
- 200 ml alacsony zsírtartalmú tej (1,5%)
- 2 teáskanál méz
Tegye az összes hozzávalót turmixgépbe, és keverje addig, amíg az összes gyümölcs össze nem törik, és a turmix szép krémes állagú lesz. Ezután adjon egy nagy poharat, és igyon lassan, tudatosan és örömmel. Mivel most nehéz télen friss szedret szerezni, vagy ezek nagyon drágák, a legjobb fagyasztott bogyós keverékeket használni.
Adagonként: körülbelül 195 kcal és 1,5 gramm zsír
Vagy próbálja ki ezt a diétás receptet egy egészséges almás kivi turmixhoz változtatásképpen! Olyan gyorsan elkészítheti az egészséges, vitaminokban gazdag, de alacsony kalóriatartalmú reggelit!