Blog - 33. oldal / 40 - Sporttáplálkozás és táplálék-kiegészítők - rtnahrung és táplálék-kiegészítők;
Nemrégiben a cikkben elmagyaráztam: „A pushups anyái és csavarjai”, hogy az edzésprogram miért csak néhány gyakorlatból áll. Leírtam azt is, hogy ezek nem akármilyen gyakorlatok voltak, hanem alapvető erőnléti gyakorlatok. Ugyanazokból az okokból, mint legutóbb, szeretnék ma részletesebben belemenni A THE alapgyakorlatba: a guggolásba. Egyetlen másik gyakorlat sem igényel több izmot, és egyetlen más súlyzós edzés sem mozgat nagyobb súlyt, mint a guggolás. Hogy rövid áttekintést kapjak arról, hogy a guggolás miért olyan fontos az erőnléti edzéshez, és hogyan kell ezeket helyesen elvégezni, az alábbiakban megemlítettem néhány információt.
Guggolás - a megfelelő technika:
A guggolás helyes elvégzéséhez alapvető követelmény a szükséges mozgékonyság és testfeszültség.
Sikeres sorozat a Mont Sainte Anne-ben
Míg augusztus 1-jét Svájcban ünneplik, én leginkább a kanadai világkupán vagyok. Néhány éve a Québéc közelében fekvő Mont Sainte Anne-be jövök. A szervezőnek mindig szuper szép útvonala van technikai szakaszokkal. Mindig örülök, ha visszajövök ide, talán annak is köze van ahhoz, hogy itt mindig a legjobb eredményeket tudom elérni.
Íme egy áttekintés az eredményeimről:
2010. évi világbajnokság: 16.
Igen, a következő verseny vasárnap lesz. Remélem, hogy folytathatom jó sorozatomat. A verseny élőben látható a RedbullTV-n 21: 30-kor.
Itt van egy másik fotó 2009-ből
Képzési terv az internetről: kéz le!
Az Internet csodálatos közeg, még akkor is, ha az egyiket a másik hibára csábítja. Ez vonatkozik az izomépítésre is, mert jó néhány kezdő hibázik, és az interneten választja ki első edzéstervét.
Edzés, mint a profik - nem kezdőknek
Ha más kezdőkön tájékozódnának, teljesen helyénvaló lenne, de ezekben az esetekben gyakran megnézik azokat a nagy példaképeket, mint Zyzz, Lazar Angelov, Jeff Seid vagy Simeon Panda. Végül is a sikereik jelentősek, és sok kezdő úgy véli, hogy csak ugyanazt az edzéstervet kell használniuk, hogy ezt a megjelenést is elérjék.
Súlyzós edzés a melegben - nyáron illik
A nyár teljesen kontroll alatt tart minket, és a hőmérséklet az emberi test észlelt olvadáspontja előtt van, ezért nekem is felmerül a kérdés, mint sok más sportolónak: edz, vagy nem terheli a testét további terheléssel, leül valahova és pihen? Merem kipróbálni a magyarázatot.
Minden sportoló ismeri a problémát: ha hosszú ideig nagyon meleg van, a fejed azt mondja neked, hogy jobb, ha nem sportolsz. Másrészt fennáll annak a kockázata, különösen az erős sportolók esetében, hogy a hosszú távú tényleges állapot gyorsabban eltűnhet, ha hosszú szünetet tart. De hogyan lehet hatékonyan edzeni izmait 30 fokos vagy annál magasabb hőmérsékleten?
Folyadékgyarapodás a súlyzós edzés során
Izomépítés: Az étrend-kiegészítők jelentősége
Aki az izomépítés témájával foglalkozik, először megvizsgálja, hogy mely gyakorlatok alkalmasak, és hogyan kell egy kezdőnek megterveznie az edzéstervet. Mivel a kezdők megfelelő edzéssel és megfelelő étrenddel viszonylag gyorsan tudnak sikert elérni, van, aki hibázik, és úgy véli, hogy tartósan elérheti ezeket a gyors sikereket.
A kiegészítők az izomépítés egyik módja
Ha ez nem történik meg (ami túl logikus), akkor gyorsan új módszereket keresnek új sikerek generálásához - a hangsúly gyakran ezen a ponton van.
Izomrostok - a szelekció összekeverhető az eredménnyel: II. Rész
Legutóbbi cikkemben: „Összekeverni a választást az eredménnyel” azt tanácsoltam, hogy válassza ki azt a sportot, amelyik a legjobban megfelel Önnek. Természetesen a szórakozásnak kell első helyen lennie, de én mégis azt tanácsoltam, hogy hallgasson a lényegeire. Sokan még mindig az alapján választják a sportot, hogy milyen eredményt akarnak elérni vele. Hány ember álmodik egy olyan testről, mint Schwarzenegger, de semmilyen módon nem hajlamos rá? Gyötred magad minden díj felett, és a siker hiányával a hangulat is elsüllyed. Akkor miért ne keresne valami szórakoztató ÉS testének megfelelőt? Ezerféleképpen lehet kondizni. A következőkben azonban egy értekezést szeretnék felhasználni a test különböző izomrostjairól, hogy tisztázzam, miért is van és mi is ez a „hajlam” valójában.
Milyen izmok vannak az emberi testben?
A simaizmok a belünkéi; B. a belek. Ezek az izmok többet tudnak olvasni
Izomépítés - edzés utáni táplálkozás
A futballban gyakran idézett „miután a meccs a meccs előtt van” mondás könnyen átvihető a testépítésbe: az edzés után edzés előtt. Más szóval, aki megteszi a megfelelő intézkedéseket a megfelelő izomépítés érdekében közvetlenül edzés után, az a következő edzésen jobb és erősebb lesz, mint korábban. A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy kielégítjük testünk élettani igényeit, amelyek az intenzív súlyzós edzés során merültek fel. Ha rendszeresen keményen és keményen edz, pontosan tudja, hogy érzi magát egy edzés végén, nevezetesen kimerültnek, megtörtnek és energiátlanul. Ez azt jelenti, hogy olvasson tovább
Sport-hajlam - a választás összetévesztett az eredménnyel
Míg a gyermekeket már fiatal korukban különféle sportklubokban tartják nyilván, hogy megtudják sportági hajlamukat és mit szeretnek csinálni, a felnőttek nagyon másképp választják szabadidős tevékenységeiket: azt is ellenőrzik, hogy mi áll nekik, de más normát alkalmaznak. A gyerekek gyorsan észreveszik, hogy jó futók-e, jó-e a labda képességeik, vagy vízi patkányok-e.
A sport hajlam meghatározza az ideális sportot
A nekik megfelelő munka örömet okoz számukra, és nagyon lelkesek ezért. A felnőttek választják klubjukat vagy sportágukat, amelyik vagy a Tovább
BMC Racing Cup a Lenzerheide-en
Jövő vasárnap a BMC Racing Cup következő fordulója a Lenzerheide-en. Van egy első osztályú mezőny a rajtnál.
Ma megtettem néhány kört a technikai pályán.
Íme néhány benyomás:
Tényleg éhes vagy mi?
Ismeri még az éhség érzését? Szóval nagyon éhes? Tehát gyomor morgással, gyomorfájással, szédüléssel, őrült vágyzal, émelygéssel, türelmetlenséggel és rossz hangulattal?
Sokan ma még távolról sem ismerik az éhségérzet érzését, amely könnyen beindul. Vagy a külső stressz vagy figyelemelterelés miatt már nem veszik észre ...
Gyakran egészen más ösztönzők csábítanak bennünket étkezésre. A valódi éhség mellett nagyjából meg lehet különböztetni 5 különböző étkezési kiváltót. Egyrészt van szokás, amelyet mi egy bizonyos időben, a társadalmi szövetben, az Olvass tovább