Blog - Hogyan növelhetem természetesen az agyamat a jobb tanulás érdekében
Hogyan lehet természetes módon felpörgetni az agyamat a jobb tanulás érdekében? ?
Itt van az április, és a láthatáron vannak a vizsgák. Erre a pillanatra gondolva érzi, hogy nagy szorongás támad benned. A szembenézés megijeszt és aggodalommal tölti el.
Eljutok oda ?
Vajon az agyam fog trükköket játszani rajtam? ?
Megúszom-e a pánikot és minden eszközöm elvesztését? ?
Nyugodjon meg, ha fizikailag jól felkészül, nehézségek nélkül megbirkózik. Az érzelem ott lesz, de nyugodtan éled meg.
Az agyad igényeinek jobb kielégítése érdekében először be kell mutatnom neked.
Mi az agy ?
Az agy, amely a koponyában található, központi idegrendszerének fő része. Több milliárd neuron alkotja. Ezeket az idegsejteket sokkal több sejt veszi körül, amelyek feladata, hogy táplálják őket, megvédjék őket a mikrobáktól és segítsék működésüket.
Az agy a kisagyval és az agytörzzsel együtt alkotja az agyat, a tested valódi vezetőjét. A test többi részéhez egy összetett ideghálózat köti össze, amely lehetővé teszi, hogy információk ezreit csodálatos sebességgel dolgozza fel. Biztosítja az összes létfontosságú funkciójának szabályozását. Így felelős a pulzusért és a légzésért. Részt vesz a döntéshozatalban, a motorikus képességeiben, a viselkedésében, a memóriájában is.
Mindig aktív, még alvás közben is, nagy erek hálózata táplálja, amely oxigént biztosít.
Mit csinálnak az idegsejtek ?
A neuronokat az információk továbbítására használják, elemezze és megjegyezze őket. Ugyancsak kontrollálják csontvázának izmait és azokat, amelyek mindenütt a testben vannak, mint a szívedben, a tüdőd, a beled, a szemed, a gyomrod tövében.
Az idegsejtek milliárdjai nem mind ugyanazt a tevékenységet végzik. Felosztják a feladatokat és összehangoltan működnek együtt hogy egyszerre láthasson, hallhasson, megkóstolhasson, szagolhasson, megérinthessen, mozoghasson, de felismerhessen, érvelhessen, beszélhessen, koncentrálhasson, emlékezzen, viselkedhessen. Az idegsejtek nem tétlenek. Sok olyan anyagot használnak, amelyeket főleg az étrendben találnak meg.
Milyen nyelvet használnak az idegsejtek az információk továbbításához ?
Ez egy elektromossággal töltött nyelv. A neuronok gerjesztenek. Idegimpulzusnak nevezett elektromos áramnak köszönhetően generálhatnak és továbbíthatnak megrendeléseket.
Az ásványi anyagok, például a kálium és a nátrium elengedhetetlenek ennek az áramnak a keringéséhez. Az agyban az idegsejtek nem érintik egymást.
Két idegsejt között van egy folyadékkal teli hely, amelyen az elektromos áramnak feltétlenül át kell haladnia. Ehhez az első idegsejt egy fantasztikus fogást fog használni. Idegközvetítőknek nevezett kémiai molekulákat fog előállítani. Ezek a futárok, kikerülve ebbe a folyékony térbe, kikötnek a második idegsejten, és elküldik a parancsot, hogy folytassa az áram terjedését. Az agyad négy fő hírvivője:
- dopamin, az irigység és a cselekvés hírvivője;
- acetilkolin, a mozgás és a memorizálás hírvivője;
- GABA, a nyugalom és a kikapcsolódás hírnöke;
- szerotonin, az önkontroll, körültekintés, elmélkedés és jókedv hírnöke.
Mit tegyek, hogy egészséges idegsejtjeim legyenek? ?
1- az agyadnak üzemanyagra van szüksége
A mindennapokban jól kell enni.
Az agy működéséhez energiára van szükség: cElsősorban a cukorral, különösen a glükózzal vonja le ezt az energiát. Nem raktároz fel, ezért gyakran kell hoznia néhányat.
Fontos, hogy tudd, hogyan válaszd ki. A legjobb, amely nem fogja eltömíteni az elektromos áramköröket, az a cukor, amelyet természetesen megtalál az ételében. A teljes kiőrlésű gabonák, tésztafélék, rizs, kenyér, friss gyümölcsök, szárított gyümölcsök, zöldségek, bab, csicseriborsó, lencse, méz természetesen magas cukortartalmúak. Az olyan ételek, mint a lekvár, kompót, gyümölcstorta, gyümölcstorta minden bizonnyal tartalmaz természetes cukrot a gyümölcsből és a lisztből, de kézzel vagy géppel hozzáadott cukrot is. Ez a hozzáadott cukor lendületet ad, nagyon mulandó, hogy aztán utat engedjen a fáradtság nagy ütésének.
2- az agyad szeret lélegezni
Az energia előállításához a test összes sejtjének szüksége van oxigénre. Az agy önmagában fogyasztja az oxigén 20% -át. Ha úgy érzi, hogy agyi ereje megingott, akkor gondolhat rá bőven és mélyen lélegezzen be, hogy "fellendítse" őket. Ha ezeket természetben, napsütésben végzi, amikor ott van, az eredmény még jobb lesz.
Talán találhat egy kis zöld területet a környezetében, kissé távol az úttól, amely jobb minőségű oxigént biztosít Önnek, mint egy edzőteremé.
Felülvizsgálatok és felülvizsgálatok során, lazítani az agyad, javítani az oxigénellátását, rendszeres tizenöt perces szüneteket kell tartani a vérkeringés mozgatásához és aktiválásához. Koncentrációja és memóriája hatékonyabb lesz.
3- az agyad szeret inni
Az agy 80% -ban vízből áll. Sokat fogyaszt belőle, és nem szeret elfogyni. Nincs lehetősége tartalékképzésre.
A kiszáradás elkerülése érdekében óránként igyon egy korty tiszta vizet anélkül, hogy megvárná a szomjúság érzését, amely mindig kissé későn érkezik. Az agyadnak volt ideje szenvedni a vízhiánytól. Egy pohár víz, amikor reggel felébred, jó gesztus az agy számára, amelyet egész éjszaka leszoktattak róla. A memorizálásod, a koncentrációd függ ettől. A vízhiány fáradtságot, idegességet és alvási nehézségeket okoz.