BLOG - JOBB MOST! Ihlet; motiváció
információ.
ihlet.
motiváció.
Manapság minden média beszámol az egészséges táplálkozásról, a sport trendjeiről, az öregedésgátlásról, a diétákról, a szuperélelmiszerekről stb. Az egészségügyi tippek mindenütt jelen vannak, és azt gondolná, hogy mindannyian jól informáltak vagyunk.
"A tudás hatalom!" De vajon a "tudás" jelent "cselekvést" is?
Intuitívan tudjuk, mi a jó nekünk, mi tesz boldoggá és gyakran nem ennek megfelelően cselekszünk. Ezért ez a blog nem a receptötletekről, a TOP 10 legegészségesebb ételről vagy a tökéletes táplálkozási tervről szól.
A legfontosabb az, hogy "kattanjon", hogy valóban szeretné a változást, és készen áll a céljára!
KÖNNYEN KÖNNYEN
Elképesztő, hogy néha mennyit kapunk a magunk módján. A negatív gondolatok, előítéletek vagy tapasztalatok hogyan akadályozhatják meg bennünket abban, hogy aktívak legyünk. Miért ne próbálhatna ki valami újat, és élhet a pozitív változások esélyével?
Ehelyett gyakran keresünk okokat, hogy miért nem működik:
- Most nincs itt az idő, mert.
- Csinálnék valamit, de.
- Jól hangzik, de.
- Először muszáj.
Végül jobb ragaszkodni a bevált módszerekhez. Kár! Mert ha éppen akkor kezdted volna el, akkor a saját célod talán már megvalósult.
Mi az oka?
Nem olyan fontos számunkra a célunk? Talán. Félünk attól, hogy elhagyjuk a komfortzónánkat? Valószínűleg.
Mi segíthet nekünk?
Banálisan hangzik: csak kezdje és tegye meg az első lépést! Ne keresse a kifogásokat, kérdőjelezzen meg mindent, és folyamatosan mérlegelje, hogy a döntés helyes-e és most a legjobb idő. Mivel nincs jobb idő, mint MOST, soha nem is lesz.
Mindez a mérlegelés és a megkérdezés határozottan nem visz minket sehová. Mert a változás legfontosabb hajtóereje a pozitív cél, amelyet szem előtt tartunk. És a pozitív érzések, amelyeket társítunk hozzá. Erre kell összpontosítania.
Használja ezt a pillanatot a változás elindításához.
Megfogja érni!
MIÉRT A TÁPLÁLKOZÁS A MEGSIKERÜL
A diéták varázslatosan vonzzák azokat az embereket, akik fogyni vágynak. Mert amit ígérnek, többnyire elég csábítóan hangzik. Elvileg az ígéret a következő:
"Nagy fogyás pillanatok alatt!" Telitalálat! aki ezt nem akarja?
Tehát diétás sprintet indított, amelyben minden szabályt néhány hét alatt aprólékosan betartanak, és a siker nem várat magára. A font esik. Nagyszerű, kész! 2, 3 vagy 4 hetes étrend után elérjük a célt, és végre újra fogyaszthatjuk, amit szeretnénk. És akkor megtörténik, a hírhedt "jo-jo effektus" figyelmeztetés nélkül beüt. A kilók visszatérnek, és általában még mindig van néhány extra font a poggyászban, amelyek a korábbi kalóriakorlátozások és a (megújult) súlygyarapodás okozta frusztráció miatt merülnek fel.
De melyek a diéták fő problémái?
1. A diéták rövid távúak!
2. A diéták nem célja az étrend hosszú távú megváltoztatása!
3. A diéták nem tartalmazzák az egyéni ízpreferenciákat!
4. A diéták figyelmen kívül hagyják a szokásokat!
5. A diéták gyakran nagyon egyoldalúak!
6. A diéták elhanyagolják a testtudatot, az energiaszintet, az intoleranciát!
7. A diéták nem szeretettel végződnek
8. A diéták hosszú távon inkább csalódást, mint motivációt váltanak ki!
Ha tartósan sikeres akar lenni és elégedett a testével, akkor mindenekelőtt egy dologra van szüksége: Türelem! Végül is mit használnak a boldogság rövid pillanatai a diéta során, ha lehetősége van arra, hogy egy életen át jól érezze magát a testében? Csak annyit kell tennie, hogy egy kicsit több időt fektet be, hogy új egészségfejlesztő szokások maradhassanak életében.
Tehát ne pazarolja az idejét további diétákra. Ehelyett használja értékes idejét az étrend állandó megváltoztatásához, amely megfelel Önnek!
MIT TE VAGY MINDIG
MÉG ESEM
Egy olyan kérdés, amit nagyon feltettek. De ki lepődik meg? Hiszen az ember folyamatosan olvassa a médiában, hogy egyes élelmiszerek mennyire rosszak, egészségtelenek, rákkeltők és veszélyesek. Ha összefoglalja ezeket az állításokat, akkor azt gondolhatja, hogy csak a levegő és a szeretet marad. De hagyd abba! A levegő is szennyezett.
Hogyan kell kezelni:
1. Legyen nyugodt és nyugodt, és ne essen pánikba! Mert ez a hosszú távú egészség döntő kritériuma!
2. Csendben kérdőjelezd meg az írtakat. Ha azt olvassa, hogy bizonyos típusú zöldségek káros anyagokat tartalmaznak, kérjük, ne adja fel teljesen a zöldségféléket. Végül is nagyon nagy mennyiségű szinte minden étel káros a testünkre. Ezért fontos a változatosság biztosítása a menüben!
3. Gyakrabban bízzon megérzéseiben, ez segít az egészséges ételek kiválasztásában!
4. Fogyasszon természetes és feldolgozatlan bioételeket a lehető leggyakrabban. Jó úton jársz!
Ha még mindig nem biztos abban, hogy mely ételeket fogyaszthatja biztonságosan a géntechnológia és az üzemi gazdálkodás korában, szívesen adok Önnek útmutatást.
SEMMIT NE TÖRLJEN
Álmodtál már erről? Igen, aki nem! Ha a jövőben lesz egy olyan csodaszer, amelytől karcsúvá válik mellékhatások nélkül, akkor értesítem. De az az igazság: mozognunk kell, különben semmi sem mozdul!
És ez alatt nem csak a sport formájú testmozgást vagy a sétálást értem, hanem a hajlandóságot arra, hogy időt fordítson önmagára és a saját testére. Nem várhatjuk életünk javulását, ha nem vagyunk hajlandók felelősséget vállalni értük. Mert végül mindig felelősek vagyunk céljaink eléréséért.
Az élethez és a saját egészségéhez való passzív hozzáállás kontraproduktív. Az aktív testtartás viszont eljut oda!
Tehát ne a fogyás csodaszerére támaszkodjon, hanem támaszkodjon a változás erejére, akkor el fogja érni a célját.
A jó hír az, hogy az apró változtatások nagy hatással lehetnek. Tehát nem kell egyik napról a másikra teljesen felforgatnia az életét. Szánjon rá időt arra, hogy fenntarthatóan javítsa életét. Örömmel támogatom Önt!
VALAMIT IS KEZELNI KELL
Az egyik leghallgatottabb mondat az egészséges táplálkozásról. És ezt a mondatot teljes mértékben alá tudom húzni, a kényeztetés fontos és jó neked.
Fel kell tenni a kérdést, hogy mit jelent ebben az összefüggésben a "néha" és a "kezelni valamit"? Példa: A legtöbben valószínűleg még mindig ismerjük a „vasárnapi sült” kifejezést. Sült, amelyet csak vasárnap szolgálnak fel, vagy régebben csak különleges alkalmakkor. Abban az időben a hús nagyon drága volt a jövedelemhez képest, ezért luxusterméknek számított. Ez a szokatlan luxus valami különleges volt, megünnepelték, és az alacsony fogyasztás miatt az egészségére is jót tett.
A hús ma már olcsóbb, mint valaha, és mindenhol kapható. Nem lehet többé "különlegesről" beszélni. Reggel szalámi kenyér van, ebédidőben currywurst, igen és este Schnitzel XXL. És nem körülbelül hetente egyszer vagy kéthetente, hanem: (majdnem) NAPONként!
Ez minden bizonnyal eltúlzott, de korántsem irreális ábrázolása annak, hogy ma sok ember étrendje hogyan néz ki.
De vajon valóban kezeljük magunkat valamivel? Ez az étel jó nekünk? Utólag érezzük magunkat feldobottnak és energiával telinek? Így érjük el a kényelmes súlyunkat?
Valójában fel kell ismernünk, hogy milyen gyakran fogyasztjuk ezeket az ételeket, és tisztában kell lennünk azzal, hogy a felsorolt ételeknek nincs semmi közös vonása a természetes, egészséges étrenddel. Éppen ellenkezőleg, túlságosan elsavasítja testünket, gyulladást elősegítő folyamatokat okoz és ezáltal gyorsabban öregszünk.
Ha valóban "kényeztetni akarja magát" és a testét valamivel, akkor próbálja ki egészséges módon. A természet sokkal többet kínál, mint gondolná. Kényeztesse magát például reggelivel egzotikus gyümölcsökkel, vegyen egy kis darab szerves húst legelőnevelésből különleges alkalmakkor, finomítsa ételeit friss fűszernövényekkel, engedje, hogy inspirálódjon a keleti konyha, vásároljon kézzel készített pralinét magas kakaóval Ossza meg és élvezze, amit békében és csendben, teljes odafigyeléssel fogyaszt.
Mondhatnád úgy is: "Kényeztesse magát valamivel - újraértelmezve"