Blog német gondozási tanácsok Matheis München Ketogenic Diet Keto
- Mit jelent a ketogén?
- Mi alapján a ketogén étrend
- Hogyan működik ez az anyagcsere-folyamat?
- Mit tudok befolyásolni vele?
- Mit érhetek el ezzel a diétával?
- Mely élelmiszerek relevánsak?
A ketogén étrend alapja a korlátozott szénhidráttartalmú, fehérjében gazdag, ezért magas zsírtartalmú étrend. A szervezet számára szükséges energiát már nem a glükóz és a zsír biztosítja, hanem csak az ételből származó zsírok és a mozgásba lendített ketontestek.
Ez egy anyagcsere-folyamat, amelyet a szénhidrátokról és a cukorról való lemondás indít el.
- Túlsúlyos betegek
- Epilepsziás betegek
- Alzheimer-kórban szenvedő betegek
- sportoló
- Glükózszállítási rendellenességekben szenvedő betegek
- Egészségtudatos emberek
A szervezet a bevitt fehérjék kb. 50% -át és a zsírok csak kb. 10% -át alakítja glükózzá (energia/cukor) az alacsony glicerintartalom miatt.
Amikor éhesnek érezzük magunkat, testünk először visszaesik a májban lévő tárolt szénhidrátokra.
Olyan anyagcsere folyamatot indítunk el, amelyet a test éhség anyagcsereként értelmez. Itt a májból származó zsírsavak keto testekké alakulnak át, amelyek ezután energiaforrásként szolgálnak agyunk számára. Ezt az anyagcsere-folyamatot ketózisnak nevezik.
Szükségleteink kiszámításakor ez a két tényező döntő fontosságú. Egyrészt az energia- és fehérjeszükséglet mennyisége.
Feltételezzük, hogy a zsír arányát kb. 80% -nak, a táplálékunkból kb.
A ketózis hatékonyságának növelése érdekében a szénhidrátokat csak nagyon kis mennyiségben szabad bevenni.
A helyes végrehajtást először táplálkozási szakember vagy szakember kíséri, és vizelet- és vérmintákkal ellenőrzik. Ez lehetővé teszi a következtetések levonását a zsírok és fehérjék szükségességéről és esetleges adaptációjáról!
- Hús, baromfi és hal
- Avokádó
- Diófélék és magvak
- Tojás
- sajt
- Alacsony szénhidráttartalmú zöldségek és gyümölcsök
- sötét, étcsokoládé és kakaó
Lehetséges mellékhatások az elején:
- átmeneti emésztési és székletproblémák a mozgástól
- alkalmi fáradtság
Rövid időn belül észreveszi, hogy jelentősen fittebbnek, éberebbnek és produktívabbnak érzi magát.
Lefogy a súlyfelesleged, és jobban érzed magad.
Az ízületi stressz csökken a súlycsökkenés révén.
Természetesen csökkentik a vércukorszintet.
Kevesebb triglicerid és HDL-koleszterin - ezáltal csökkentve az arteriosclerosis kockázatát
A ketogén táplálkozás témakörével kapcsolatos további információkért forduljon hozzánk bizalommal telefonon vagy a weboldalunkon található kapcsolatfelvételi űrlapunkon keresztül
A ti D.német gondozási tanácsok M.atheis
Ossza meg ezt a bejegyzést
Érdekelheti:
Szólj hozzá
Hagyj megjegyzést a válasz törlése
oldalakat
- Gondozási törvény
- magánélet
- GDPR meghatalmazás
- lenyomat
- Kapcsolatba lépni
- együttműködés
- Állami gondozási támogatás
- Szótár
- Szervadománykártya
- Ápolási tanácsadó blog
- Gondozási fok számológép
- Képzési tanfolyamok és szemináriumok
- Szolgáltatások
- Kezdőlap
- rólunk
- Meghatalmazás
Kategóriák
archívum
- 2020 november
- 2020 október
- 2020 szeptember
- 2020 augusztus
- 2020 július
- 2020 június
- 2020 május
- 2020 április
- 2020 március
- 2020 február
- 2020 január
- 2019 december
- 2019 november
- 2019 október
- 2019 szeptember
- 2019. június
- 2019 március
Német ápolási tanács Matheis
Schlörstrasse 2
D-80634 München
Munkaidő
hétfő kedd
09:00 és 12:30 között
15:00 - 18:00
szerda
12:00 - 20:00
csütörtök
09:00 és 12:30 között
15:00 - 18:00
péntek
9:00 és 13:00 között
Képzési tanfolyamok és szemináriumok
Jelenleg nincsenek érdekes tanfolyamok vagy továbbképző tanfolyamok az Ön számára?
Érdekel egy továbbképzés egy gondozással kapcsolatos témában?
Hívjon minket, örömmel szervezünk újabb találkozót egy izgalmas témában!