Blog receptek, tippek; Diétás trükkök
Élvezze a karácsony előkészületeit, és süssön valamit, amit igazán élvezhet - számomra ezek a karácsonyi sütik zabpehellyel ebben az évben. Ezek a sütik szépek és ropogósak, nem túl édesek és mégis nagyon finomak!
A karácsony pontosan az az idő, amikor élvezheti a különösen kedvelt dolgok fogyasztását. És igen, ez akkor működik, ha odafigyel az alakjára - azt is javaslom, hogy decemberben alkalmazza a 80-20-as szabályt: az esetek 80% -ában egészséges és kiegyensúlyozottan étkezik, és 20% -osan ünnepelheti: pl. Ezek a karácsonyi sütik!
Fogyás után észleli a súlygyarapodást? Hogy lehetséges?
Hosszú ideig fegyelmezett volt az étrenddel kapcsolatban, keveset eszel és sportolsz, és mégis étrended ellenére észreveszed a súlygyarapodást? Hosszú ideje foglalkozol vele, és újra és újra sikerül lefogynod, de soha nem tart sokáig? És lassan azon gondolkodsz, hogy lehet ez?
Akkor ma nézzük meg, hogyan alakulhat ki! Mert ha keveset eszel és figyelsz az elfogyasztott ételekre, akkor fogynod kell, igaz?
Tök leves főzése előre - a recept
Az ősz az ideális alkalom a saját sütőtök leves elkészítésére, mert jelenleg minden sarkon tök található, és ha szereted megenni, akkor teljesen logikus előre elkészíteni a sütőtök levest. Nagyon egyszerű lefagyasztani, vagy akár felébredni, így sokáig élvezheti, még akkor is, ha nincs több sütőtök.
A tökleves a klasszikus ősszel, és szerencsére nagyon sokoldalú. Készítheti kókusztejjel, belekeverhet burgonyát vagy sárgarépát, vagy csípősen fogyaszthatja chiliolajjal. Van egy nagyon egyszerű receptem, amelyet idősek és fiatalok mindig szeretnek!
Joghurt dióval - egyszerű reggeli ötlet
Sok embernek, akit ismerek, gyorsnak kell lennie a reggelinél. Vagy a reggelinek az asztalon kell lennie reggel az elkészítés ideje alatt, vagy könnyen elkészíthetőnek kell lennie - ezt gyakran hallom az ügyfelektől, és ezért van ma egy szuper egyszerű reggeli ötlet a poggyászban: joghurt dióval és néhány egyéb hozzávalóval, Hozzáadhatja egyenként.
Fontos, hogy amúgy is olyan összetevőket használjon, amelyek otthon vannak, hogy ez a lehető legegyszerűbb legyen az Ön számára!
Kezdjük tehát ezzel a gyors és egyszerű recepttel!
Útom a táplálkozási edzővé váláshoz
A blogom és az itteni oldalam sokat változott az elmúlt hónapokban. Élelmiszerblogból, ahol csak recepteket teszek közzé az egészséges táplálkozásról szóló portálon: táplálkozási tanácsok, táplálkozás panaszokhoz, tippek a fogyáshoz, a hangsúly a receptek optimális elkészítésére (étkezés előkészítése), valamint a gyorsan elkészülő receptek és könnyen elkészíthetők. És mivel valami változik a weboldalon, szeretnék kitérni arra is, hogy mi változott számomra, és hogyan kerültem táplálkozási edzővé - és nagyon messzire kell mennem!
Szeretnék végre lefogyni, de nem tudom megtenni ...
Gondoltál már arra is? Sok ügyfelem azzal a meggyőződéssel kezd az edzői pályámra, hogy „fogyni akarok, de nem tudom megtenni”. Számos súlycsökkentési kísérletet kipróbáltak már, de egyszerűen nem képesek kitartani és hosszú távon maradni.
És ez sem meglepő ... A magazinok, a fogyókúrás programok vagy az alkalmazások pontosan meghatározzák, hogy mit lehet és mit nem lehet enni, vagy milyen gyakran kell enni a nap folyamán, de soha nem magyarázzák meg, miért van ez. Vagy békén hagynak a programmal - regisztrálsz, és utána meg kell találnod, hogyan fogyhatsz el egyedül, és hogy tudsz-e még mindig motiválni magadat, és nem tévedni, észrevétlen marad.
Tészta saláta babgal - nyárra friss!
Szép idő esetén az ételnek gyorsnak és könnyűnek kell lennie! Akkor nem akarok sokáig a konyhában állni, és ott van valami, amikor éhes vagyok. Jelenleg ilyen idő van - ismét több időt tölthetünk kint, elmehetünk a tóhoz, elmehetünk a parkba vagy grillezhetünk a kertben, és ez a tészta saláta babkal tökéletesen ideális! Csak 15 percre van szüksége a saláta elkészítéséhez, nagy adagot készíthet és bárhová magával viheti.
Karcsú és egészséges a figyelmes étkezés révén
Valószínűleg hallott már az éberségről - saját testének meghallgatásáról, a stressz csökkentéséről, relaxációs gyakorlatok beépítéséből a mindennapi életbe és egyszerűen tudatosabb életből. Természetesen a táplálkozás is ennek része - ez a blogbejegyzés célja, hogy kezdőként szolgáljon útmutatásként arról, hogyan lehet éberen és egészségesen élni a tudatos táplálkozás révén. A jó dolog az, hogy figyelmesen éljünk, és az étkezés nem olyan nehéz, és sok békét és nyugalmat okoz, ami viszont egészséges, karcsú és boldog élethez vezethet.
Piros turmix bogyókkal, banánnal és céklával
Abszolút rajongója vagyok a zöld turmixoknak, amelyek zöld salátáikkal és zöldségeikkel együtt tartalmazzák a minden nap szükséges tápanyagokat - de mivel néha kivételnek kell lennie, nekem most volt egy piros turmixom bogyókkal, banánnal és cékla! Ez valami a szemnek! AZTA! És azt kell, hogy mondjam, a turmix íze teljesen finom, a cékla, amely egyébként szereti földes ízét, tökéletesen keveredik a bogyók, a banán és a kókusz chips chipsével. Finom dolog - de meglehetősen édes is, ezért inkább a piros turmixot ajánlom kivételként, mint szabályt. Aztán visszaváltok zöldre.
Hogyan segít a táplálkozási terv az egészséges fogyásban?
Dolgoztál valaha táplálkozási tervvel? Tehát felírta az egész hét receptjeit, elkészítette az összetevők listáját, majd elkészítette az összes ételt? Vagy feltette már magának a kérdést, hogy a táplálkozási terv hogyan és hogyan segíthet az egészséges fogyásban? Igen, teheti, hogy ne tévessze el az útját - pl. Ne kerülje el a figyelmét a harapnivalók vagy az egészségtelen ételek. És még akkor is, ha mindez túl sok időbe kerül, és személyesen stresszel jár, ez segíthet a terv elkészítésében. Ma itt elmagyarázom az étkezési terv előnyeit, és megmutatom azt is, hogyan lehet a legkönnyebben létrehozni, hogy gyorsabban elérje a célját!
Szia!
Mareen vagyok, egy táplálkozási szakértő Berlinből, és blogos recepteket, tippeket és trükköket írok az egészséges táplálkozásról, amely szórakoztató és ízletes!
Bővebben rólam…