Blog stresszoldás a siker növelésével
ÚJ: Édes álmok - alvásedzés
SWEET DREAMS - alvásedzés
a stressz okozta alvászavarokra már elérhető! Kezdje végül frissen, fitten és szépen a napot! A "SWEET DREAMS" alvástanulás segít új alvási rutin kialakításában és a jövőbeni sallangok elkerülésében. ki akar lefeküdni egy elektronikai boltba? Az alvási tréning természetes és bevált módszerrel segít a " MB tényező„Helyezze egyensúlyba az életét és az alvását.
Végül elalszik és könnyedén újra alszik. Tegyen el mindent, ami haszontalan, és mindent, ami támogatja az alvását. Fedezze fel azt az alvást, amely a legjobban szolgál Önnek, és megadja a szükséges pihenést. Két ajánlat van:
"B kiadás" - Hatékony relaxáció és útmutatás az önszabályozáshoz a stressz okozta alvászavarok esetén
"E kiadás" - a B kiadáshoz hasonlóan, a hangfelvételek személyre szabása révén tovább fokozott hatással.
Vizsga coaching
Vizsga-szorongás, vizsga-szorongás, színpadi félelem - ez a félelem a kudarctól a fontos pillanatban.
A fontos vizsgákon való tökéletes alkalmatlanság olyan aggodalom, amely sok külföldön orvostanhallgató hallgatót sújt. A külföldi diploma költsége orvosi diploma esetén akár 130 000 euró is lehet. Ne feledje, csak a tandíjért. Ezen felül vannak a szállás és az étkezés általános megélhetési költségei, valamint az utazási költségek stb...
Nagy anyagi terhet jelenthet a család számára, és annál is fontosabb, hogy a tanulmány jól és terv szerint menjen végbe. Az elvesztett félév vagy egy egész tanév további költségeket jelent. Ez gyorsan megtörténhet, ha elbukik egy fontos vizsgán. Természetesen lehetőség van a vizsga megismétlésére.
De milyen nyomokat hagy a csavaros vizsga a tudatalattiban? Mindenesetre vannak „húzójelek” az önbecsülésben, és gyorsan felmerül a félelem, hogy nem sikerül újra. Egy kis félelemspirál épül fel, amely lehetővé teszi a negatív tapasztalat továbbélését a jövőbeni vizsgahelyzetekben.
Egy másik gyenge pont sok hallgató számára az önszerveződés hiánya. Nemcsak azt, hogy önállóan kell megszervezni a házi gondozásból kiesett mindennapokat, hanem a tanulás is új kihívások elé állítja a külföldi hallgatókat. Az egyetemi tanulás jelentősen eltér az iskolai tanulástól. A megváltozott követelmények nagyon gyakran stresszhez vezetnek, ami szellemileg és fizikailag is tükröződik. Különösen a külföldi diákokat érinti jobban.
Emellett az a helyzet is előfordul, hogy az embernek gyakran más nyelven kell tanulnia, vagy meg kell tanulnia egy második nyelvet. Megkönnyebbülés lehet segítséget kérni az anyanyelvén.
A vizsga edzés segít új tanulási rutin kialakításában, és megszabadít a vizsga szorongásától. Ez azt jelenti, hogy nyugodtan kell tanulni, a vizsgát nyugodtan és a legjobb személyes osztályzattal kell letenni. Ez mindenkit boldoggá tesz és megtakarítja a költségvetést, mert az orvosi tanulmányok időben és sikeres befejezése mindenki számára megkönnyebbülés.
További információ a vizsga coachingról, mint helyszíni segítségről, mivel online történik, itt található.
#medizinstudium #examensangst # Excamencoaching #medizinstudiumimausland # vizsga szorongás # tanulási rutin # önszerveződés # külföldön
Amikor terápia és coaching?
Néhány ember számára a stressz témája kétféleképpen jár az idegeire. Mindenhol hallhat róla, és a jó tanácsokat sem kímélik. Egy régi marketingszabály azt mondja, hogy ahol sok a kínálat, ott ennek megfelelő kereslet is van. Vagy fordítva van?
Edzőként a "stresszkezelés" területén a verseny kiélezett. Szinte azt gondolhatnánk, hogy ez egyszerű kérdés: Vegye le a stresszt, és minden rendben lesz. Különböző szakmai csoportok hívást éreznek erre. Feszültség van az ügyfelekkel: vajon pszichoterápiásabban kell-e kezelni őket, vagy elegendő-e a „csak” coaching?.
Döntési keretrendszerként javaslom tesztelni az önreflexió képességét. Azok a kliensek, akik erre (már) nem képesek, egyértelműen a (klinikai) terápiához tartoznak. De a mindennapi életben ez gyakran nem ilyen egyszerű. Nagy problémát jelent az ingyenes terápiás helyek elérhetősége. Egyes ügyfelek hónapokat várnak az első találkozóra egy pszichoterapeutával. Természetesen nem akarok szabad terapeuta választásról beszélni. Időközben a helyzet rosszabbodhat. Bizonyos esetekben intenzív intézkedésekre van szükség a mindennapi élethez való visszatéréshez. A stressz által érintettek többsége képesítést és tapasztalt edzőt találhat támogatásra.
Az „edző” munkakör nem védett. Valójában bárki így hívhatja magát. Ez gyakran megnehezíti a döntést. Kiben lehet megbízni? Kinek van igaza a helyzetemnek? De ez a kérdés felmerülhet pszichoterapeutával is. Ez a személyes „kémia” kérdése. Mindenesetre fontos felismerni, hogy segítségre van szükség. Ez a legelső lépés.
Mi a teendő azzal az érzéssel: "A stressz felemészt"?
A nyomás forrása lényegtelen. Marad egy olyan teher, amely folyamatosan növekszik, és amelyet általában elviselnek, mert nyilvánvalóan nincs kiút. Mit kell tennie az embereknek, ha nagy nyomást éreznek, amelynek már nem tudnak ellenállni?
Akár szakmai, akár magánéletben az érintettek gyakran azt gondolják, hogy tehetetlenek és tehetetlenek. Nincsenek stratégiák vagy legalább ötletek a helyzet megváltoztatására. A tanácskozásban a veszteségtől való félelem gyakran központi szerepet játszik. Mi emberek kétszer annyira próbáljuk megakadályozni a veszteségeket, mint egy képzetlen új ötlet megvalósítása érdekében.
Ez azt jelenti, hogy a régihez való ragaszkodás nemcsak több energiába kerül, hanem rugalmatlanná is tesz bennünket, és lehetővé teszi számunkra, hogy tovább sütjük a „saját levünkben”. Ez további belső erőket épít fel, amelyek erős mágnesként tartanak bennünket a nem kívánt, hiányos, nem szeretett embereken.
Legyünk őszinték: ki akarja ezt igazán?
Hogyan segíthet a coaching?
Nagy plusz pont: az edzővel való megbeszélések sokkal gyorsabban megszervezhetők, mint egy pszichoterapeutával. Az egészségbiztosítás azonban nem fedezi az edző költségeit. Miért ne? Sajnos ezen a ponton ezt nem tudjuk tisztázni.
Mint már említettük, az edzővel való munka alapja (az én szempontomból) az a képesség, hogy reflektáljon önmagára: önálló emberként érzékelje önmagát, és bizonyos távolságból nézhesse saját gondolkodását/cselekedeteit, és felismerje, mi van, még ha pillanatnyilag nem tetszik.
Nagyon gyakran a stresszes emberek úgy gondolják, hogy nem tettek eleget azért, hogy mások számára jó legyen a helyzet. De ez nem a többiekről szól, hanem a gyakran elhanyagolt saját szükségletekről. Ezenkívül az önértékelés az alagsorban van, és a kilátások általában komorak ("Nem tudok kijönni onnan").
Nem kell mindig radikális törésnek lennie ahhoz, hogy jobb változásokat kezdeményezzünk. Betekintés szerzése, apró döntések meghozása és az első hasznos lépések megtétele - erre képes a coaching. A gyakorlatban 10 esetből 9-ben azt tapasztalom, hogy az indítási fázist nagy megkönnyebbülésként érzékelik: van, aki ért és hallgat. Van, aki nem ítélkezik, hanem biztat.
Mindenki a stresszről beszél. Nagyon kevés ember hajlandó bármit is tenni ez ellen, amíg nem késő. A stresszel kapcsolatos depresszió gyógyulása hónapokat, esetleg éveket vesz igénybe. Lényegesen több energiára van szükség a stressz okozta kiégés leküzdéséhez, mint a saját testének korai meghallgatása és az első jelek komolyan vétele: alvászavarok, kedvetlenség és kedvetlenség, valamint a feszültség kezdete, amely általában hátfájással végződik.
Alapszabály a túl sok stressz esetén
Rövid magyarázatom arról, hogy mi okozza a stresszt: valami túl sok vagy túl kevés, és keményen próbálsz kevesebbet vagy többet elérni belőle.
A következő pontok segíthetnek útmutatóként:
- Amikor el kell kezdened legyőzni magad valamit
- Amikor elfogadja a nem tetsző dolgokat
- Amikor olyan emberekkel vagy, akik csak "vesznek"
- Amikor már nem érzel örömet
Legyen bátorsága, teremtsen új szabadságot, dobja el az előtétet. Ez egyszerűbb, mint gondolnád. Használja a webhely jobb alsó sarkában található csevegőmezőt, és rendezzen egy ingyenes kezdeti interjút, amelyben tisztázzuk, hogyan segíthetek Önnek.
# Megközelítés # Szabadság # Balasz eldobása # Ajánlat kezdeti megbeszélés # Túl sok Stressz # Feszültség # Hátfájás # Stressz okozta depresszió # Alvászavarok