Blueberry Chia Pudding (alacsony szénhidráttartalmú gluténmentes cukormentes) - Soulfood LowCarberia Blog
Helló kedveseim,
ma van egy recept Alacsony szénhidráttartalmú áfonyás chia puding. A chia puding a tökéletes KETO Reggeli és mindenki számára alkalmas, aki LowCarb-ot és Paleót fogyaszt.
Ez az év eleje - és a múlt héten ezt alkalomnak vettem, hogy kövessem a 7 napos alacsony szénhidráttartalmú tervemet. Melyikőtök vett részt? Milyen volt a tapasztalata? Nagyon kíváncsi vagyok, kérem, hagyjon megjegyzést!
A menetrendben talál egy receptet egy eper chia pudingra az 5. napon, de mivel epret nem kaptam, ezért fagyasztott áfonyát használtam. Nem tűnik teljesen finomnak? Meg kell osztanom veletek ezt az új változatot! Tehát, ha inkább az áfonyát, mint az epret, akkor várom már. A recept nagyszerű tulajdonsága, hogy a gyümölcsöt könnyen kicserélheti más gyümölcsre. Csak arra kell figyelni, hogy ne legyen túl sok szénhidrát. Ezt könnyen elolvashatja a gyümölcslistán.
Egyébként az áfonyás chia puding tökéletesen helyettesíti a zabpelyhet vagy az élesztő zabkását. És ha további chia mag recepteket keres, nézze meg a Receptek chia maggal. Az áfonyás chia puding szintén kiváló eredményeket mutat egy hagyományos turmixhoz képest. Sok szénhidrátot takaríthat meg ott.
Kókusztej tehéntej helyett chia pudingban
A pudinghoz kókusztejet használok. Remek íze és kevesebb szénhidrátja van, mint a tehéntejnek. Mindig ügyelek arra, hogy kókusztej legyen, amely csak kókuszból és vízből áll. Itt nincs szükség adalékokra. A következő érvényes: minél magasabb a kókusztartalom, annál jobb.
Krémes, alacsony szénhidráttartalmú puding élvezete
Tipp: A fennmaradó összetevők hozzáadása előtt ajánlom összekeverni a chia magokat. Ezáltal a puding krémesebb lesz, és kevesebb a hámdarabja. Ha tetszik, egyszerűen kihagyhatja ezt a lépést.
MCT olaj
Az MCT-OIL az alacsony szénhidráttartalmú energiaszolgáltató. Az MCT-t a test nem tudja tárolni, ezért gyorsan és teljesen metabolizálódnak, és további energiát szolgáltatnak. Mivel nincs raktár, a test visszaesik olyan tartalékokra, amelyek nem töltődnek fel. Ezért az MCT olaj ideális szepisz zsír és olajpótló minden étrendhez.
De ha nem szereti a golyóálló kávé vagy tea olajait, a pudingban a lehetőség tökéletes: Egyáltalán nem kóstolhatja meg, és még mindig alkalmasabbá válik a napra.
Élelmiszer-előkészítő
Ha nincs sok ideje reggel, de nem akar elmenni egy finom, gazdag reggeli nélkül, egyszerűen előkészítheti az áfonyás chia pudingot előző este, és beteheti a hűtőbe. Tehát az ízek áthatolnak az egész pudingon, és MÉG jobban ízlik.
Kérem, meséljen az eredményeiről és arról, hogy milyen ízű volt a puding. Csak hagyj megjegyzést, vagy írj nekem az Instagramra vagy a Facebookra.