BMI kalkulátor - Hogyan lehet kiszámítani a testtömeg indexét

Akár túl kövér, akár túl vékony - sok nő elégedetlen az alakjával. De ez a felfogás pusztán szubjektív, sőt gyakran téves is. Ha biztonságban akar lenni, használhatja a testtömeg-indexet, vagy röviden a BMI-t, hogy gyorsan és egyszerűen megállapítsa, hogy ez valóban meghaladja-e a normát.

Amúgy mi a testtömegindex?

A testtömeg-index valószínűleg a legismertebb és leggyorsabb útmutató a saját súlyának felmérésében. Az ember súlya összefügg a magasságával. Ami bonyolultnak hangzik, valójában nagyon egyszerű. Egy egyszerű képlet segítségével gyorsan megtudhatja, hogy a BMI értéke az egészség által ajánlott normális tartományban van-e.

Mi a BMI eredete?

A BMI nem a modern idők találmánya, hanem a 18. században fejlesztette ki Adolphe Quetelet belga matematikus és csillagász. Képletet akart létrehozni a normál testtömegre, de akkoriban nem ezt használták. A szépség mai ideáljával ellentétben a túlsúly a 18. században még mindig a jólét jelének számított.

Ancel Keys fiziológus csak jóval később fedezte fel újra a képletet, és adta annak jelenlegi nevét. Azóta a testtömeg-index a súlyértékelés mércéje. A testtömeg-indexet az Egészségügyi Világszervezet (WHO) is használja az 1980-as évek eleje óta.

Hogyan számítják ki a BMI-t?

Hogyan lehet most kiszámítani a személyes BMI-t? Csak annyit kell tennie, hogy röviden kibontja matematikai készségeit. De ne aggódjon - a következő képlet segítségével könnyű:

BMI = testtömeg [kg]/(magasság [m]) ²

Íme egy példa számításra: Egy 1,71 m magas nő súlya 69 kg.

Ez azt jelenti: 1,71 x 1,71 = 2,92

Most ossza el a súlyt a fenti értékkel

A számított testtömegindexet 24-re kerekítik.

Ingyenes BMI kalkulátor

Ha nincs kedve kibontani a számológépet, itt van egy ingyenes BMI kalkulátor. Adja meg súlyát és magasságát nagyon egyszerű és egyszerű módon. A személyes BMI-t egy gombnyomással azonnal megkapja.

BMI kalkulátor

A BMI táblázat

Amint kiszámította a testtömeg-indexét, ellenőrizheti az alábbi táblázatot, hogy megnézze, hol áll a testsúlyával. A táblázat 20 év feletti felnőttekre vonatkozik.

Testtömeg-index a nők számára

BMI súlycsoport
17.49-ig	Alsúlyú
17.50 - 23.99	Normál súlyú
24.00-26.49	Elhízás, 1. szakasz
26.50 - 28.99	Elhízás, 2. szint
29.00 - 31.49	Elhízás 1. fokozat, 1. szakasz
31,50 - 33,99	Elhízás 1. fokozat, 2. fokozat
34.00 - 36.49	Elhízás 2. fokozat, 1. szint
36,50 - 38,99	Elhízás 2. fokozat, 2. szint
> 39	3. fokú elhízás

Testtömeg-index táblázat férfiak számára

BMI súlycsoport
18.49-ig	Alsúlyú
18.50 - 24.99	Normál súlyú
25.00 - 27.49	Elhízás, 1. szakasz
27.50 - 29.99	Elhízás, 2. szint
30.00 - 32.49	Elhízás 1. fokozat, 1. szakasz
32,50 - 34,99	Elhízás 1. fokozat, 2. fokozat
35.00 - 37.49	Elhízás 2. fokozat, 1. szint
37,50 - 39,99	Elhízás 2. fokozat, 2. szint
> 40	3. fokú elhízás

BMI-kalkulátor nélkül még könnyebben olvashatja el a testtömeg-indexét ebből a táblázatból:

Mit mond a BMI?

Ha betartja az Egészségügyi Világszervezet (WHO) fenti osztályozását, akkor a 17,5 és 24,9 közötti értékek a normál tartományba esnek. 25-ös értékből túlsúlyról, 30-ból elhízásról beszélünk. Ha pontszáma közel esik vagy meghaladja ezt a határt, fontolja meg az étrend és a testmozgási szokások megváltoztatását. Alacsony testsúly esetén is intézkedésre van szükség, mert 18,5 alatti BMI-vel már nem tudja egészséges mértékben kielégíteni a létfontosságú tápanyagok és energia iránti igényét.

Hogyan függ össze a BMI az életkoroddal?

Testünk az életkor előrehaladtával változik. Fiatal korban még mindig viszonylag könnyű megőrizni alakját és karcsú maradni. Az életkor előrehaladtával azonban nagyon másképp néz ki. Az anyagcsere megváltozik, így a testzsír könnyebben tárolható, miközben nehezebb az izomtömeg felépítése. Ezenkívül a kis zsírtartalék hosszú távú betegségek esetén is előnyös az idősebb emberek számára. Ezért az idősek BMI-je magasabb lehet, mint a fiatalabbaknál. A 30-ig terjedő érték normálisnak tekinthető. Az alábbi táblázatok megmutatják az ideális BMI-t nőknek és férfiaknak életkortól függően.

BMI táblázat nők számára az életkor függvényében

Kor	Normál súly/ideális BMI
16-17	19–24
18	19–24
19–24	19–24
25-34	20-25
35–44	21-26
45-54	22–27
55-64	23–28
65-90	25-30

BMI táblázat férfiak számára az életkor függvényében

Kor	Normál súly/ideális BMI
16.	19–24
17-én	20-25
18	20-25
19–24	21-26
25-34	22–27
35-54	23–28
55-64	24–29
65-90	25-30

Miért van kapcsolat a BMI és a nem között?

A férfiaknak több izma van, mint a nőknek, és az izmok nehezebbek, mint a zsírok. Ezért a férfiak normális értéke valamivel magasabb. Pontosabban, egy 18,5-25 kg/m² BMI értékű férfi a normál tartományba esik. A nőknél a normálérték 17,5 és 24 kg/m² között van.

Mennyire értelmes a BMI?

Míg a 20. század végén még a BMI volt minden mércéje, a szakértők kritikája egyre növekszik. A BMI ugyan iránymutató lehet, önmagában azonban nem túl értelmes. Mivel a testtömeg-index nem mond semmit a test zsír- vagy izomszázalékáról.

Példa: Ha a BMI 26, akkor a testtömeg-index alapján már túlsúlyosnak számít. Ha azonban fizikailag aktív ember vagy, akkor a nagyobb súlyod annak is köszönhető, hogy izomszázalékod nagyon magas a zsírszázalékhoz képest. Az izmokról ismert, hogy nehezebbek, mint a zsír - az eredmény meghamisul.

A BMI-t tehát nemcsak az életkor és a nem, hanem a sporttevékenység és a testtípus szempontjából is figyelembe kell venni. A BMI sem mond semmit a testzsír megoszlásáról.

A BMI továbbfejlesztése

Nick Hale, az Oxfordi Egyetem professzora azóta tovább fejlesztette a BMI-képletet. Mivel véleménye szerint a BMI pontatlan, és a magas emberek kövérnek, az alacsony emberek pedig vékonyabbnak tűnnek. Ezen a ponton megkíméljük a BMI-képletétől, mert úgy gondoljuk, hogy csak egy dolog számít: hogy jól érzi magát a testében.

Következtetésünk a BMI kalkulátorról

A testtömeg-indexet látni kell arról, hogy mi ez: Gyors és viszonylag egyszerű módja annak, hogy durván megbecsülje súlyát. Ennek azonban csak első útmutatóként kell szolgálnia. Függetlenül attól, hogy melyik kategóriába került, egy dolog fontos és továbbra is fontos: a kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres testmozgás.

---