Body Combat, leírás, előnyök és ellenjavallatok - Marie Claire

Könyvjelző TommL - iStock

A 90-es években a Les Mills által létrehozott Body Combat mix egy keverék egy intenzív kardiópálya és olyan magas szintű harcművészetekből kölcsönzött mozgások között, mint a karate, az ökölvívás vagy a taekwendo.

Előttünk nincs ellenfél. Ökölmozgásokat hajtunk végre "a levegőben", anélkül, hogy bárkit kiütnénk. A kulcs: tónusosabb, izmosabb test és ninja reflexek !

Miből áll a Body Combat tanfolyam? ?

Az 55 perces tanfolyam három részre oszlik: bemelegítési szakasz, amelynek során megtanulja a mozgásokat, miközben előkészíti a testét, egy nagyon intenzív harci szakasz, amelynek során követi a mozgásokat, ötvözve az állóképességet, az erőt és a sebességet. Végül az osztály a padlón végzett erőedzéssel és nyújtással zárul.

Miért csináljuk ?

A teljes hasszíj különösen megterhelő a harci mozdulatok során, mivel a jó testtartás és egyensúly fenntartása érdekében meg kell összehúzni a hasat. A karokat, a hátat, a vállakat és a lábakat egyenlően dolgozzák meg a rúgások és az ütések. Kiváló fegyelem a koordináción, de a kardión is dolgozni, amelyet a pálya során nagyon használnak.

---