BodyCombat Növeli a sebességet és megolvasztja a kalóriákat; Világszínvonalú Románia

Volt egy stresszes napja? Tökéletes! Gyere el a BodyCombathoz. Ez az osztály lesz az, amely megszabadul minden negatív energiától, és megmutatja, hogy a düh sok kalória elégetésében segít.

A sebesség számít. Minél gyorsabban mozog, annál több izomcsoport aktiválódik. Ezért több kalóriát éget el az edzés alatt. És nem ez az egyetlen előny. Ha növeli sebességét egyik osztályból a másikba, túllépi a határait, és eléri az edzés új szintjét, amely során néhány órával a befejezése után továbbra is kalóriát éget. Ez a folyamat minden BodyCombat osztályban, egy Les Mills programban zajlik, amelyet kizárólag a World Class termekben találhat meg. 50 percig nézz meg egy koreográfiát harcművészeti mozdulatokkal - rúgások, rúgások -, és hallgasd meg többek között egy furcsa keveréket: "Pihenj, üss!". De valójában ez a sikeres harcművészeti edzés kulcsa.

Lélegezz, lazíts, üsd

Bármilyen nagy intenzitású harcművészet javítja ütéseinek sebességét. De ahhoz, hogy élvezhesse ezt a hatást, először is tisztában kell lennie az izomfeszültség sebességre gyakorolt hatásával. Minél többet használ izomfeszültséget bármilyen mozgás közben, annál lassabban fog dolgozni. A Les Mills szakértői azt találták, hogy amikor megpróbálja javítani a sebességét, a leggyakoribb hiba az izomfeszültség használata. Többet igényel tőled, a mozgás során fektetett extra erőfeszítések révén. Ha belélegzik, ökölbe szorítja és megfeszíti az izmait, akkor az összehúzódás sebessége lassú lesz. Ahhoz, hogy teljes sebességgel mozoghasson, nyugodtnak és nyugodtnak kell maradnia, amíg végre nem hajtja a tényleges lépést. Meg kell tanulni, hogy a relaxáció állapotából az ütés állapotába olyan gyorsan lépjünk, amilyen gyorsan a teste engedi.

Sebesség + relaxáció = eredmények

A sebesség titka valójában a pihenés, amely lehetővé teszi a test számára a maximális mozgékonyságot és sebességet. Tanulmányok azt mutatják, hogy a stroke-ok (amelyek erős izomösszehúzódással járnak) között van egy relaxációs szakasz. Így létrejön egy "összehúzódás-relaxáció-összehúzódás" ciklus, amely két csúcspontban aktiválja az izmokat.

Az izomaktiváció kezdeti fázisa az ütés elején következik be, amikor az izmok megfeszülnek, hogy erőt generáljanak. Következik a relaxációs szakasz, amely lehetővé teszi a mozgás sebességének növelését. A második izomösszehúzódás az ütés utolsó pillanatában következik be. "Ha egy másik szintre akarja vinni a harcművészeti edzését, akkor gyorsan kell gondolkodnia, robbanékonyan cselekednie és ellazulnia" - tanácsolja Dan Cohen, a BodyCombat ™ programigazgatója.

Próbáljon ki egy BodyCombat osztályt ™, és hagyja, hogy oktatója vezesse magát. Kövesse tanácsait a kívánt eredmények és hatékony képzés érdekében.