Bogyó édes 12 édes; kiadós eper receptek
Ezzel a szamócából, eperből, málnából, banánból, chia magból és kesudióvajból készült turmix tálat simán kezdheti a nap.
Az indítólemez mindent kínál, amire a szíve vágyik: gyümölcsös, édes eper sok C-vitaminnal, mozzarella a sok fehérjetartalomért (28 g fehérje 100 g-on) és a szupergyors bazsalikomos-balzsamos pesto az extra ízért.
A gluténmentes epres ricotta torta darabonként 8 gramm fehérjével rendelkezik a kókuszlisztnek, őrölt mandulának, tojásnak és ricottának köszönhetően. A kis epres falatok szénhidráttartalma alacsony és szuper lédús.
Könnyű reggeli élvezet: A frissítő epres chia puding nem tartalmaz finomított cukrot, és a Skyr és a chia magoknak köszönhetően fehérje erőt biztosít a nap számára. Az édes-savanyú eper C-vitamint és folsavat tartalmaz.
Szuper egyszerű, szuper finom, szuper nyári tészta: mindössze 35 perc alatt az asztalra kerül a tésztalemez gyümölcsös-forró eper-paradicsom szószsal. Kevés zsír, nincs finomított cukor - néha a legegyszerűbb dolgok a legjobbak.
A zöld spárga találkozik az eperrel: a spárga és eper saláta sült fenyőmaggal és tejszínes fétával mindössze 25 perc alatt elérhető az asztalon. A frissítő tavaszi kombináció sok C-vitamint, folsavat és omega-3 zsírsavat tartalmaz.
"Itt meleg van": Fogjon epret, mangót, chilit és friss mentát, gyorsan aprítson fel mindent és keverje össze - élvezheti a salsát egyenesen, lazac, steak vagy kenyér mellett.
"Eper megcsókolja a görögdinnyét": A popsicle ragyogó frissítő a meleg nyári napokon. Nincs finomított cukor, alig van kalória, sok vitamin. Legyen még több!
A krémes desszert klasszikus teljes fehérje erővel rendelkezik. A sovány kvark és a görög joghurt körülbelül 13 gramm fehérjét tartalmaz. Az édes eper biztosítja a frissességet és a rengeteg C-vitamint. A finom gyümölcskáoszban még mindig van egy kis bűn: habcsók - ez az extra ropogós tényező.
Frissítő, ízletes, alkoholmentes: az édes eperből, mentából, lime-ból, szódából és bodzavirág tonikból készült koktél alacsony kalóriatartalmú nyári ital enyhe munka utáni estéken.
Csupa jó dolog: eper, mangó, menta és chili kaviár az avokádó felében. Ideális kezdő langyos nyári estéken.
Két gyümölcs, egy keverő - ennyi kell, hogy elkészítsd ezt a vegán, cukor- és laktózmentes szép krémálmot, és örömmel kanalazd.