Böjt 11 tény a terápiás böjtről
A böjt nemcsak a nagyböjt idején, hanem az egészségügyi körökben is egyre népszerűbb. A fogyás mellett állítólag a böjt megelőzheti a betegségeket, de a lelki megtisztulás is fontos szerepet játszik az ételek tudatos elkerülésében. Összegyűjtöttünk tehát 11 érdekes tényt a böjtről az Ön számára.
A szó valódi értelmében vett böjt feladást jelent. Az egészségtelen dolgok, például a cukor, az alkohol vagy a cigaretta kerülése nagyon népszerű - különösen a Mardi Gras és a Farsang utáni időszakban.
Igényesebbé válik, ha olyan böjtölésekről van szó, mint például a terápiás, lúgos vagy léböjt. Itt egy meghatározott ideig - általában hét napig - szilárd táplálék nélkül jár. Közben egyesek zöldségleveshez és teákhoz folyamodnak, mások (léböjtkor) léhez. Ehhez beszéljen egy táplálkozási szakemberrel, orvossal vagy a böjt vezetőjével, hogy megtudja, mi a legjobb módja a böjtölésre. Nem számít, hogy melyik típusú böjtöt választja, mindig sokat kell inni!
Amikor úgy döntött, hogy böjtöl, két dologra kell különös figyelmet fordítania: a kezdet és a vég. A böjt mindig úgynevezett megkönnyebbüléssel kezdődik. Ezekben a napokban a test gyengéden felkészült a közelgő lemondásra. A böjt szakasz végén „megtörik a böjt”. Figyelnie kell erre a pontra is, mert hét nap étkezés nélkül egy sült krumplis krumpli pontosan helytelen dolog lenne a testének. A böjt megtörése arról szól, hogy a testet újra finoman megszokja az ételtől. Mert csodálkozni fog, hogy a böjt ideje alatt milyen gyorsan alkalmazkodik a teste az ételtől való tartózkodástól.
És mielőtt gyakorolná a nélkülözést, 11 érdekes böjt információval rendelkezünk:
1. A böjt mindig az emberi történelem része volt
A böjt mindig is része volt az emberiség történelmének: Már az ókorban is felismerték a nem evés egészségügyi előnyeit. A böjtös ramadán hónapot, amelyet rendszeresen ünnepelnek az odaadó muszlimok, hagyományosan évszázadok óta rögzítik.
A modern időkben a böjt témáját régóta kinevették és az ezotéria sarkába vezették. Csak fokozatosan igazolták az orvosok és a kutatók - ellenőrzött körülmények között - az éhomi kúrák pozitív hatásait.
2. A böjtöt sokáig csak csúfolták az orvosok - tévesen!
Otto Buchinger az első orvosok között volt Németországban, aki 1920-tól terápiás böjtöt alkalmazott krónikus betegségek kezelésére. És nagy sikere volt vele! Csak évtizedekkel később foglalkozott ezekkel a hatásokkal a hagyományos orvoslás. Ma a böjtöt használják a hagyományos orvoslásban a súly csökkentésére. A természetgyógyászat azonban sokkal több felhasználást lát. A rendszeres böjtöt az egészséges étrend részének tekinti.
3. A tudatos cselekvés sok egészségügyi előnyhöz vezet
A természetgyógyászatban az éhezést elsősorban a test méregtelenítésére és tisztítására használják. A kiválasztó szerveket stimulálják, és a testet alaposan megtisztítják. Az anyagcsere a böjt napjai alatt megváltozik. A böjt alatt az elme is megváltozik: Ha a legyőzés az elején még mindig nagyszerű, néhány nap után sokan érzik a könnyedség, a szabadság, az eufória és a belső béke érzését. Az emésztési problémák, például a székrekedés vagy a gyomorproblémák rövid idő után már nem jelentenek problémát.
4. A böjt nemcsak mellékvonás
A böjt által ígért összes egészségügyi előny ellenére sokan elzárkóznak a "mellékhatásoktól". A legtöbb böjtölő ember úgynevezett "böjtválságot" él meg, különösen az első napokban. Ez idő alatt vérnyomáseséssel, keringési problémákkal, fáradtsággal és szédüléssel küzdenek. A fejfájás is gyakori.
Ezért fontos jól megtervezni az éhgyomri kúrát. Például az első napokban nem kell dolgoznia, mivel a koncentráció és a teljesítmény erősen korlátozható. A pihenés és a visszavonulás nagyon fontos a böjtök számára az első napokban. A böjttervekbe bele kell foglalni a környezetet is, mert nem ritka, hogy a böjtölők az elején ingerülten reagálnak.
Ezeknek a mellékhatásoknak azonban néhány nap múlva megszűnnek. A böjt típusától függően a mellékhatások többé-kevésbé hangsúlyosak lehetnek.
Böjtöléskor bármikor képesnek kell lennie a visszahúzódásra és a pihenésre. swissmediavision/iStock
5. Böjtöléskor a test megégeti zsírtartalmait - de csak néhány nap múlva!
A böjt mindig kemény vágás a test számára. Ahelyett, hogy néhány óránként tervezhető energiával és tápanyagokkal látnák el, hirtelen nélkülöznie kell. Ezért mindenkinek szüksége van egy bizonyos időre, hogy átváltson a készletről.
Az utolsó étkezés utáni első órákban a test még a májban lévő raktárakból mozgósítja a glükózt. Ezeket általában 24 óra elteltével ürítik. A test csak ezután esik vissza a fehérjékre és a zsírtartalékokra. A testfehérjék azonban csak korlátozott ideig (általában néhány napig) bomlanak le. Eszerint a zsír az egyetlen energiaszolgáltató, amelyre a testnek még mindig szüksége van.
6. A böjt segíthet a fogyásban
A fogyást gyakran ajánlják a böjtölésre is. Valóban, ez jó bevezetés lehet az egészségesebb és karcsúbb életbe - de csak akkor, ha a böjt után figyel az étrendre. Ellenkező esetben a jo-jo hatás minden erőfeszítést elutasíthat.
A böjt saját testén történő tesztelésének vonzereje nagyszerű. Mi lehet könnyebb, mint egyszerűen nem enni? Sajnos ez nem ilyen egyszerű. Mivel a több napos vagy akár hetes böjt gondos tervezésre szorul. Az úgynevezett nulla étrendet - vagyis bármely étel teljes lemondását - csak orvosi felügyelet mellett szabad végrehajtani.
7. A nulla étrend vagy a vízi böjt szakszerű kézbe tartozik
A nulla étrend a böjt legszélsőségesebb formája. Csak orvosi felügyelet mellett szabad elvégezni, mivel a mellékhatások súlyosak lehetnek. Vízböjt alatt a böjtölő csak vizet vagy cukrozatlan teát fogyaszt. A szervezet nagy mennyiségű ásványi anyagot és fehérjét veszít (az izmok lebomlása!) És már nem elegendő vitaminnal látja el. 1-2 nap általában nulla étrend mellett is megvalósítható, és nagyon hasznos lehet emésztési problémák esetén.
8. A terápiás böjt számos különféle böjtkúra esernyője
A terápiás böjt az összes böjtkúra esernyője, amely motivációként egészségügyi hatással van. Terápiás éhgyógymódok például a Buchinger éhgyomri kúra, az F.-M.-Mayr-kúra (Franz-Xaver-Mayr-kúra) vagy a léböjt.
9. A léböjt csökkenti a vitaminok és nyomelemek hiányát
A víz és a tea mellett a léböjtök egész nap akár egy liter cukrozatlan zöldség- vagy gyümölcslevet isznak. A test koplalás közben megkönnyebbül a természetes fruktóz, a benne található vitaminok és ásványi anyagok miatt. Erre a LaVita is különösen alkalmas.
10. A lúgos böjt nem a kalória csökkentésére irányul
A terápiás böjtkúrákkal ellentétben a lúgos böjt nem a lehető legkisebb kalóriamennyiségre irányul. Inkább csak olyan ételeket szabad itt fogyasztani, amelyeknek alapvető vagy semleges hatása van a szervezetben. A lúgos böjt tehát lényegében gabona és állati termékek, például hús vagy tej nélkül való boldogulást jelenti.
11. Maradj aktív!
Még akkor is, ha gyengének és tehetetlennek érzi magát, különösen a böjt első napjaiban, mindenképpen aktívnak kell maradnia. Menjen ki a friss levegőből és tegyen rövid sétákat. A friss levegő és a testmozgás biztosítja a bizonyos derűt és könnyedséget. Az anyagcsere megindul, és nem érzed magad annyira bágyadtnak. Ezzel szemben, ha takarókba burkolva marad a kanapén, nem ad lehetőséget a vérkeringésére, hogy aktívvá váljon. Ez még tovább súlyosbíthatja a koplalási válságot.