Böjt - 2–5. Nap - WirEssenGesund
Azok, akik túlélték a böjt első napját, jó úton járnak, de nem egészen. Rövid áttekintést szeretnék adni arról, hogy mit éreztem a böjt többi napján és mit tettem.
Ami az ételt illeti, a böjt többi napja valójában nem különbözik az első naptól. Gyógyteát reggel, igyon sok vizet reggel, zöldséglevest ebédidőben, délután ismét teát és igyon sokat, este pedig egy zöldséglevest vagy egy kicsit hígított gyümölcslevet. Igaz, hogy ez nem egy 5 csillagos étterem étlapja, de csak 5 napig kell kitartania.
Itt is videónaplóba vettem az egyes napokat:
2. nap:
3. nap:
4. nap:
5. nap:
Mi a teendő, ha éhes vagy?
Ha éhséget érez böjt közben, általában egyszerűen meginhatja, és biztosan nem használhat étvágycsökkentőt. Egyébként a cél az kell legyen, hogy sokkal többet igyon, mint általában. Ennek az a következménye, hogy ennek megfelelően meg kell választania bizonyos helyeket, de végül is a böjtnek egészségesnek kell lennie testünk számára.
Az éhség kezelésének másik nagyszerű módja a testmozgás. Minden lehetséges, a kényelmes sétától a rendszeres sportprogramig. A magam részéről csak folytatom a normál sportot, és nem nagyon vigyázok magamra. Eddig semmi problémám nem volt vele, éppen ellenkezőleg, könnyűnek és produktívnak érzi magát. Gyors fizikai erőfeszítést igénylő sportok során azonban figyelembe kell venni, hogy ez csak korlátozott mértékben lehetséges a böjt időszakában - az állóképességi sportok, például az úszás, a futás vagy a kerékpározás jobbak.
Személyes érzésem szerint a 2. nap a legrosszabb, és a böjt harmadik napjától csak felmegy. Miután legyőzte a második napot, nagyon jól érzi magát, és saját érzése szerint örökké böjtölhet. Szinte kár megállni, és újra megenni az első falatot. Mivel ha a böjt valóban elkezdődik, csodálatos felindulás-érzést kap, amelyet mindenkinek ajánlok, hogy saját maga tapasztaljon meg. Minél tovább böjtölsz, annál biztonságosabb és intenzívebb lesz ez a böjti élmény.
Kezdje lúgos böjtöléssel - ez annyira pihentető lehet
Böjtölés igen - de kérlek, csináld helyesen
Aki böjtöl, büdös
Nem nevezném annyira kirívónak, de határozottan az a helyzet, hogy a szaga megváltozik. A test minden toxint és szennyező anyagot kiválaszt, amelyek szintén szagolhatók. Különösen gyakori a rossz lehelet.
A rossz lehelet ellen azonban számos módszer áll rendelkezésre. Elsősorban természetesen rendszeres szájhigiéné van a megfelelő fogmosással vagy akár egy extra szájvízzel. De a petrezselyem vagy a menta is segít. Csak tegyen néhány friss levelet a szájába, és rágja meg őket. A rossz lehelet elég gyorsan eltűnik.
Míg a vegánoknak és a vegetáriánusoknak általában kevesebb problémájuk van a testszaggal, ez sokkal súlyosabb lehet azoknál az embereknél, akik sok húst fogyasztanak. Csak higiénia, dezodor vagy esetleg jó illatú testápoló segíthet. Mindenesetre a böjti napoknak arra is alkalmat kell adniuk, hogy valami jót tegyenek a testünknek vagy főleg a bőrünknek. Minden nap vegyen fel egy kis krémet, kényeztesse magát egy masszázzsal vagy akár egy gondosan megválasztott szaunázással.
Mi történhet még a böjt alatt?
Ha keringési problémái vannak, stimulálhatja keringését egy kis testmozgással, vagy adhat a testének egy kis cukrot és ezáltal gyors energiát egy kanál mézzel vagy agavasziruppal a teában. Ha szükséges, szundítson egy rövidet, és mindenképpen fontos, hogy sokat igyon.
Vannak, akik érzelmi problémákat és úgynevezett böjti szünetet is kapnak. Súlyos gondolataid vannak, kedvetlen és kedvetlen, és nem tudsz mit kezdeni magaddal. Mindössze ötnapos böjt mellett ez nem valószínű, de mégis lehetséges. Akkor csak egy dolog segít, tedd azt, amit szeretsz (az evésen kívül): egy jó könyv olvasni, sétálni, szépen telefonálni vagy tornázni. A legfontosabb, hogy cselekedjünk.
Ki ne böjtölhetne ...
A legjobb elkerülni a nagy tömegeket, és sok pihenést engedni magának. Aki böjtöl, azt akarja, hogy legyen valami köze hozzá, ehhez pedig időre és csendre van szüksége a gondolkodáshoz vagy csak a kikapcsolódáshoz. Ezenkívül az embereknek gyakran van mit enni vagy inni a kezükben, és lehet, hogy ezt egyáltalán nem akarja látni.
Még akkor is, ha a belváros bájos sétálóövezetén haladunk, a pékek és a túl sok finomságot eladók számtalan szaga inkább kesztyű, mint nem öröm. Talán érdemes sétálnia a parkban vagy a természetben.
Az alkohol és a cigaretta mindenképpen "NoGo"! Csak üres a gyomrod, minden funkció üresjáratra csökken, és az emésztőrendszer rendkívül könnyen irritálható és sérülékeny is.
De sok kísértés fog hazudni utadon. „De csak egy falat almát, mindent átrágok”, amellyel elvileg megkényeztetheti magát, de ez nem könnyíti meg. A szervezet azonnal megkezdi a gyomornedv termelését, és csak nehezebb lesz.
Azok, akik valóban azt hiszik, hogy már nem bírják a böjtöt, nem kerülhetik el az újjáépítési napokat, de bármikor kezdeményezhetik azokat. Ha nem akar egy jo-jo csapdába ütközni, akkor feltétlenül be kell tartania a beállítási napok szabályait, és lassan és körültekintően kell kezdeni az evést. Mint mondtam, a gyomrod nem teljesen működik! Ha most váratlanul édességekkel vagy túlzott vagy feleslegesen nehéz ételekkel terheli meg, akkor meg kell küzdenie a következményekkel. A legrosszabb esetben kórházba megy, és a gyomrát újra kiszivattyúzza, vagy egész éjjel ébren fog feküdni, miközben a gyomrát tartja, és hajnalig kínozza magát fájdalmában anélkül, hogy szemet is zárna. Tehát itt légy óvatos!
5 napos vagy annál hosszabb böjt?
Ha egyszer a böjt izgalmába kerül, akkor talán nem is akarja abbahagyni. Állítólag egy egészséges ember két hétig gond nélkül böjtölhet. Bármit, ami ezen túlmutat, meg kell beszélni egy orvossal, aki jártas abban, és ami még jobb, kíséri. Aki nem tartja magát egészségesnek, vagy akinek gyógyszert kell szednie, azt mindenképpen meg kell tennie.
De lehetőség van a böjt hetekig vagy akár hónapokig történő meghosszabbítására is. Normális esetben ez nem károsítja az egészséges ember testét. Ehhez azonban mindenképpen ajánlott az orvosi ellátás, és még jobb, ha ellátogatunk a speciális böjti klinikákra.
Mindenesetre most elegendő információval rendelkezik a böjt napok átvészeléséhez.
Várom, minden jót kívánok!
Nagyböjtöm egy pillantásra
Ha tetszett ez a cikk, akkor kísérje végig a terápiás böjtöt. Írtam egy "útmutatót", amelyben mindent megtudhat, amit tudnia kell a terápiás böjtről:
4. cikk: Böjt - 2–5. Nap
Ha a több napos böjt túl nehéznek tűnik az induláshoz, egyszerűen kipróbálhatja a szakaszos böjtöt:
Van egy tapasztalati jelentés is tőlem: