Böjt A belső óra és gyakorlati tippek; FindingSustainia
Kedves olvasók,
minden tavasszal „mindenki” a böjtről beszél. Miert van az?
Természetesen nem elsősorban a vallási megközelítés kezdeményezi a lemondást, különösen hamvazószerdától nagyböjtben. Aligha tartja be magát a vallási 40 napos időtartam. Inkább az embereket érdekli az ételek túlkínálatának és a testre és az elmére gyakorolt kapcsolódó hatások csökkentése. Azok, akiket jobban érdekel a puszta súlycsökkenés fizikai hatása, nem társíthatják ezt a célt a koplaláshoz. Elfogadás lehetséges, de természetesen nem tartós. Csakúgy, mint a szigorú diéta, az étkezési magatartás messzemenő megváltoztatása nélkül.
A böjt okai szorosan kapcsolódnak néhány kérdéshez.
Mit jelent ma a böjt?
Bizonyos dolgokról lemondva ezt röviden át lehet fogalmazni. Az ételek sokféleségétől, és ezáltal közvetett módon a mennyiségtől is.
Sokan egész évben pazarul étkeznek, megfeledkezve két fontos tényezőről, amelyek korábban normális korlátozások voltak: a régiók és a szezonalitás.
Azok, akik e két szempont szerint étkeznek, általában egészségesebb életet élnek. Aki paradicsomot fogyaszt, most számolnia kell azzal, hogy ezeket a gyümölcsöket sokkal több emberi manipuláció érte, mint a szezonális tenyészidőszakban. Például a mesterséges fény, a mesterséges hő, a műtrágyák vagy a világ félúton lévő szállítási útvonalak ezek az emberi beavatkozások.
Az ókorban az emberek zöldségkonzerveken és gyümölcsön éltek kevésbé vegetációs időszakokban. A savanyú káposzta és a zabkása a mindennapi főzés része volt. Az ételek viszonylag egyoldalúak és egyszerűek voltak. Ehhez az embereknek mozogniuk és fizikailag keményen dolgozniuk kellett. Alig volt túlsúlyos, magas vércukorszint- vagy koleszterinszint. Ipari étrendünk azonban előbb-utóbb megtérül. Ezért akarnak sokan tavasszal valami jót tenni maguknak: a böjtöt.
Ez alapos előkészítést és további kérdéseket igényel.
MIÉRT böjtölni akarok? Miután megtalálta a választ, a második kérdés a következő:
MINT böjtölni akarok? Mit akarok és mit tudok csinálni egy ideig? Iszom zöldséglevest, gyümölcs- vagy zöldséglevet, vagy mindkettőt? Vagy minden nap kihagyok egy étkezést? "Terápiás böjt, tisztítás vagy absztinencia?" Szövegünkben már kicsit követtük a böjt különféle típusait.
MEDDIG böjtölni akarok? Az éhezési időszak beállítható napi egy étkezésre. De csak egyetlen napra, egy vagy több hétre vagy akár a fent leírt 40 napra is. Végül tudnom kell, hogyan lehet lassan visszatérni a mindennapi étrendhez.
Tapasztalat:
Tapasztalataim azt mutatták, hogy intuitívan érzem, amikor eljött a megfelelő idő a böjtölésre. Ez a téma szellemi vizsgálata után következik, és teljesen független a naptártól.
Jómagam nagy rajongója vagyok a böjtölésnek, és már szereztem tapasztalatokat az evés mellőzéséről. Annak érdekében, hogy a saját tudatosságát edzeni tudjuk, és önmagunknál maradni, szerintem a böjt ragyogó.
A kezdet: Amikor elkezdem, előző este kihagyom az étkezést. Tájékoztatom a testemet a tervemről. A mentális hozzáállás elengedhetetlen. Másnap reggel örömmel kezdem a napot. Meleg vizet iszom, szeretem a miso húslevest és az alkalmi házi gabonatejet is. Magamban érzem magam és tudom, mit iszom. A miso húsleves a vásárolt (Mugi) miso forró vízben feloldva, semmi más. Úgy érzem, hogy a köztes sós jó nekem.
Az időtartam: Minden nap legbelül kérdezem magamtól, hogy akarok-e ma ma is szilárd táplálék nélkül élni. A böjti időszakom erre épül.
Kemény munka és böjt lehetséges?
Dolgoztam műszakokban és a mezőgazdaságban is, és egyszerre böjtöltem. Szerintem ennek azonban nincs sok értelme. Az erős külső tevékenységek nagyon messze vezetik a böjtölőt az eredettől. Fizikailag nagyon könnyű volt nekem. Csak túl kevés lehetőségem volt a belső tapasztalatok megszerzésére. Most már azt is tudja, kedves olvasók, miért böjtölök. Erősítem akaraterőmet és befelé nézek. Igen, elismerem, hogy ezt nehéz érthetővé tenni. Csak egy lehetőség van: néhány napig kerülje a szilárd ételeket. Akkor érezni fogja, mit próbálok megszólítani. Ha böjtölök, akkor inkább egyedül vagyok.
Egyedül vagy orvosi ellátás alatt?
Ezzel azt akarom mondani, hogy problémák lehetnek, de nem feltétlenül szükségesek, ha böjtöl.
Kitartás az elején: Ami szerintem nagyon megterheli az életünket, az a folyamatos étkezés szokása. Lehet, hogy már az elején harcolni fogsz e szokások ellen, mert emésztőszerveinknek nincs felépülési fázisa, és a legkisebb visszahúzódás esetén is megkövetelik ezeket a szokásokat.
Íme néhány példa ilyen rossz szokásokra:
Kicsit rágcsálok autóvezetés közben, míg a munkahelyemen van itt egy kis valami, ott meg egy másik. Vacsora után tévét nézek, és ez még jobb, ha rágcsálok ... . ami túlterheli a testünket!
Adjon az anyagcserének legalább három, lehetőleg négy órás szünetet étkezés után. Ez a böjt egyik módja, amely csodálatosan beilleszthető a mindennapi életbe. Időnként stimuláns nélkül. Még az egyszeri lemondás is böjt. Megkísérelheti egy étkezés tartósabb elfogyasztását is. Ez aktivál egy speciális hormont (sirtuint). Ez a hormon helyreállítja a test sérült sejtjeit, ezért egyesek életet meghosszabbító hormonnak hívják.
Szintén érdekes: Szükség esetén a legmagasabb a születési arány. Most, hogy teljesen nincsenek tisztában az anyagi éhséggel, a születési ráta a lehető legalacsonyabb szintre süllyedt.
Folyadék és növények: Fontos, hogy elegendő mennyiségű folyadékot fogyasszon, és élvezze, amit csinál. Számos növény segíti szervezetünk gyors működését: csalán, tejcsípő, pitypang, zsurló, gentian és mások, amelyek aktiválják a kiválasztó szervünket (vese, hólyag, belek).
Ihatok kávét, vagy nélkülöznöm kell? Böjtöltem, anélkül, hogy élveztem volna a kávét, és böjtöltem kávéval. Aztán amikor megiszom egy kis kávét vagy eszpresszót, az igazi öröm. Ugyanakkor tisztában vagyok azzal, hogy ez a böjt elleni cselekmény. Néha magasabbra értékeltem az élvezet élményét, mint a böjtöt és hébe-hóba espresso kényeztetést. De például csak egy héten háromszor.
Speciális gyógynövényes éhomi segédeszközök:
Vad fokhagyma: A vad fokhagyma most küzd a földről. Az összes kiválasztó szervre vonatkozik, és ezt fontos megjegyezni az éhezéskor. Számos egészséges összetevőt tartalmaz, amelyekre a testnek szüksége van. A kedvenc receptem az, hogy frissen eszem, mint kenyér öntetét. Szeretem levesre is szórni. A főzés során elvesznek az összetevők, ezért a végén mindig hozzáadom az ételhez.
Kutya ibolya: Ez a finom kis növény kora tavasszal jelenik meg. Többek között a nyirokrendszerre is hat. Egyél néhány virágot salátákban, kenyérben vagy krémsajtkészítményekben. Teát készíthet a növény föld feletti részeiből, valamint a gyökerekből. Vegyünk néhány növényi részt, tisztítsuk meg, tegyük egy csészébe, és öntsünk forró vizet. Fedje le az üveget és várjon néhány percet. Igyon rendszeresen napi két-három csészét. Ez egy kis tavaszi gyógymód szervezetünk számára.
Az értelmes, egyéni böjt szép, egészséges élmény.
Ezt szem előtt tartva üdvözlök mindenkit szeretettel.
További információkat és rengeteg interakciót találhat a „Finding Sustainia” Facebook oldalon, a Twitteren a @Finding_S címen és a Római Klub Német Társaságának blogján.