Böjt az órától! Egészséges böjt - Édesítő Egyesület e
Böjt az órától
A szó valódi értelmében vett böjt a szilárd étel és stimulánsok tudatos, önkéntes lemondása korlátozott ideig. A böjt célja a test és a lélek belülről történő megtisztítása és regenerálása. Meg kell változtatni azokat a jól bevált szokásokat, mint a helytelen táplálkozás és a túl kevés testmozgás, a túl sok stressz és a kevés idő önmagadra. Az a tény, hogy a súly is csökken, inkább kiegészítő hatás. A koplalás a fogyás kezdete is lehet.
Az egészséges embereknek koplalás előtt át kell esniük az állapotellenőrzésen, és meg kell tudniuk a böjt különféle típusait.
Aki beteg, csak orvosi felügyelet mellett szabad böjtölnie. Az időszakos böjt vagy a szakaszos böjt felé vezető tendencia kevésbé a böjt egyik formája, hanem inkább az étkezés ritmusa, amelyben az ember a normális étkezés és a koplalás között váltakozik. Az éhezési fázisok általában 16 óra között tartanak - például egyik napról a másikra és késői reggelivel, de akár egy-két napig is -, ami sokak számára máris rendkívül kimerítő. Hogy melyik étkezési/koplalási ritmust kell választani, az egyéni döntés. A szakmai és fizikai megterheléstől függően nem feltétlenül ajánlott hosszú böjt.
Annak érdekében, hogy valóban fogyni tudjon ezzel a módszerrel, nem szabad túlzásba vinni az adagok méretét az étkezési szakaszban, ügyelni kell arra, hogy elegendő rost, vitamin és ásványi anyag legyen, elegendő fehérjét és jó minőségű szénhidrátot (teljes kiőrlésű gabonafélék, zöldségek és saláta) kell fogyasztani, és korlátozni kell a cukrot. Tehát végső soron optimalizálja étkezési szokásait, és minél többet mozogjon. Amit soha nem szabad elhanyagolni, az elegendő (kalóriamentes) folyadékbevitel - különösen a böjt napján.
A nélkülesség egyik előnye: megtanul különbséget tenni a valódi éhség és az étvágy között, és jobban hallja a test jelzéseit.
Azok, akik a szakaszos böjtöt végzik, beszámolnak arról is, hogy megszokják a kisebb adagokat, és jobban visszanyerik az evés feletti kontrollt. Azok, akik nem esznek rendszeresen, ösztönözhetik az étkezési magatartás megváltoztatását is.