Böjt diéta mellett 6 hét alatt fogyjon 6 kilót; Stiri Mondene
A híres rezsim, amelyet a brit újságíró, Michael Mosley (medál) népszerűsített a "Böjt étrend" című könyvben, nemcsak segíti az emberek fogyását, hanem megvédi őket néhány súlyos betegségtől is, mint például a rák, az Alzheimer-kór és a cukorbetegség.
Az élelmiszer-korlátozásokat nem írja elő
Az éhezési étrendet, amelyet 5: 2 étrendnek is neveznek, Michael Mosley táplálkozási szakember készítette, és abból áll, hogy a nőknél a kalória-bevételt csak 500, a férfiaknál 600 kalóriára kell csökkenteni, heti két egymást követő napon. Az érdekes rész az, hogy a másik öt napban az étrend nem szab étkezési korlátokat, és azt ehet, amit akar. De sok vizet, zöld teát vagy fekete kávét kell inni. A tanulmány megállapítja, hogy az éhezési étrend akkor is előnyös, ha az emberek meghaladják az átlagos táplálékukat az öt nap alatt, amelyet nem koplalnak. A kísérlet során 24 ember böjtölt három héten keresztül, felváltva azokat a napokat, amikor körülbelül 650 kalóriát fogyasztottak (a normál érték 25% -a), és azokat a napokat, amikor 4550 kalóriát fogyasztottak (a normál érték 175% -a). Megfigyelték azonban, hogy ennek az étrendnek az előnyei csak akkor maradnak fenn, ha az emberek nem növelik a napi C- és E-vitamin bevitelüket.
Az új tanulmány tehát megerősíti egy sor korábbi kutatást, amelyek arra figyelmeztettek, hogy a test antioxidánsokkal történő bombázása ellensúlyozza a böjt és a testmozgás jótékony hatásait.
Csökkenti a szervezet inzulinszintjét
"Megállapítottuk, hogy az időszakos koplalás enyhe növekedést okoz a SIRT3-ban, az ismert génben, amely stimulálja a hosszú élettartamot és részt vesz a védő sejtreakciókban" - mondta Michael Guo, a tanulmány társszerzője, a Harvard Medical School kutatója. A SIRT3 a "sirtuinek" nevű fehérjeosztályba tartozik, amelyek, ha nagyobb koncentrációban vannak a testben, meghosszabbítják az élettartamot, legalábbis egerekben laboratóriumi kísérletek során. A kutatók úgy vélik, hogy az olyan fehérjéket, mint a SIRT3, az oxidatív stressz aktiválja, ez a folyamat akkor vált be, amikor túl sok a szabad gyökök vannak a szervezetben, és hogy a felesleget már nem lehet semlegesíteni antioxidánsokkal. Ugyanakkor a kutatók megfigyelték, hogy az éhomi étrend csökkentette az inzulinszintet a vizsgálat során, ami azt jelenti, hogy ez a rend cukorbetegség esetén is ajánlható.
Michael Mosley azt állítja, hogy az a személy, aki étrendjét követi hat hétig, akár hat kilogrammot is lefogy. Ezenkívül regenerálja az egész immunrendszert és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Az éhomi étrend nem ajánlott terhes nőknek, alacsonyabb testsúlyú, cukorbeteg vagy emésztési rendellenességekben szenvedőknek. Gyerekeknek és időseknek sem szabad kipróbálniuk.