Böjt és fogyás Óvakodj a tévhitektől - ExtraForme
Ingyenes útmutató: Fokozza az időszakos koplalás hatásait
Az utóbbi években sok ember érdeklődését felkeltő egészséges módszerek között szerepel az időszakos böjt. Ma ugyanolyan népszerű, mint valaha (ha nem is inkább), és továbbra is sok tintát termel.
Mégis sok tévhit kering róla. Kik ők ? A koplalás és a fogyás valóban kéz a kézben járnak-e ?
A cikk célja, hogy rávilágítson ezekre az előzetes elképzelésekre. Utána nyugodtan belekezdhet lapos hasi projektjébe.
Mi a kapcsolat a koplalás és a fogyás között ?
Először is emlékeztetni kell arra, hogy a böjt az angol „fasting” szó. A szakaszos koplalás tehát szakaszos koplalássá válik. Ez a kifejezés olyan megközelítések együttesére utal, amelyek célja az éheztetés (az étkezés nélkülözése) és az étkezési időszakok váltakozása. A leghíresebb böjt módszerek:
- A 16/8 böjt, amely 16 órás éhezési periódusból és 8 órás etetési periódusból áll.
- Gyorsan fogyasztható gyors, ezzel a technikával a böjt 24 órán át tart, és hetente egyszer vagy kétszer történik.
- Gyorsan minden másnap. Hasonló az Eat-Fast-Eat módszerhez, azzal a különbséggel, hogy a nélkülözési időszak minden második nap. Nehézségei miatt egyesek 500 kalóriát engednek meg maguknak ez alatt.
Milyen előnyei vannak a böjtnek ?
A szakaszos böjtöt oly népszerűvé teszi a sok jótékony hatása. Többek között vannak:
- A krónikus gyulladásos betegségek csökkenése.
- Bizonyos kórképek, például szív- és érrendszeri betegségek, cukorbetegség, rák stb. Kialakulásának esélyeinek csökkentése
- Az öregedés lelassulása.
- Csökkent rákos sejtek növekedése.
- Az inzulinszint kiegyensúlyozása és a hormon iránti jobb érzékenység.
- Jobb kontroll az éhség és a teltség érzése felett.
Csökken a koleszterinszint és ezáltal a testtömeg jobb szabályozása is. Meg kell azonban jegyezni, hogy ez önmagában nem diéta. Az időszakos koplalás inkább olyan életmód, amely jól érzi magát önmagában. Így az időszakos éhgyomorra történő fogyást nem feltétlenül követik követői, és ez nem a diéta ezen módszerének célja.
Tévhitek az éhezéssel és a fogyással kapcsolatban
Bármely újdonságnak általában megvan a maga részéről az ellenszenv, vagy rosszallják. Az időszakos böjt nem kivétel ez alól a szabály alól. Ebben az esetben ezek az előzetes elképzelések vagy mítoszok megakadályozzák, hogy néhány ember a böjt felé forduljon. Itt vannak ezek a tévhitek.