Böjt időszak; Álomtól kezdve; akció
Jelenleg szakaszos böjtöt tapasztalok.
Hosszú évek óta kissé bonyolult és ellentmondásos kapcsolatom van az étellel. Az étel gyakran a megnyugtatás, a jutalom és a dekompresszió egyik módja volt. Az ételek régóta kezelik az érzelmeimet.
Ma azt akarom, hogy az étel az egészségem módjává váljon, hogy visszanyerjem az vitalitást és az energiát, miközben megmarad a torkos oldal, amely továbbra is nélkülözhetetlen (a falánkság korántsem nekem való. Csúnya hiba!).
Az étrend jobb kezelése és a testem jobb táplálása érdekében jelenleg tesztelem az időszakos böjtöt.
A szakaszos böjt magában foglalja az evés és a böjt időszakának váltakozását. Így a nap és/vagy a hét egy szakaszában úgy dönt, hogy nem táplálja magát. Számos képletet kell tesztelni.
Jelenleg tesztelem ezt a képletet.
- Úgy döntök, hogy minden nap 8 órától délig böjtölök: 20 óra után abbahagyom az evést, és másnap déltől folytatom az étkezést. Tehát valójában legalább 16 órán át böjtölök. 16/8 böjtről beszélünk = napi 16 órás böjt és 8 órás étkezés.
- Ezt a 16/8-as gyors mellett azt is választom böjtöt hetente kétszer, 24 órás időtartamig. 20 órakor kezdek böjtöt, és a következő étkezésem másnap 20 órakor lesz, azaz 24 órával később.
Hogy teljes mértékben értékeljem a böjt előnyeit, ezt társítom a szakaszos böjtöléshez:
Az etetési időszak alatt:
- 3 étkezésem van: dél/uzsonna 16 órakor/vacsora.
- Az étkezések között nem harapok.
- sok vizet iszom.
- Csökkentem a cukorfogyasztásomat: nem állítom le teljesen, mert nem akarom betiltani az ételeket, és meg akarom őrizni az örömömet, hogy mérsékelten lekvárt, csokoládét és másokat eszem.
- Kiegyensúlyozott étrendet szoktam tartani anélkül, hogy pontosan megfosztanám magam az esti croque-monsieur, hamburger vagy gofri snackektől.