Böjt időszak; Napi 16 óra, hogy ne egyél szöveges változatot - RUNNER S WORLD
. Inkább a parkba költözök. Most. 7km TDL.
TDL? Remek, a kövér ember?
Érdekes megnézni, milyen új kocákat hajtanak át újra és újra a faluban. Tehát ezt most "szakaszos böjtnek" hívják.
Emberek százmilliói gyakorolják ezt egy teljes hónapon keresztül minden évben. Több mint 1000 éve. Olyan régi kalap, valójában. És köztük olyan élsportolók is vannak, akiknek úgy tűnik, hogy viszonylag jól teljesítenek.
De az egy hónapos böjt valami más. Aztán utána megint "normálisan" eszel, bármit is jelenthet ez.
Ez egyébként egy érv a szakaszos böjt mellett, hogy hasonló az őseink feltételezett ételfogyasztási gyakoriságához, ezért egészségesebb szervezetünk számára.
Valójában fél éve csinálom az IF-t, nagyjából következetesen. Az a jó benne, hogy ha nem tudja betartani, akkor egyszer elhalasztja az időt, így betartja a 16 órát. Ha egyáltalán nem működik, akkor csak folytassa másnap vagy másnap, mintha mi sem történt volna. Eddig egyetlen hátrányt sem sikerült meghatároznom.
A reggeli, ha egyáltalán, csak 10 óra után történik, nehogy egy későbbi futás összezavarodjon.
Egyébként: teli gyomorral egyébként sem működik olyan jól, és extra súlyt hordoz. Ha a gyomor emésztésen van, a futás egyébként is kontraproduktív!
Futás miatt nem kezdtem IF-t. inkább fordítva láthatta az ember.
Vessen egy pillantást ide. Az MM 5: 2 arányú, de alapvetően hasonló
A böjt boldoggá tesz spiegel.tv (http://www.spiegel.tv/videos/148591-fasten-macht-gluecklich)
Kicsit beszélnek a szakaszos böjt "előnyeiről".
Időszakos böjt: Leangains módszer - Fitness-Experts.de (FE) (http://fitness-experts.de/abhaben/intermittent-fasting-leangains- Methode)
De az egy hónapos böjt valami más. Aztán utána megint "normálisan" eszel, bármit is jelenthet ez.
Ez egyébként egy érv a szakaszos böjt mellett, hogy hasonló az őseink feltételezett ételfogyasztási gyakoriságához, ezért egészségesebb szervezetünk számára.
Ebben az értelemben, ha megpróbálja kellemesnek találni, tegye meg, de ne azért, mert állítólag "őseink" így tették, vagy azért, mert egyesek úgy gondolják, hogy megtalálták a táplálkozás legújabb szent gráláját.