Böjt időszak; Szerintem most nagyon jó - a Forum RUNNER WORLD

Téma beállítások

Keresés a témában

kijelző

Időszakos böjt> szerintem most nagyon jó

Régóta viszonylag nyugtalan a gyomrom. Valahogy mindig a munkahelyén van, mindennel, ami ehhez jár. Rengeteg levegő, stb. Nem úgy, hogy korlátozzon, hanem oly módon, hogy bosszantó. Újra és újra megpróbált egy bizonyos idő alatt elhagyni bizonyos ételeket (cukor vagy búza vagy hús vagy.), De valódi terv vagy korábbi kutatás nélkül. Nem vagyok beteg, és nem szenvedek valódi intoleranciától.

Mindig szeretek sokat olvasni az interneten, és néhány héttel ezelőtt rábukkantam a "szakaszos böjt" kulcsszóra.
(Számomra) nem a fogyásról szól, hanem csak a pihenés aspektusáról.

Különböző változatok vannak, pl. 5/2 (tehát egyél 5 napot, 2 napot ne) vagy - amiről döntöttem - 16/8
Az ötlet valójában nagyon egyszerű: normálisan és kalóriahiány nélkül eszek, de csak 8 órás időablakban.
A maradék 16 órára egyedül hagyom a gyomrom.

Ez csúnyábban hangzik, mint amilyen, mert ha a 16 órás alvást is beleszámítjuk, az egyszerűen abból áll, hogy lemondunk a reggeliről és kihagyjuk a folyamatos nassolást.

Tökéletesen illeszkedik a mindennapjaimba, mert a fő étkezésem egyébként a vacsora a családommal, a héten pedig mindenesetre futás vagy edzőterembe járás.

Végül a gyakorlatban reggel és reggel fekete kávé mellett tartom magam a víz felett, majd sportolok, majd (általában 13:30 és 14:00 óra között) eszem valami igazán kellemeset. Leginkább otthonról hozott kenyér.

Délután megint valami finom a munkahelyen, mint egy Franzbrцtchen és egy szép gyümölcs, amihez illik, este pedig ismét nagyon finom, apróra vágja többnyire legkésőbb 20: 00-kor, így akár 17/7-ig is eljutok.

Hétvégén kissé megpuhult.

Első következtetés két hét után:

-Ez nagyon jól megy nekem a sportban! Valójában nyugodtabbnak érzem magam emiatt.
-A másik "fáradt szakaszom", amely a nap folyamán valamikor elkap, határozottan elmúlt.
-Úgy tűnik, hogy a fő gondom (gyomrom) nagyon kényelmes vele, legalábbis ezt képzelem.
-Bár este a főétkezésem van, jobban alszom.

Mindez nem igazán mérhető, de inkább érzés, de ezt mindenképp ide szerettem volna tenni.

Az alapgondolat valószínűleg az a nézet, hogy az emberi test nagyon jól felszerelt a rövid fázisok áthidalására étkezés nélkül, és ezt a szünetet felhasználhatja a különféle maradványok jobb lebontására.
Ezen túlmenően az a tény, hogy valamit folyamatosan nem adnak hozzá, megakadályozza a vércukorszint állandó felpörgetését> Kulcsszó "inzulin", de rengeteg cikk magyarázza ezt jobban, mint tudnám.

A módszer fogyáshoz is jól használható, feltéve, hogy kalóriahiányt is tartalmaz.
Az tetszik, hogy nem igazán korlátozod magad, csak behozsz valamilyen rendet és felépítést.

Igen, ez megint egyfajta hype, amit olvastál. Sokak számára ez a régi kalap és csak egy azok közül a dolgok közül, amelyek ismét "AZ" dolog. De hát mi van. Az alapvető tézist nem tartom annyira abszurdnak és nem annyira spleimnek, mint bizonyos "csodafegyverek", legyen az "Paleo", "Lowcarb" vagy "Lowfat", vagy bármi, amit tudok.

Ezenkívül nem volt nehéz számomra (eddig), valójában nem tud kárt okozni, és valójában nekem is jó érzés . Eleinte nem hangzik rosszul. Továbbra is beszámolok.

---