Böjt kekszekkel és olajbogyókkal a próbaböjt étrend Prof.
A bejegyzés tartalmazza hirdető az 5 napos álböjt programhoz a ProLon és a Verseny és egy Akciós kód//
Miért gyors?
A böjt hagyomány. Az emberek évezredek óta böjtölnek a test, az elme és a szellem megtisztításában. Ez ma is így van. Sokan használják a terápiás böjtkúrákat vagy az éhgyomri terápiákat a fogyás bevezetéseként vagy életük "visszaállításaként" annak érdekében, hogy aztán megváltoztassák étrendjüket. Ugyanakkor az orvosi böjt az éhgyomri klinikákon vagy az integratív orvoslás klinikai osztályainál bevett terápiás komponens, mivel a böjt számos betegségre pozitív hatással van. Ebbe beletartozik:
- metabolikus szindróma
- krónikus gyulladás
- krónikus szív- és érrendszeri betegségek
- krónikus fájdalmi állapotok
- allergiás betegségek
A koplalás segíti testünket a sejtek megújulásában. Ezt a folyamatot autofágiának vagy autofagocitózisnak nevezik. A törött vagy használhatatlan struktúrák lebomlanak a sejtekben. A degenerált sejteket, a helytelenül felépített fehérjéket, baktériumokat, vírusmaradékokat - azaz a sejtek hulladékát - ártalmatlanítják. Éhség (azaz akaratlan böjt) idején ezeket a bomlástermékeket használják fel energiatermelésre. Ugyanakkor ezzel a „hulladékégetéssel” a sejteket is megtisztítják. Mint egy motor, amelyet egyszer sűrített levegővel fújnak át, majd ismét simán járnak, az emberi sejtek is gyorsabban működnek problémamentesen.
Álböjt = böjt anélkül, hogy teljesen lemondanánk az élelemről
De még akkor is, ha a böjt pozitív egészségügyi hatásai jól dokumentáltak, sokan elzárkóznak a böjtöléstől. Mert napokig teljesen étkezés nélkül csábítóan hangzik ...
Ha egyike azoknak az embereknek, akik nem tudják elképzelni, hogy egy hétig étkezés nélkül mennek el, de mégis szeretnék megtapasztalni a böjt saját testére gyakorolt hatásait, akkor találtam egy megoldást az Ön számára: FANTÁZIA. Pontosabban: az 5 napos álböjt étrend ProLon, amelyet az olasz tudós és öregedéskutató Prof. Dr. Valter Longo fejlődött.
A ProLon az első és eddig egyetlen klinikailag tesztelt éhomi program, amely felajánlja a böjt fiatalító hatását, még akkor is, ha enni szabad. El kell ismerni, hogy az öt gúnyos böjtnap alatt nincs ennyi enni. De a napi 800-1100 kcal, amelyet levesek, kekszek, diórudak és olajbogyók formájában fogyasztanak, segítenek a nap folyamán. Megakadályozza a test izomtömeg-vesztését is.
Hogyan működik pontosan a ProLon próbaböjt?
A ProLon egy 5 napos táplálkozási program, amely növényi összetevőkön alapul, és a valódi, kicsi ételek ellenére éhgyógyító hatással bír. Tehát a tested úgy véli, hogy akkor böjtöl, amikor valójában nem böjtöl.
Az otthonába küldött ProLon csomag tartalmazza az összes ételt és italt az öt napos böjtre. Az egész valóban nagyon egyszerű, nem kell aggódnod az étel miatt. A csomagban öt számozott dobozt talál az élelmiszerekkel és a teazsákokkal egy-egy napra. Minden előre van adagolva, nem kell semmit sem vásárolnia, sem hozzáadnia. Van egy útmutató vagy táblázat arról is, hogy mit kell enni és mikor.
Reggelire például minden nap van egy dióbár, amely igazán finom és tartalmas. Minden főétkezés zöldséglevesekből áll (néhány quinoával). Ezek természetesen száraz áruk, összekeverik vízzel és felforralják. A tasakos levesekhez képest, amelyeket nálunk vásárolhat, a PoLon leveseket elég ízletesnek találtam. A termékek Olaszországban készülnek, és biztosan megkóstolhatja az olasz-mediterrán hatást. Sajnos minden leves recept tartalmaz élesztő kivonatot. Szeretném, ha ez az ízfokozó összetevő végül eltűnne a fejlesztők fejéből.
Étkezési terv a ProLon 5 napos próbaböjtjéhez
Az egyes napokon az ételeket kifejezetten étrend-kiegészítőkkel (vitaminok, ásványi anyagok, omega-3 zsírsavak) gazdagítják. Ezt nagyon hasznosnak tartom, mert ily módon a szervezet alapvető tápanyagokkal és egészséges zsírokkal van ellátva. A készítményeket úgy adagolják, hogy véletlenszerűen ne adják be az összes lehetséges vitamint és ásványi anyagot maximális adagokban, de valójában csak kiegészítést jelentenek a korlátozott táplálékbevitel miatt.
Ezen felül a 2. naptól kezdve létezik egy úgynevezett növényi glicerinből készült L-ital. Minden nap van egy üveg koncentrátum. A glicerint testtömeg szerint adagoljuk és vízzel öntjük egy nagy (zárt) itatópalackba. A palack a 2. naptól kezdve állandó kísérője, mert az L-italt egész nap kell inni, lásd a borítóképet. A glicerin megtartja a nedvességet, megakadályozva a túlzott folyadékvesztést és az ezzel járó fejfájást az éhomi napokban.
Személyes tapasztalatom a ProLon próbaböjtjével kapcsolatban
Az álböjt kúrát ez év január végén, hétfőtől péntekig tartó normál munkahéten hajtottam végre, amikor Coronáról (legalábbis Németországban) szó sem volt. Az erről szóló videónaplómat az Instagram-fiókom kiemelt történeteiben tekintheted meg (@ dr.alexaiwan). Íme egy rövid írásos összefoglaló:
1. NAP (hétfő): Meglepődtem - számomra szinte nagylelkűnek tűnik a böjtre szánt ételek mennyisége: két diórúd, két zöldségleves, néhány olajbogyó, öt keksz és egy kis csokoládé. Az éhségem valóban korlátozott. De hiába iszom sok teát, késő délután kezd el fájni a fejem.
Ezeket az ételeket a böjt étrend 1. napján fogyaszthatja el
2. NAP (kedd): Az étel mennyisége egyre kevesebb ... A délután kissé elhúzódó és éhes a vacsora előtt. Utána megint minden rendben van, bár csak egy zöldségleves van quinoával és egy kis csokoládé. A családom rendesen eszik, és sajnálom. Egyáltalán nem érzem magam sajnálatosnak. A glicerin ital nem különösebben ízletes, de szerintem segít a fejfájás ellen.
3. NAP (szerda): A legnehezebb nap. Csak három nagyon jól kezelhető étel van, délután nincs több snack és este nincs desszert. Észreveszem, hogy kissé lelassulok a gondolkodásban és az általános reakciókban. Amikor felszaladok a lépcsőn a házunkban, szokatlan szívdobogást kapok. Igyekszem elterelni a figyelmemet és kimaradni a konyhából.
A mindennap reggelire felszolgált dióbár nagyon finom
4. NAP (csütörtök): Azt hiszem, koplalás módba kerültem. A testem üresnek érzi magát. Az éhezés pedig háttérbe szorul. Ennek ellenére örülök, hogy az étel mennyisége ismét kissé megnőtt. Délután a pácolt olajbogyó finom. A golfedzésem a szokásos módon zajlik, nem érzem magam gyengének vagy tehetetlennek. Egy ismerősöm szerint azonban kissé fáradtnak látszom. Pozitív meglepetés: szinte egyik napról a másikra kitisztult a bőröm, az összes pattanás eltűnt.
5. NAP (péntek): Reggel ébredek az éhségtől ... De motivált vagyok, hogy végigcsináljam az utolsó napot. Érdekes módon a gúnyos éhgyomor ötödik napján az emésztésem még mindig tökéletesen működött. Délután megyek egy kört a golfpályára a barátnőmmel. Ez az üres gyomor ellenére is jól működik. Ennek ellenére nagyon várom a következő napot és a „normális” reggelimet - de végül nem tudok ilyen sokáig kitartani. Szombat hajnali négykor pedig éhes vagyok, és nem tudok többet aludni. Aznap éjszakai böjtömet természetes joghurttal fejezem be.
6. NAP (szombat): A szokásos reggelim friss gyümölcsökkel igazi csemege! Egy pillantás a mérlegre azt mutatja: mínusz 2,5 kiló.
Összességében az álböjt hét nagyon pozitív élmény volt számomra. Ez alatt az idő alatt sokkal intenzívebben foglalkoztam magammal, mint általában. Jó érzés volt az összes kapcsolót "újraindításra" kapcsolni. És még ha azt is gondolom, hogy az általános mindennapi étrendem elég kiegyensúlyozott, mégis sokat gondoltam utána.
A csúfos böjt előnyei
Az anyagcseréd megváltozik az ál-böjt napjai alatt. Időről időre ezt érezheti és láthatja. A klinikai vizsgálatok többek között a következő hatásokat mutatták:
- Súlycsökkenés a zsigeri hasi zsír csökkentésével (a kezdeti helyzettől függően a tesztalanyok 1,5 és 6 kg között fogytak)
- nem csökken az izomtömeg és a csontsűrűség
- támogatja a sejtek tisztítását és a sejtek megújulását
- támogatja a különféle vérértékek normalizálását (glükózértékek, vér lipidértékek, c-reaktív fehérje, koleszterin, vérnyomás)
A fej hátsó részén: a vizsgálat résztvevői három egymást követő hónapban összesen 3 alkalommal hajtották végre a böjt kúrát. Egyetlen használat után biztosan nem veszít 6 kilót, és nem normalizálja teljesen a vércukorszintjét (ha korábban problémái voltak vele). Ennek ellenére a csúfos gyors hét csodálatos bevezető lehet az egészségesebb életbe. Sok felhasználó azt állítja, hogy utólag kevésbé vágyakozott az egészségtelen ételek iránt, és jobban tudatában volt az egészséges ételeknek.
A gúnyböjt feltalálója
Valter Longo, 1967-ben született, Olaszországban nőtt fel, és jelenleg a biogerontológia és sejtbiológia professzora, valamint a Los Angeles-i Dél-Kaliforniai Egyetem (UCLA) Hosszúsági Intézetének vezetője. Évtizedek óta érdekli az a kérdés, hogy az emberi test miként marad fiatal és egészséges a lehető leghosszabb ideig. Longo kutatásokat végez a hosszú élettartam és az életkorral összefüggő betegségek területén. E munka részeként megvizsgálta a 100 év feletti emberek étkezési szokásait a világ minden tájáról, és egy közös vonást talált: a nagyon idősek többsége meglehetősen keveset evett, főleg növényi eredetű ételt, kevés állati fehérjét és kevés egyszerű szénhidrátot evett.
A kalória-korlátozásról és az éhezésről szóló tanulmányai ugyanazt a képet mutatták: azok, akik alacsony kalóriatartalmú étrendet fogyasztanak, rendszeresen böjtölnek és egyébként a klasszikus mediterrán étrendet fogyasztják, nagyobb eséllyel rendelkeznek a hosszú életre. Úgy tűnik, hogy a rendszeres éhezési időszak meghosszabbítja a szervezetek életét. Ezenkívül az ételektől való tartózkodás elősegíti az immun- és idegsejtek regenerálódását.
Mivel Valter Longo tudta, hogy a hagyományos böjt (mindenféle szilárd étel nélkül) a legtöbb ember számára nem lehetséges, ezért kifejlesztette a Böjt utánzó étrendet. Ez a terápiás böjt összes előnyét kínálja, anélkül, hogy teljesen el kellene hagynia az ételt. Valter Longo „Eat dich young” című könyvét, amelyben megmagyarázza longevità étrendjét és a csúfos böjt fogalmát, a Goldmann Verlag.
Kinek alkalmas a cuccos böjt?
A ProLon próbaböjt étrend alapvetően egészséges embereknek szól (!). Tehát egyrészt azok számára, akik általában valami jót akarnak tenni az egészségükért és az általános jólétükért. Másrészt azok számára, akik egyszerű és egészséges módon szeretnék csökkenteni a súlyukat. Úgy gondolom, hogy a ProLon dummy böjt étrend különösen alkalmas a dolgozó emberekre, mert minden étkezés adott és külön van csomagolva, hogy magával vihesse és elkészíthesse a munkahelyén. És: A ProLon mindenképpen jó alternatíva mindenkinek, aki valaha is megbukott egy hagyományos gyorson. A színlelt koplalás alatti kis étkezések egyszerűen csökkentik a koplalás fizikai és szellemi stresszét. Egyébként az étkezések nagy része elmúlt. Csak a diórudak tartalmaznak mézet, az omega-3 olajos kapszulák pedig marhahús zselatint tartalmaznak (bár ezt 2020-ban vegán alternatívával kell felváltani).
Terhes nőknek, szoptató nőknek, gyermekeknek és serdülőknek, alsósúlyúaknak és étkezési rendellenességben szenvedőknek nem szabad (ál) böjtölniük. És ha krónikus betegségben vagy anyagcserezavarban szenved, és/vagy rendszeresen szednie kell a gyógyszert, akkor feltétlenül beszélje meg orvosával, hogy szerinte van-e értelme a dummy böjtkúra!
Az ötnapos kúra 199,00 eurójáért a ProLon minden bizonnyal nem alku, de több mint 20 éves kutatás és több millió dolláros kutatási pénz fordult ennek a próbaböjtnek a fejlesztésére. A ProLon nem egy program, amelyet csak azért hoztak piacra, csak azért, mert a böjt jelenleg teljesen "be van kapcsolva". A ProLon egy tudományosan ellenőrzött program, amelyről bebizonyosodott, hogy támogatja a testet a sejtek fiatalításában és az egészséges újraindításban. Ha érdekli a tanulmány eredménye, kattintson ide.
Egyébként Prof. Dr. Longo bevétele a ProLon-t értékesítő cégtől 100% -ban a Create Cures Alapítványra jut. Ez egy nonprofit szervezet, amely elősegíti és elvégzi az életkorral összefüggő betegségek kezelésének tudományos kutatását.
Böjt Corona idején
Lehet, hogy kíváncsi arra, hogy ez egy jó alkalom-e a gúny gyors elkészítésére. A sejtmegújulás egyrészt az immunrendszer megerősítését jelenti (és az erős immunrendszer jelenleg nagyon fontos!), Másrészt a színlelt böjt is megerőltető. Ezért éppen ez a kevés fizikai fogyasztás "fizikai stressz" váltja ki a fent leírt autofágia folyamatokat. A válasz tehát: ha egészséges és öt napig garantálni tudja, hogy senkivel sem lesz kapcsolata, aki potenciálisan koronával fertőzött, akkor ezekben a hetekben böjtöt is végezhet. Talán az adott program még otthoni irodáját vagy otthoni mindennapjait is könnyebbé teszi számodra, mert sok embertől hallottam, akiknek nagy nehézségeik vannak, hogy unalomból ne menjenek állandóan hűtőbe vagy uzsonnázzanak. Bárki, aki 65 év felett van, és aki nem érzi magát teljesen fittnek, jelenleg tartózkodjon a böjtöléstől és ezáltal a színlelt böjtöléstől.
A ProLon étkezések azonban tartósak. Tehát, ha van olyan szerencséd, hogy megnyerj egy próbaböjt csomagot (verseny a cikk végén), akkor a böjtöt egy héttel később megteheted, például nyáron. További tippeket talál arról, hogyan erősítheti immunrendszerét válság idején.
Ebben az értelemben: vigyázzon magára, maradjon vidám és mindenekelőtt egészséges!
VERSENY: Szeretné kipróbálni a próbaböjtöt? Ezután lehetősége van nyerni egy 199,00 euró értékű ProLon szettet itt a blogon. Öt példányt is adok Prof. Dr. könyvéből. Valter Longo "Egyél fiatalon". A győzelemhez hagyjon egy megjegyzést a bejegyzés alatt, és mondja el, miért szeretne egy csúfos gyors hetet csinálni. Kérjük, vegye figyelembe a részvétel feltételeit *. Sok sikert 🍀!
Kiegészítés: A verseny véget ért. A ProLon próbaböjt szett nyertese Tanja. Egy-egy könyv nyert: Simone, Marlene, Ludmilla, Silke, Margit. Gratulálunk! A kedvezménykód (lásd alább) továbbra is érvényes.
* A részvétel feltételei: A versenyen való részvételre kommentár benyújtásával kerül sor 2020. április 9-ig, 23:59 óráig. A nyeréshez meg kell adnia érvényes e-mail címét a nyereményértesítéshez a megjegyzés funkció megfelelő mezőjében. A nyereményjátékot véletlenszerűen generálják. A nyerteseket e-mailben értesítjük, majd öt nap áll rendelkezésükre, hogy e-mailben elküldjék postai címüket (nincs postafiók, nincs csomagolóállomás). Ha ebben az időszakban nem érkezik válasz, a nyereményt újra sorsoljuk. Az e-mail címeket és a postacímeket csak a berlini ICE AESTHETIC GmbH-nak továbbítják továbbítás céljából. A bírák döntése végleges. A nyeremény nem cserélhető ki és nem fizethető ki készpénzben.
AKCIÓS KÓD: Ha nem volt szerencséd megnyerni a dummy böjt szettet, de mégis ki akarod próbálni, hogyan reagál saját tested a böjt kúrára, akkor ezt a linket használva rendelheted le és 15 eurós kedvezményt kaphatsz az első ProLon dummy böjt szettedről (megjegyzés: kedvezmény a pénztárgép utolsó lépésében levonják). Ez a kedvezmény nem vonható össze a webhely más kedvezményeivel!
Az egészséges táplálkozásról további cikkeket talál itt a blogon.