Böjt kúra Diéta étkezés nélkül I Terápiás lexikon
Az úgynevezett nulla étrend mellett az ételeket teljesen elkerülik. Kizárólag étrend-kiegészítőkkel kevert kalóriamentes italok fogyaszthatók a vitaminok és ásványi anyagok ellátásának biztosítása érdekében.
A léböjtben, amely akár 300 kilokalóriát is igénybe vehet, további gyümölcs- és zöldségleveket és zöldséglevet fogyasztanak. (1)
A modern formák alternatívaként a szakaszos böjtre támaszkodnak, amely tartósan lehetséges. Ennek során az ételhiány beépül a mindennapi életbe, és az étkezés szakaszai rendszeresen megszakítják. (2)
A böjt céljai
A Buchinger szerinti klasszikus terápiás böjt (léböjt) célja a test „megtisztítása” és az öngyógyító erők aktiválása.
Tudományos szempontból azonban az egészséges test böjt nélkül is képes felhasználhatatlan anyagokat kiválasztani a szervezetből - a beleken és a veséken keresztül.
Ezenkívül az ételektől való önkéntes tartózkodás célja a lelki és érzelmi szempontokra való összpontosítás lehet - például a vallási nagyböjt kapcsán.
Krónikus bélbetegségek, szív- vagy anyagcsere-betegségek esetén az éhgyomri kúra - úgynevezett terápiás terápiás böjtként - orvosi irányítással is elvégezhető.
Sok böjtölő ember használja a böjtöt a testsúly csökkentésének vágyára. (1)
A böjt folyamata
A hangsúly a magas folyadékbevitelre vonatkozik csap- vagy ásványvíz és tea alapján. Az enyhén stimuláló italok, például a rozmaring tea vagy a zöld tea ideálisak reggelente.
Ha reggel fejfájástól szenved, a böjt első néhány napján édesítheti a teát kevés mézzel.
A nap folyamán és délben a hidratálás történhet borsmenta teával, mate teával, verveine teával vagy más gyógyteákkal. (3)
A léböjt vagy a terápiás böjt mellett a zöldség- és gyümölcslé, valamint a zöldségleves is részt vesz a böjt napján. (1)
Míg a citromfű vagy a narancsvirág alapú nyugtató teák alkalmasak esti italokként, az éjszakai jólét fokozható víz taposásával, lábfürdővel vagy térdinfúzióval.
A reggeli hidegmosás is jellemző az éhgyomri kúra részeként, amelynek pozitív hatással kell lennie az esetleges hangulatváltozásokra. Száraz ecsetelés, hideg lábfürdő vagy víz mozgása testmozgással szintén ajánlott a keringés serkentésére.
A rozmaringgal ellátott ecsetfürdő melegítő hatást is kiválthat. Friss levegő, szaunák, forró májbetétek és légzőgyakorlatok építhetők a böjt napjába. (3)
A böjt és a diéta kezdete a böjt után
A böjt megkezdésének módja hasznosnak bizonyult a test gyors előkészítése vegetáriánus étrenddel.
A rizs- vagy almanapnak értelme van az előző nap, és este egy hashajtó gyógytea-val ér véget.
Ezenkívül a tejsavó- vagy burgonyanap - vagy a szezonális gyümölcsök fogyasztása - alkalmas a későbbi éhgyomri kúra előkészítésére. Különösen a burgonyának és a rizsnek van dehidratáló hatása.
Ezen túlmenően - például kedvezőtlen étkezési szokások esetén - a belek alapos ürítése ajánlható beöntésként történő gyors kezdésként.
Író, savó vagy híg savanyú káposzta, zöldség- vagy gyümölcslé és alacsony sótartalmú zöldségleves szintén alkalmasak az éhgyomri kúra megkezdésére.
A böjt követése kíméletes étrend ajánlott. Ebben az összefüggésben meg kell említeni például a gabonaleveseket vagy a kvarkos kabátkrumplit.
Könnyű, alacsony sótartalmú és vegetáriánus étrend vezethető be lépésről lépésre, amelynek Kneipp szerint hosszú távon van értelme.
Relapszusok esetén ismét ajánlott a megkönnyebbülés napja, amely hetente vagy havonta egyszer is elvégezhető. (3)
A koplalás kritikus szempontjai
Az éhgyomri kúra után fennáll a gyors súlygyarapodás veszélye, mert a test nem evéssel alkalmazkodott az éhezési helyzethez.
Ha tartósan csökkenteni szeretné a testsúlyát, akkor az éhezési időszak után nem szabad visszatérnie a régi étkezési szokásokhoz. Egyébként a test több ételt tárol, mint testzsír, miután feladta az ételt, hogy megvédje magát a megújult éhséghelyzetektől vagy jobban felkészülhessen az energiaveszteségre.
A böjt vége után a testnek kevesebb ételre van szüksége hosszabb ideig. Ennek megfelelően nem lehet tartós sikert elérni a fogyás terén sem nulla étrenddel, sem terápiás éhgyomorra.
Ha a böjt után megváltoztatja az étrendjét, a tartós fogyás reális.
Azok, akik folyamatosan gyorsak, kockáztatják a negatív egészségügyi hatások kiváltását: ebből a szempontból meg kell említeni a fehérje veszteséget nulla étrend mellett. Ez komplikációkat okozhat, például a szívizmok változását.
A kockázatok miatt a terápiás szükség nélküli böjt csak egészséges emberek számára javallt.
A böjt megkezdése előtt orvoshoz kell fordulni, különösen akkor, ha fennálló betegsége van.
Aki hosszabb ideig szeretne böjtölni, annak is orvoshoz kell fordulnia. (1)
A böjt ellenjavallatai
A terhes vagy szoptató nők, gyermekek és az alacsony testsúlyúak nem böjtölhetnek.
Ugyanez vonatkozik a hiperurikémiában szenvedőkre (megnövekedett húgysavszint).
A böjt különféle alapbetegségek esetén sem ajánlott. Ebben az összefüggésben meg kell említeni például a hemofíliát vagy a pajzsmirigy túlműködését. (1)