Böjt - mire kell figyelni (az első gondolatok a böjtről)
Mire kell figyelni, ha még soha nem böjtöltél?
A böjt az egészségügy és az egészségügyi ellátás nagyon ajánlott kérdése, különféle okokból! Ha azonban nincs tapasztalata vele, akkor tévedhet. Legrosszabb esetben akár egészségét is károsíthatja. És ez valóban kontraproduktív lenne! Ezért fontos, hogy ne csak önállóan kezdjen böjtölni, vagy teljesen felkészületlenül és naiv módon kezdjen, hanem előzetesen jól olvassa el magát a kérdésben, és készüljön fel a gyorsra!
De ne hagyd, hogy ez riasszon el: Ha megfelelően felkészült vagy, akkor a koplalással igazán jó hatásokat érhetsz el, és ez mindenképpen jót tesz az egészségednek. De előre meg kell említeni, hogy az első alkalom előtt tanácsos beszélni orvosával erről a projektről. Előzetesen ellenőrizni fogja az egészségét, majd - remélhetőleg - zöld utat ad a projektjének.
A következő cikkben megtudhat néhány fontos dolgot, amelyet szem előtt kell tartani, ha még soha nem böjtölt.
Meddig? Milyen gyakran?
Ha először böjtöl, akkor legfeljebb 2 hetes időszakot kell választania. Minden más túl hosszú lenne, és csak elborítaná a tested. Tehát: ne vigyél túlzásba semmit! Még az első, mindössze 7 napos böjt is elegendő ahhoz, hogy észrevehető hatással induljon. Csak akkor, ha minden jól megy, minden alkalommal megnövelheti egy kicsit az időtartamot.
Ideális lenne, ha évente kétszer böjtölhetne.
Böjt egy csoportban
Mint sok minden esetében, itt is ugyanaz érvényes: együtt szórakoztatóbb! Támogathat, motiválhat és ötleteket cserélhet. És a végén általában nagyobb az esélye, hogy kitolja, ha nem böjtöl egyedül. Tehát, ha ismer hasonló gondolkodású embereket, csatlakozhat - annál jobb. Talán az egyik vagy másik kolléga vagy barát is böjtölni akar, és izgulhat emiatt?
A legjobb az lenne, ha csatlakozna egy olyan csoporthoz, amelyet igazolt böjtvezető felügyel. Jó böjt programot is kínálnak, és jó kezekben van, ha a dolgok nem mennek olyan jól!
A koplalás (együtt) akkor is kiválóan működik, ha egy speciális klinikán nyaral vagy éppen éhgyomri kúrán van. Itt is ügyes és képzett böjtvezetők fognak rád figyelni.
Hogyan kezdjen hozzá?
Ideális, ha nemcsak „beesik a házba”, hanem egy kicsit óvatosabban veszi a dolgokat - ez különösen fontos a kezdők számára. Tehát: Ideális esetben az éhgyomri kúrát egy vagy akár több napos előkészítéssel, az úgynevezett "megkönnyebbülés napjaival" kell elkezdeni (lásd a grafikát).
Ezekben a napokban a szokásosnál lényegesen kevesebbet kell enni. Még jobb lenne, ha nemcsak kevesebbet ennél, hanem mindenekelőtt kerülnék a nehéz és emészthetetlen ételeket. Ez sokkal könnyebbé teszi a test számára a böjt üzemmódra váltást. A húsnak és a kolbásznak biztosan nem szabad szerepelnie az étlapon, ehelyett sok gyümölcs, rizs és nyers zöldség szerepel. Kérjük, csökkentse jelentősen a stimulánsokat, például az alkoholt, a kávét vagy a cigarettát, vagy teljesen szüntesse meg őket. Ugyanis a tiszta böjt napjain nincs ilyen. A böjtöt közvetlenül megelőző napon kerülni kell az állati eredetű termékeket. Ez azt jelenti, hogy nincs tojás, nincs vaj, nincs tej és sajt.
Alapvetően ezt az előkészítési időt hívják 1. szakasz a böjt.
Böjt (2. szakasz)
Attól függően, hogy melyik típusú böjtöt választja, általában csak folyadékot - azaz gyümölcslevet és levest - fogyaszthat. Összességében nem lehet több, mint 500 kalória naponta. Ne aggódjon, elegendő vitamint és ásványi anyagot fog kapni a különböző gyümölcs- és zöldséglevekből. A zöldségleves segít abban is, hogy teste jól ápolt legyen. Természetesen víz és édesítetlen teák is megengedettek.
Néhány éhgyomorra vonatkozó étrendben szilárd ételek is megengedettek. Az étkezések itt gyakran kizárólag gyümölcsökből, zöldségekből vagy gabonából készülnek.
Egyébként ajánlott a vastagbelet megtisztítani a böjt első napján. Ezt a legjobb a Glauber-sóval megtenni, így a gyomor kiürül, majd öntöző segítségével beöntéssel. Ezzel a folyamattal hatalmas mértékben támogatja testét a böjt időszakában.
Általában fontos, hogy elegendő mennyiségű vizet és cukrozatlan teát igyon.
Az első napon ne vigyük túlzásba magunkat, és maradjunk a WC közelében - a belek meg fogják köszönni.
A belek tisztítása a legtöbb koplalási módszer fontos része .
Az úgynevezett böjt megtörése - a böjti időszak véget ér
A 3. szakasz a böjt most kezdődik, a böjt időszakának végén. Ahogy felkészítette a testét a böjtre, most újra fel kell készítenie a testét a szilárd ételek elkészítésére. Az egyik napról a másikra való váltás ezért nem ajánlott sem a böjt elején, sem végén.
A legjobb, ha néhány napot tervezünk erre a szakaszra. Ez idő alatt a legjobb, ha kevés gyümölcsből indul, majd fokozatosan növeli az elfogyasztott mennyiséget. Magától értetődik, hogy a böjtöt követő második napon nem szabad sertéshússal kedveskedni! A túl zsíros és nehéz ételek egy ideig tabuk. Az is fontos, hogy mindent alaposan megrágjon, mielőtt lenyeli. Ha az emésztésed még nem igazán játszik, természetesen még mindig segíthetsz egy beöntésnél.
Ha szívébe veszi ezeket a tippeket, akkor a böjt után észreveszi, milyen jól érzi magát, milyen csodálatosan könnyű és tiszta a teste, és mennyire energikus vagy. És megerősíted, hogy ez a böjti időszak nagyon pozitív hatással volt a testedre, az elmédre és a lelkedre.
Nagyon fontos: Ha el akarja kerülni, hogy visszatérjen régi étkezési szokásaihoz, akkor éppen itt a megfelelő alkalom a változtatásokra, legyen szó étrendjéről vagy általában életéről.
Ezért próbáld meg a lehető legjobban fenntartani az egészséges és egészséges étrendet a böjtön túl, gyorsételektől, zsíros ételektől, cukortól, üres szénhidrátoktól és sós ételektől mentesen, és érezheted azt a vágyat is, hogy még több testmozgást vigyél az életedbe.