Böjt módszer Kreatív fejlesztési tanácsok
Böjt módszer
Mint orvosilag igazolt böjtvezető dfa, fontos számomra, hogy holisztikus, régóta bevált módszerrel dolgozzak. A Buchinger/Lützner szerinti szénhidráttal módosított böjt ideális ehhez:
Böjt - a választás szabadsága
szerző: Dorothea Loosli-Amstutz
A böjtöt a természetgyógyászat legfőbb tudományágának tekintik. Ez egy természetes folyamat, amely pihenést és regenerálódást nyújt a testnek.
A böjt egyben olyan cselekedet is, amely megnyitja az embereket, és figyelmessé válik, és szolidaritást mutat. Ezért a böjt a három, egymástól függő dimenzióról beszél; fizikai, szellemi és társadalmi dimenzió.
A böjt, amiről beszélek, egészséges emberek számára szénhidráttal módosított gyors, Buchinger/Lützner szerint, és 5-10 napig tart.
Az élelem lebontása a megkönnyebbülés napjaiban a piramis tetejétől indul. Körülbelül egy héttel a tényleges böjt előtt lebontják a luxusételeket (kávé, alkohol, édességek, sült ételek). A húst, a halat, a tojást és az alkoholt négy nappal előre teljesen elkerülik. Három nappal előre, tejtermékekre, cukorra, kávéra és fekete teára is. Két nappal korábban gabonafélék, hüvelyesek (bab, borsó, lencse), tofu és olajos magvak (repce, napraforgó, szója), valamint az azt megelőző utolsó nap nyers zöldségek, saláták és áztatott szárított gyümölcsök esetében.
A böjt megkezdése előtti este vagy ugyanazon a reggelen a tisztítást úgy hajtják végre, hogy az egész emésztőrendszer megpihenjen. Ezentúl csak folyadékokat, kb. 2,5 dl gyümölcslevet, 2,5 dl zöldséglevet és 2-3 liter gyógyteát és vizet adnak hozzá. Összességében ügyelni kell arra, hogy a 400 kilokalória-határértéket ne lépjék túl. Ily módon a test a táplálékról könnyen átválthat tartalékaiból, anélkül, hogy bármilyen észrevehető izomvesztést kellene elfogadnia. Ehhez azonban meg kell követelni, hogy az izmok továbbra is mérsékelten edzenek, az aktivitás és a pihenés egyensúlya elengedhetetlen pont a sikerhez.
A testet optimálisan támogatja egy kis beöntés minden második nap. Az anyagcsere végtermékei gyorsan kiválasztódnak - amit a természetgyógyászatban átvitt értelemben méregtelenítőnek nevezünk.
A böjtölő személy hamarosan könnyűnek és felizgatottnak érzi magát, a test átmenetileg megszabadul az összes emésztési munkától és időt talál a regenerálódásra.
A böjt időszakát szándékosan vezetik be a böjt megtörésével. Almát szoktak enni ezzel. Intenzíven kell rágni, és minden érzékével élvezni. A következő felhalmozási napokat az ellenkező irányba tervezik az étkezési piramis szerint.
A felhalmozási napok a legalkalmasabbak az étrend alapvető megváltoztatásához, valamint a jövőben egészséges és könnyű táplálkozáshoz. A teljes étel táplálkozásának 7 alapelve könnyen használható.
A böjt éberebbé és aktívabbá teszi az érzékeket, ez az oka annak, hogy minden böjti kultúrát erősen befolyásol a vallási tartalom. A kibővített felfogás új lehetőségeket nyit meg, ideális időt a belső szabadság gyakorlására, mert a böjtöléskor megszakadnak a viselkedési minták.
A választott önkéntes lemondás erősíti annak tudatát, hogy képesek maguk eldönteni, tesznek-e valamit vagy sem, és ezáltal új szabadságot nyitnak. A lelki kihívás az, hogy hagyjuk növekedni ezeket a szabad tereket, és hogy szánjuk a szükséges időt a számukra.
Szöveges és képi meditáció, mély relaxáció, kreatív festés, zene és tánc, napló vagy álomkönyv írása stb. Révén a szem újra kinyílik a világ gazdagságára, a színekre, formákra és "önmagára hallgatásra". Gandhi a következőképpen írta le: "A szeme a külvilág felé, a böjt a belső világé."
Saját egyensúlyának megtalálása, önmagának hordozottnak és valamihez magasabbnak való tartozásának felismerése harmóniába hozza a böjtölő embert önmagával és a világgal, és felébreszti a korábban ismeretlen boldogságérzeteket.
Bár a böjtölő tudja, hogy egy bizonyos idő után újra eszik, könnyebben el tudja képzelni, mit jelent éhesnek lenni. Élvezheti tehát a pékség illatát, mert tudja, hogy a jövőben a korábbiaknál nagyobb örömmel harap be friss kenyeret. Ez az éhgyomrot érzékennyé teszi a szegények sorsára.
Azoknál az embereknél, akik böjtöltek vagy tapasztalták a böjtöt, a szolidaritás és az éberség fogalma új tartalommal telik meg. Az embertársak felé fordulva, támogatva egymást, toleránsabbak egymással és adva valamit a bőségéből, új mélységre tesz szert.