Böjt - pihenjen a gyomrának - Enzynorm f
A nem evés időszaka olyan régi, mint az emberiség. A vadászok és gyűjtögetők számára mindig voltak olyan fázisok, amelyekben egyszerűen nem volt élelem. Anyagcserénk és emésztőrendszerünk ma is erre irányul. Nem csoda, hogy szinte minden vallás és nép ismeri a nagyböjt valamilyen formáját.
Míg a múlt században a természetgyógyászat volt a fő téma ebben a témában, a modern orvostudomány mára újrafelfedezte a böjtöt: például a legújabb kutatások szerint például az evés nem gátolhatja a gyulladást, csökkentheti a magas vérnyomást és enyhítheti vagy akár megelőzheti a civilizáció mindenféle öregségi betegségét és betegségét.
Autofágia: ház takarítása böjtöléssel
Az úgynevezett autofágia különösen a tudomány középpontjában áll. Ezzel az újrahasznosítási mechanizmussal testünk a sejtekből származó salakanyagokat használja fel energiatermelésre. Egészséges mellékhatás: a sejtek megtisztíthatják és megújulhatnak. De az állandó evés megakadályozza az autofágia kialakulását. Ha a test elegendő ételt kap kívülről, egyszerűen a szemetet hagyja a sejtekben.
Visszaállítás az emésztőrendszerre
A böjt természetesen különösen pozitívan hat az emésztésre. A gyomornak és a beleknek, a hasnyálmirigynek és a májnak állandóan működnie kell, ha folyamatosan táplálják őket. És mindannyian tudjuk, hogy az állandó munka valamikor túlterheléshez vezethet - ez alól a testünk és különösen az emésztőrendszere sem kivétel.
Az érzékeny gyomor-bél traktus az étkezés szünetében leállhat, helyreállhat és regenerálódhat. A gyomor különösen előnyös gyorsan. Az étel általában legfeljebb öt órán át marad a gyomorban - ha ez idő alatt új ételt adnak hozzá, akkor a gyomornak megállás nélkül kell működnie.
Különböző típusú böjt
A böjtölési koncepciók az egyes luxusételek vagy ételek - például alkohol, kávé, cukor vagy hús - kerülésétől a szilárd ételek teljes kerüléséig terjednek; az alkalmi megkönnyebbülés napjától a több héten át tartó hosszú távú koplalásig.
Ha hosszú ideig és intenzíven szeretne böjtölni, akkor ezt csak alapos állapotfelmérés után, orvosok, szakosodott szakértők, klinikák vagy gyógyfürdők irányításával szabad megtennie. De azok számára, akik újak a böjtben, a rövid vagy szakaszos böjt ideális a teszteléshez.
Mert még a rövid evés nélküli időszakok is jót tesznek. Tehát gyakran elég egy napot szilárd táplálék nélkül hébe-hóba venni. És még akkor is, ha nem eszik még naponta néhány órát - mégpedig 16 órát minden nélkül, ami kalóriát tartalmaz, elindul az autofágia és enyhíti az emésztést. Ha belefoglalja az alvást, ez a 16 óra gyorsan elérhető: egyszerűen hagyja ki a vacsorát vagy a reggelit!
Mit szabad böjtölni?
Bármilyen böjt esetén fontos, hogy elegendő mennyiségű italt fogyasszon: 2,5 liter szénsavmentes vizet, cukrozatlan gyógynövény- vagy gyümölcsteákat, zöldséglevest és szükség esetén tejsavót. Gyomorproblémák esetén is népszerű a léböjt. Ihat erősen hígított léfröccsöt. A legjobb, ha két különböző napon teszteljük, hogy jobb zöldség- vagy gyümölcsleveket kapunk-e. Aztán ragaszkodjon hozzá.
Ha semmit sem tud kihozni abból a gondolatból, hogy órákig vagy napokig nem eszik, próbáljon ki egy szabadnapot: Egy napig fogyasszon rizst, burgonyát vagy zabpelyhet (zabkását) - só vagy cukor nélkül elkészítve! Az ételeket friss fűszernövényekkel, párolt zöldségekkel és néhány friss gyümölccsel, valamint alacsony zsírtartalmú tejtermékekkel ízesítik. Természetesen kerülni kell mindent, ami megterheli a gyomrot: az alkohol, a nikotin, a koffein vagy a szénsav tabu.
Ne félj az éhségtől
Az emberek könnyen képesek a tartalékukon élni akár 30 napig is. A test raktáraiból fedezi az energiaigényt. Különösen a máj glikogénkészleteit csapolják le, ami enyhíti a terhet, és akár ellensúlyozhatja a zsíros májbetegségeket is. Az autofágia kapcsán különösen a felesleges és káros anyagokat vezetik ki a sejtekből, és újrahasznosítják.
A böjt segíthet jobban megkülönböztetni az éhséget és a csupasz étvágyat. Gyakran csak szokásból vagy a mindenütt jelenlévő lehetőségek miatt eszünk. Mérsékelt testmozgás a friss levegőn és az olyan relaxációs technikák, mint a jóga vagy a progresszív izomlazítás, szintén erősíthetik az evés elmaradását.
A koplalás élménye lehet az egészségesebb életmód kezdete: A tudatosabb étkezés, az alaposabb rágás, az étvágy és az éhség jobban megkülönböztetése, a kevesebb stressz és a gyomorbarátabb étkezés közismert - és kívánatos! - A koplalás mellékhatásai.