Böjt utasítások a fogyáshoz VERIVOX
Korábban a böjt többnyire vallási cselekedet volt. Bizonyos kultúrákban ez még ma is így van, de most az éhomi gyógymódok főként az egészségügyi előnyeik miatt váltak népszerűvé. A 20. század elején Franz Xaver Mayr és Otto Buchinger orvosok népszerűvé tették az úgynevezett terápiás böjtöt a német ajkú országokban.
- a lényegeket röviden
- Mi a böjt?
- Mi haszna van a böjtnek?
- Mi történik a testben koplaláskor?
- Milyen típusú gyorsak vannak?
- Meddig kell böjtölnie?
- A böjt veszélyes lehet?
- Kapcsolódó témák
- kapcsolódó linkek
- A törvényben előírt egészségbiztosítás ehhez képest
a lényegeket röviden
- A böjt az ételek és italok teljes vagy részleges lemondása korlátozott ideig.
- A böjt nemcsak pozitív hatással van a testre, hanem magas hangulatot is biztosít.
- A böjtnek sokféle formája létezik, amelyek időtartamuk és étkezési módjuk szerint különböznek egymástól.
- Bizonyos embercsoportoknak, például gyermekeknek, terhes nőknek és időseknek tartózkodniuk kell az éhezéstől. A böjt sok betegség esetén sem ajánlott, mert túlságosan gyengíti a testet.
Mi a böjt?
A jelenlegi meghatározás szerint a "böjt" kifejezés a szilárd ételek és a luxus ételek korlátozott ideig történő teljes vagy részleges lemondására utal. Ehelyett a böjtölő csak olyan folyadékot eszik, mint lé és tea, zöldségleves és természetesen víz. A böjt ebben az országban általában önkéntes, és célja a testi és lelki panaszok csökkentése. Ennek eredményeként leginkább a "terápiás böjt" kifejezést használják, bár szigorúan véve más típusú böjt is létezik.
Mi haszna van a böjtnek?
A koplalásnak számos pozitív hatása lehet. Egyes betegségek (például cukorbetegség és reuma), tartós fájdalom vagy pszichoszomatikus rendellenességek esetén a szilárd étel elfogyasztása gyakran a tünetek enyhüléséhez vezet. Ezenkívül a böjt csökkentheti a magas vérnyomást, a vércukorszintet és a vérzsírszinteket. Pozitív mellékhatás sok ember számára: használhatja a Vesztes böjt.
A természetgyógyászati területen gyakran hallani arról is, hogy a böjt is megegyezik egy tisztító kúrával. A salakanyagok testben való jelenlétére azonban nincs tudományos bizonyíték. Ebben a tekintetben mindenkinek magának kell eldöntenie, hogy ezt a hatást a böjt pluszpontjának értékeli-e, vagy kételkedik benne.
Sok esetben az anyagcsere változása pozitív hatással van a pszichére is. Mivel a böjt gyakran segíti az embereket az étkezési szokások megváltoztatásában a kiegyensúlyozott étrend értelmében. Ezenkívül az ételtől való tartózkodás a szerotoninszint emelkedését eredményezi, ami javítja a hangulatot. A koplaláskor boldogsághormonok szabadulnak fel - ez a hatás egy ideig tart a böjt után.
Mi történik a testben koplaláskor?
A böjt kezdetén a tárolt szénhidrátok kezdetben energiaellátóként szolgálnak. Ezek a speciális szénhidrátok a glikogén, a májban és az izmokban tárolt cukor. Ezeket a tartalékokat azonban egy-másfél nap alatt felhasználják.
Ezt követően a testnek más készleteket kell igénybe venni. Egyrészt a szervezet fokozza a zsír lebontását, mivel a zsírban található glicerin cukorrá is átalakulhat. Másrészt a test ma már egyre inkább fehérjét használ az agy által megkövetelt szőlőcukor (glükóz) előállításához. Ez a fehérjebontás csak akkor vezet izomvesztéshez, ha a böjt több hétig tart, vagy úgynevezett nulla étrendet követnek, amelynek során az érintett nem eszik ételt. A mérsékelt koplalás során bekövetkező ilyen izomlebontást sporttevékenységek ellensúlyozhatják (bár nem túl intenzívek). A nulla étrend viszont gyorsan súlyos izomvesztéshez vezet.
Milyen típusú böjt létezik?
Különféle lehetőségek állnak rendelkezésre a megfelelő böjt iránt érdeklődők számára. Azonban nem minden módszer alkalmas minden ember számára. Célszerű orvoshoz vagy táplálkozási szakemberrel együtt megfelelő változatot választani. A böjt legnépszerűbb típusai:
- Böjt Buchinger szerint (terápiás böjt)
- Böjt időszak
- Alapböjt
- Mayr-kúra (részleges koplalás)
Böjt Buchinger szerint
A Buchinger szerinti terápiás böjt célja a test megtisztítása, vagyis a toxinoktól való megtisztítása. Ebben az eredetileg fekvőbeteg éhomi gyógymódban a betegek csak teát, hígított gyümölcslevet és zöldséglevest, valamint kevés mézet és citromot.
Szakaszos böjt/szakaszos böjt
Szaggatott böjtöléssel az illető nem eszik semmit a nap bizonyos szakaszaiban vagy bizonyos napokon. Így inkább fix étkezési ritmusról van szó, visszatérő, rövidebb szünetekkel az étel bevitelében, mint a tipikus böjtben.
Alapböjt
A lúgos böjt állítólag segít a testnek az optimális sav-bázis arány kialakításában. Ebből a célból a böjtölő csak alapvető ételeket fogyaszt - például zöldségeket, gyümölcsöket és dióféléket. Ő is csak forrásvizet és hígított gyógyteákat iszik.
Mayr-kúra (részleges koplalás)
A böjt F. X. Mayr szerint egy holisztikus egészségügyi program, amely alapvetően teaböjtből, tej- és kenyérkezelésből és enyhe dréncsökkentő étrendből áll, amelynek állítólag a toxinokat és salakanyagokat kell eltávolítania a szervezetből. Ennek az éhezési rendnek az egyik legfontosabb célja a vastagbél kíméletes tisztítása beöntéssel és douching.
Meddig kell böjtölnie?
Mivel a kezdeti helyzet személyenként eltérő, nem lehet általános ajánlást adni a böjt időtartamára. De még a böjt egyetlen napja is pozitív hatással van a szervezetre. A koplalás típusától függően a biztonságos időtartam akár 35 nap is lehet. Orvosi szempontból azonban csak néhány kivételes esetben ajánlott három hétnél hosszabb ideig étkezés nélkül maradni.
A böjt veszélyes lehet?
Az ételek elkerülésének egyes típusai, például a zöldségleves böjtölés, elégtelen ellátáshoz vezethetnek - akkor a szervezetnek nincsenek fontos tápanyagai. Különösen hosszabb gyógymódok esetén ez izomlebomláshoz vezet, ami a legrosszabb esetben olyan tüneteket eredményez, mint a köszvényes rohamok (mivel a bontás miatt nő a húgysavtartalom a vérben) vagy akár Szívritmuszavarok eredményezhet.
Kinek kellene tartózkodnia a böjtöléstől?
Elvileg vannak olyan embercsoportok, akiknek kerülniük kell a böjtöt. Ez vonatkozik a legtöbb betegre, valamint:
- Gyerekek és fiatalok
- Terhes/szoptató nők
- Idősebb emberek
- Alsúlyú emberek
Egyes betegségek esetében azonban a böjt is megkönnyebbülést hozhat. Aki betegségben szenved és böjtölni szeretne, feltétlenül kérdezze meg orvosát, hogy van-e értelme a koplalásnak az adott klinikai kép alapján.
Ha a böjtre orvosi felügyelet mellett kerül sor?
Elvileg nem szabad több mint hét napig böjtölnie orvosi felügyelet nélkül. Nagyon túlsúlyos, vagy gyógyszert szedő emberek számára az éhgyomri kúrát csak orvosi felügyelet mellett szabad elvégezni. Ezenkívül az orvosnak előzetesen ellenőriznie kell, hogy vannak-e olyan alapbetegségek, amelyek az éhgyomrot veszélyeztetik-e.
Azt is előre megtudhatja, hogy az Ön egészségbiztosítója nyújt-e támogatást a (terápiás) böjtre. Néhány egészségbiztosító társaságnál lehetséges például pénzügyi támogatás biztosítása, ha a böjt klinikán történik. Ennek előfeltétele, hogy bemutassa a háziorvosának igazolását, amely igazolja, hogy az éhomi kúra szükséges az egészségéhez. Ezt felhasználhatja a törvényi vagy magán egészségbiztosító társasághoz történő fordításra a költségek fedezésére.
A böjt határai
Vannak, akik úgy gondolják, hogy böjtöléssel végre elérhetik álmuk alakját. Tartós fizikai változás nem lehetséges ideiglenesen korlátozott böjt révén, hanem csak állandó életmódváltás révén több sport és tudatosabb étrend révén. Nem elhanyagolható az a kockázat, hogy a böjt az első lépés az étkezési rendellenességek, például a bulimia vagy az anorexia kialakulásában azoknál az embereknél, akiknek túlzott fogalma van a karcsúságról.
A koplalás és a jo-jo effektus
Az, hogy a terápiás hatások folytatódnak-e, vagy ismét jelentkezik-e a súlygyarapodás, nagyban függ az egyén viselkedésétől. Ha hosszú távon szeretne fogyni, akkor a gyors használatával véglegesen megváltoztathatja étkezési szokásait. Másrészt azok, akik visszaállnak a régi viselkedési szokásokba, gyorsan visszanyerik eredeti súlyukat - a fogyás sikere aztán újra elmúlt.