Böjti nap - enyhén méregtelenít egy megkönnyebbülés napján
Főoldal »Táplálkozási tippek és tévhitek» Méregtelenítő nap az egészség és az alak szempontjából
Hogyan lehet enyhíteni az emésztőrendszert és fiatalítani a testét
A megkönnyebbülés napjai támogatják a testet a méregtelenítésben. Szervezetünk általában megtisztul és megújul, de a mai szokásos étkezési szokásokkal alig marad idő. Reggeltől estig eszünk, és szinte folyamatosan kihívást jelentünk emésztőszerveink számára.
Reggel felkelve gyakran maradnak maradványok az utolsó étkezésből vagy az előző este a gyomor-bél traktusban lévő zacskó zacskóból. A „korai műszaknak” ezt meg kell emésztenie a kávé előtt reggel. Aztán reggeli, harapnivalók és harapnivalók, a menza, amíg este a pizza nem következik - mindig van mit tenni. Itt soha nincs törés.
Ehhez járul még az ételek gyakran gyengébb minõsége és a nehezen emészthetõ kombinációk kombinációja, mint például hamburgerek krumplival, tészta sajttal, gyümölcs desszertként stb. Mindez sokat igényel emésztõszerveinktõl. A heti egy megkönnyebbülés napja ezért nem árthat - éppen ellenkezőleg!
A szabadnap pozitív hatásai
A megkönnyebbülés napja, amikor az emésztőszervek szabadok, vagy csak könnyen emészthető és lúgképző ételeket kell metabolizálniuk, nemcsak méregtelenítő hatással bír, és így pozitívan hat az alakra, hanem az egész testet fiatalítja és élénkíti. Az energia, amely egyébként a kedvezőtlen ételkombinációk vagy nagy adagok megerőltető emésztési munkájához szükséges, hirtelen más tevékenységekre is rendelkezésre áll. Ennek eredményeként több energiánk van és energikusnak érezzük magunkat.
A szünet lehetővé teszi a test számára, hogy valóban kiürítse az emésztőrendszert. A kis javításokat most békében lehet elvégezni. A nyálkahártya megújíthatja és megtisztíthatja a villákat. Utána a tápanyagok ismét sokkal jobban felszívódnak! És a máj, amely leginkább a napi toxinok és szennyező anyagok áradásában szenved, köszönetet mond nekünk ezen a megkönnyebbülés és kikapcsolódás napján.
A sejtfiatalítást és az autofágiát heti egy megkönnyebbülési nap fokozza
Mint a kutatók ma már tudják, a böjt stimulálja őket Autofágia nál nél. 10-12 órás étkezési szünet után sejtjeink elkezdik emészteni önmagukat. Újrafeldolgozzák a fehérje maradványokat, a régi sejtkomponenseket és más sejtszerkezeteket annak érdekében, hogy energiát vagy új építőanyagot hozzanak létre az egészséges szövet számára.
Ha nem akar minden nap böjtölni (= intervallumos böjt/szakaszos böjt), akkor heti egy megkönnyebbülési napot is beilleszthet, és így aktiválhatja a test saját fiatalító és megújító programját. Ideális esetben ne fogyasszon kalóriát a megkönnyebbülés napján, amely a leghatékonyabb módszer az autofágia stimulálására.
Fogyjon a rendszeresen beillesztett könnyítési napokon keresztül
A megkönnyebbülés napján megtakarított kalóriáknak köszönhetően hosszú távon el is búcsúzhat a felesleges kilóktól. Ha rendszeresen nem eszel semmit, vagy csak nagyon szelektíven egy napig fogyaszthat. A legtöbb ember könnyebben tudatosan visszatart, vagy nem eszik semmit egy nap folyamán, ahelyett, hogy minden étkezéskor korlátozódnia kellene, mint a hagyományos étrendeknél. Talán hetente egy-két megkönnyebbülési nap a megfelelő stratégia az Ön számára, hogy nagy lépéssel közelebb kerüljön álmai alakjához?
Növelje a rendszeresen beillesztett könnyítési napokon keresztül
És azok, akiknek problémájuk van a hízással, szintén részesülnek a szabadnapból. Mert akkor az étrendből származó létfontosságú anyagok sokkal jobban felszívódhatnak és felhasználhatók a sejtek felépítéséhez. A belet nagyon vékony réteggel bélelik, amelyet a megkönnyebbülés napjáig alaposan megtisztítanak, ami alapvető követelmény, hogy a következő étkezésből származó tápanyagok ismét optimálisan hasznosuljanak.
Jobb hangulat egy szabadnapon keresztül
Ugyanakkor az üres gyomor arra ösztönzi az agyat, hogy több boldogságot és úgynevezett „fiatal maradjon” hormonokat szabadítson fel. Ezek nemcsak jó hangulatba hozzák, hanem jelentős öregedésgátló hatással is rendelkeznek. Mivel ezek a hormonok felelősek a feszes bőrért, az izomtömeg növeléséért és az immunrendszer erősítéséért.
A megkönnyebbülés napja tehát minden szempontból előnyöket kínál.
Hogyan tervezhetek böjt vagy megkönnyebbülés napját?
Általánosságban elmondható, hogy a szabadnap vagy kevesebbet eszik, vagy akár egyáltalán nem is eszik. Annak érdekében, hogy a megkönnyebbülés napja ne váljon stressz nappal, javasoljuk: Kezdje az Ön számára legmegfelelőbb módon.
A megkönnyebbülés napja, mint a böjt napja
Ha már rendelkezik tapasztalattal a terápiás böjtöléssel vagy az éhgyomri kúrákkal, akkor a megkönnyebbülés napján nem lehet túl nehéz elkerülnie a szilárd ételeket. Ezután ihat vizet, gyógynövény- és gyümölcs teákat, zöldségleveseket vagy frissen facsart gyümölcsleveket. Ez lehetővé teszi, hogy az emésztőrendszerének egész napos szabadságot adjon. Rendszeresen beillesztve, pl. Pl. Hetente egyszer évente 52 megkönnyebbülés napot kap. Egy csomó!
Lassan hosszabbítsa meg a böjt időtartamát
Ha még nem ismeri a böjtöt, vagy betegségben szenved, vagy gyógyszert szed, akkor azt javasoljuk, hogy lassabban vegye be. Az éhomi válságok, például a fejfájás és a rossz közérzet elkerülése érdekében a megkönnyebbülés első napján nem szabad enni semmit. Kezdje azzal, hogy kihagy egy étkezést, és növelje az éhezési fázist a megkönnyebbülés napjától a megkönnyebbülés napjáig.
Mint már említettük, az autofágia folyamata 10-12 órával az utolsó étkezés után kezdődik. Jelentős hatások elérése érdekében legalább 14-16 órás éhgyomorra kell törekednie. Ezt megteheti például úgy, hogy kihagyja a reggelit vagy a vacsorát. Ha ez már nem jelent problémát, fokozatosan meghosszabbíthatja a koplalási időszakot, amíg el nem éri a 24-36 órás koplalási időt.
Ne böjtöljön, hanem enyhítsen
Nem mindenki tudja elképzelni a böjtöt. Még egy napig sem. Ha mégis meg akarja tisztítani a testét, akkor rendszeresen tarthat egy úgynevezett megkönnyebbülés napját, amelyen csak könnyen emészthető és túlnyomórészt alapképző ételek enni.
Kezdje a megkönnyebbülés napját pl. B. a-val zöld turmix vagy egy darab érett szezonális gyümölcsöt, fogyasszon el egy finom és kevert salátát vagy ebédeljen ebédre fehér turmix és kényeztesse magát egy zöldséges serpenyőben kedvenc zöldségeivel este. Ezen a napon lemondhat az étel főzéséről és melegítéséről, és csak nyers zöldségeket fogyaszthat. A nyersen fogyasztott friss gyümölcsök és zöldségek nagyon méregtelenítő hatással vannak a szervezetre.
Kerülje az örömmérgeket
Ha ez túl nehéznek tűnik számodra, a megkönnyebbülés napján legalább enni mérgeket, például ipari cukrot, asztali sót, alkoholt, dohányt, gyorséttermet és készételeket fogyaszthat. Mivel az állati termékek és a hagyományos gabonatermékek különösen kemények az emésztőrendszerben, ezen a napon vegán és gluténmentes ételeket is kell fogyasztanod.
Menj a saját útodon
Tehát, mint láthatja, a megkönnyebbülés napjának megszervezésére különféle módok vannak. Mindenki más helyről indul, és mindenkinek más a célja. És a személyes körülmények is változnak.
Például tudjuk, hogy a heti teljes böjt nap jó nekünk, de nem mindig sikerül fenntartanunk ezt a heti ritmust. Különösen stresszes és nagyon megterhelő időkben lemondunk erről a rutinról, és néha szükségünk van egy kis időre, hogy visszataláljunk a munkába.
Tehát ne légy túl szigorú magaddal, és kísérletezz a javaslatainkkal, és alakítsd ki saját szemléletedet, amely a legjobban megfelel neked és az életednek.
Mikor van a megfelelő idő a böjt vagy a megkönnyebbülés napjára?
Erre a kérdésre szintén nincs általános válasz. Itt is mindenkinek ki kell derítenie, hogy mi áll neki a legjobban. Aki alig várja, hogy vacsorázzon a családdal a hétvégén, az bizonyosan nem tesz magának szívességet, hogy akkor szabadnapot szeretne venni.
Néhány ember számára a normál munkanap ideális lehet a szabadnapra, mert elfoglaltak és zavartak. Ha csak gyors ételt és más rossz minőségű ételeket eszik egy mozgalmas napon, akkor természetesen előnyös lehet, ha egy ilyen napon szabadnapot vesz ki.
Egy másik szeretné használni a megkönnyebbülés napját nemcsak arra, hogy az emésztőrendszerének szünetet adjon, hanem egyszerre szeretne pihenni és kikapcsolódni, majd inkább egy olyan napot részesít előnyben, amely nagyobb kötelezettségek nélkül jár. Szaunaszekciók, a Alapfürdő vagy egy kiterjedt jógaóra különösen mély hatással van az ilyen napokra.
Sok embernek segít kiválasztani a hét egy meghatározott napját, majd aznap rendszeresen elvégezni a megkönnyebbülés napját. Idővel ez egyfajta rutint hoz létre, amely már nem igényel nagy erőfeszítéseket. A szociális és családi körülmények azonban kissé nagyobb rugalmasságot igényelhetnek a szabadnap beillesztésekor. Természetesen ideális lenne, ha a partner vagy az egész család támogatná a projektet, és részt is venne. Kis akaraterővel egyedül tudja kezelni a megkönnyebbülés napját.
Néhány motivációs tipp a szabadnapra
- Ahhoz, hogy motiválja magát a megkönnyebbülés napján, ne feledje, hogy néhány órán belül újra megehet (mindent). Eddig senkivel sem történt semmi. És milyen örömöt ehet megint egy ilyen szünet után!
- Jó ötlet édesíteni a napod valami ételtől távolival. Talán van kedved elolvasni egy jó könyvet vagy pihenni fürdeni. Sétálni, moziba menni vagy részletes telefonhívással a szeretett emberrel a napot egy nagyon különleges jó érzés napjává teheti.
- Ha mégis felmerül az étvágy, segíthet egyszerűen többet inni. Az éhség gyakran elmúlik, legalábbis egy ideig.
- Ha fogyni akar, akkor az éhségre is gondolhat, mint barátjára. Amint megéhezik, képzelje el, hogy a felesleges zsírsejteket felemésztik a combján, a gyomrában vagy bárhol.
- Ha tudja, hogy a következő étkezés lemondásra kerül, hajlamos kétszer enni előtte vagy utána. Legalábbis ez történt velünk először. Ha tudnánk, hogy másnap nem eszünk, előző este dupla és hármas adagot ettünk. De még ez sem rossz, mert hamar észreveszi az önámítást, és rájön, hogy minden csak a fej kérdése.
- Ha Ön felelős a családtagok táplálkozásáért, tájékoztassa őket a projektjéről. Vagy maguk akarnak részt venni, vagy legalább megértik, hogy Ön inkább szívesen kivonulna étkezés közben, hogy ne csábítson. De ez is a fej kérdése. Még egy szabadnap alatt is szórakoztató lehet az ételkészítés. Ezután a szaglásunk révén megtanulunk újra élvezni. Lepődj meg, mennyire kielégítő lehet csak egy étel illata.
A megkönnyebbülés minden napja számít
A legtöbb ember a megkönnyebbülés első napja után észreveszi, hogy egy ilyen nap mennyire pozitív a jólét és az egészség szempontjából. A megkönnyebbülés első néhány napja mások számára nem olyan könnyű. De érdemes a híradással maradni! Saját tapasztalataink alapján tudjuk, hogy a dolgok hétről hétre javulnak. Az anyagcseréhez néhány nap enyhülésre van szükség az alkalmazkodáshoz.
Sok ügyfelünk eleinte nem tudta elképzelni a böjtöt a hét egy napján. De amikor észrevették, hogy még az apró változások is jól járnak-e, mint például a cukor, a glutén vagy a sült ételek elkerülése, gyorsan kialakult az a motiváció, hogy egy lépéssel tovább lépjünk a következő hét során. B. helyezzen be egy nyers ételt.
Azóta sokan rendszeresen böjtölnek egy héten egy nap, és nagyon jól érzik magukat vele. Az egész évre számítva ez 52 napos böjt és így majdnem két hónap! És még akkor is, ha egy héten eleinte nem lehet, akkor havi egy-két megkönnyebbülés napja még mindig jobb, mint a semmi.
Az is lehetséges, hogy heti néhány napi megkönnyebbülés után valami kihozza a ritmusából, majd egy darabig nem találja meg az utat a munkába. Ez is teljesen rendben van. Csak ne legyél túl szigorú magaddal, és bízz abban, hogy minden nagyon könnyen megtörténik a maga idejében, és hogy a gyakorlat tökéletes lesz. Mindennek megvannak a fázisai - a böjtöt is beleértve. Szóval érezz bele és kezdd ott, ahol neked megfelel.
Ha még hatékonyabban szeretné megtisztítani a testét, javasoljuk a mieinket 28 napos tisztító és méregtelenítő kezelés >>
További kérdéseivel és javaslataival forduljon hozzánk bizalommal a következő címen: [email protected]
Méregtelenítő kezelésünk: A DTX-28 formula a sejtek fiatalítására és a vitalitás növelésére
Ez a cikk először 2010 decemberében jelent meg, és utoljára 2019. május 19-én módosították.