Böjtkúra - 6 napos böjtkúrám Élelmiszerblog ninastrada
Emlékszel a 2018-as állásfoglalásaimra? Az egyik állásfoglalásom az volt, hogy testmozgás és diéta révén lefogyjak néhány kilót. Semmi sem volt olyan nehéz számomra az elmúlt két hónapban, mint folyamatosan dolgozni e cél érdekében. Eddig sikerült rendszeresen tornáznom. Táplálkozás szempontjából azonban az elmúlt hetekben Ben & Jerrie 500 ml-es sundae és egészséges quinoa salátája között ingadozott. A sok étel és finom étel természetesen újra és újra felrázza a rutint.
Az étrendem újrakezdése érdekében úgy döntöttem, hogy 6 napos terápiás böjtöt végzek. Egy barátom készített nekem egy könyvből egy „alapszabályt”.
Természetesen elmondom, hogy mit ettem a napokban, mennyit nyomtam és hogyan csináltam, különösen az idő alatt:
Felkészülés napja
Egy előkészítési nappal kezdődik, amelyen csak könnyű ételeket fogyasztanak. Aznap reggel a kezdő súlyom 57,8 kg volt.
Reggel turmix volt banánnal, 2 narancslével, áfonyával, 1 marék spenóttal és sok vízzel. Ebédre enyhén szétszórtam a zöldségeket a serpenyőben. (Padlizsán, gomba, paprika, kukorica, koriander). Aztán volt egy kis adag joghurt lenmaggal, a tanácsadó tanácsára. Délután egy körtés snack és keksz kenettel, este egy alma és nyúlós medvék. A nyúlós medvék természetesen nem részei az optimális felkészülési napnak. Az egyetlen dolog, ami legyőzött, az a sóvárgás volt, amikor arra gondoltam, hogy a következő 6 napban nem szabad enni semmit.
Egy kisülést kérem ...
A terápiás böjt első napjával jött a legkellemetlenebb rész: a belek kiürítése Glauber sóval. A Glauber-só hashajtó, és terápiás éhgyomorra használják, így a bél teljesen kiürül és megtisztul. A Glauber-sót testtömeg szerint adagoljuk, majd 500 ml vízzel feloldjuk. Mivel hihetetlenül undorító íze van, ajánlom hozzáadni a frissen facsart citromlevet. Nagyon örültem a tippnek, mert nagyon nehezen tudtam leesni a fél litert.
Az első napon feltétlenül otthon kell lenned, és nem tervezel semmit. Ha a Glauber sója működik, akkor rendszeresen meglátogatják a WC-t. Amíg a beled teljesen ki nem ürül.
Nem nagyon kellemesen mondhatom. Itt sem akarom aprítani a szavaimat: olyan érzés, mintha kipisilnéd a dögöt.
Diéta terápiás éhgyomorra
Nos, a helyes táplálkozás elkerülhető a terápiás éhgyomorra, de mégis fontos, hogy a testet a legszükségesebbel látjuk el. Ez mindenekelőtt azt jelenti, hogy sokat iszunk! Napközben sok vizet és gyógyteát ittam. Ebédidőben volt egy tál zöldségleves, este pedig egy nagyon hígított gyümölcs- és zöldséglével kedveskedtem. De ez nem futott olyan egységesen a 6 nap alatt. 4 nap múlva már nem láttam a zöldségfélét és kihagytam.
Éhség, pisilés, hideg
Az első napokban rendkívül szédültem reggel, és olyan gyengének éreztem magam, hogy a roló nyitásakor sem volt elég erőm. Miután egy kis kutatást végeztem a Google-on, rátaláltam a tippre, hogy igyak frissen facsart narancslevet - természetesen erősen vízzel hígítva. Szóval minden reggel kaptam egy frissen facsart narancsot, sok vízzel és teával együtt.
Élelmiszerbloggerként a táplálék nélküli 6 nap természetesen különösen nehéz. Gyorsan észrevettem, hogy nem maradhatok az Instagramon, a Facebookon vagy a Pinteresten anélkül, hogy olyan finom képekkel találkoznék, amelyek majdnem elnyálasztják a telefonom éhes vagy inkább éhes. Amikor Stefan a terápiás böjtöm második napján sajtot pakolt el neki, majdnem megakadt a torkom. Már majdnem kész voltam ölni egy csomagolás céljából!
Harmadik napon megbeszéltem, hogy egyek a menzán, és kötelességtudóan kanalazgattam a húslevest. Ez nekem egy kicsit könnyebb volt. A 4. naptól kezdve nem igazán érdekelt, hogy emberek esznek-e körülöttem, vagy ételszagok bocsátanak ki körülöttem.
Az állandó ivás mellékhatása: folyamatosan rohansz WC-re.
Mint már írtuk, az „éhség, pisilés, hideg” felirat szerepel. Jobb leírás egyszerűen nincs, mert nagyon fáztam mindig. Forró vizes palack és gyapjútakaró volt a legjobb társam. Soha nem hagytam el a házat vastag sál és tea nélkül.
Gyakoroljon böjt közben
Az első két napban örültem, hogy felkeltem az ágyból, és egy séta már rendkívül kimerítő volt. Minden nap jobb lett. Valójában a 4., az 5. és a 6. napon még edzőterembe is mertem menni, és 30 percet töltöttem a cross edzőn. Ennek ellenére az ember egyszerűen gyengébb az idő alatt. A 30 perces kardió után nagyon kimerültem, még egy ital szünetet is kellett tartanom közöttük.
Súly
Már a kezdetektől fogva tudtam, hogy idővel lefogyok egy kis súlyból, és a koplalás után visszakapok egy részét. Ez természetesen nagyon világos, mivel a belek ez idő alatt teljesen üresek.
- Előkészítés napja: 57.8
- 1. nap: 57,5 kg
- 2. nap: 57,1 kg
- 3. nap: 56,6 kg
- 4. nap: 55,9 kg
- 5. nap: 55,9 kg
- 6. nap: 55,1 kg
- 7. nap: 54,5 kg
Tehát folytatódik
Nagyon elégedett vagyok az eredménnyel, és a súlyom jelenleg 56,3 kg körül mozog. Legalább 1,5 kg-mal kevesebb, mint az elején.
A terápiás böjt utáni első napon MINDENRE éhes voltam, de a gyengéd kezdés mellett döntöttem turmixokkal, levessel és sütős zöldségekkel.
Közben megint viszonylag normálisan eszem, és jelenleg figyelek a kalóriabevitelemre, hogy ne táplálkozzak újra mindent.