Boka megcsavarodott Hogyan segíti a PECH-szabály a rándulásokat

Rándulás - mit jelent?

A boka rándulása egy vagy több szalag sérülése, amely támogatja és stabilizálja a bokát. A rándulás általában akkor fordul elő, amikor a külső boka megrándul, és vagy az egyik külső szalag, vagy a belső szalag megsérül. A boka törése a ficamok 5-15 százalékában fordul elő.

Kificamodott láb: A fájdalmas lábsérülés tünetei

A szalag sérülését, amelyet a láb boka elcsavarodása okoz, a következő mutatja:

A láb duzzanata
zúzódás
Fájdalom, amikor fellép
Nyugalmi fájdalom
A mobilitás korlátozása

PECH-szabály: Elsősegély kificamodott láb esetén

Ha kirándul, vagy edzés közben meghajlítja a lábát, az első percek meghatározóak a gyógyulási folyamat sikeréhez. Az orvosok azt tanácsolják, hogy használja a PECH szabályt egy ficam esetén:

Szünet (immobilizáció)
Jég (hideg alkalmazás)
Tömörítés (nyomókötés)
Magasság

Szünet:A boka elcsavarása után azonnal meg kell kímélni a lábat, különben a sérülés súlyosbodhat. A szöveti vérzés és a további szalagkárosodások kockázata megnő, ha a lábat nem hagyják pihenni. Minél rosszabb a láb sérülése, annál tovább fog gyógyulni. Szünetet tartani.

Jég:Ha kint vagy valakivel, kérj meg egy kis fagyit. A kávézóban és az éttermekben jégkockák vannak. Ha van a közelben gyógyszertár, ott hűsítő borogatást kaphat. Ha a természetben van, vegyen egy (nyak) ruhát és nedvesítse meg (ivó) vízzel. Ha a sérült területet lehűtjük, nemcsak fájdalomcsillapító hatása van, hanem összehúzza az ereket is - ez csökkenti a véraláfutást és a duzzanatot. A boka elfordítása utáni első 15 perc különösen fontos a hűtéshez. Figyelem: Ne tegyen jeget vagy hideg csomagolást közvetlenül a bőrre, mert ez fagyáshoz vezethet.

Tömörítés:Helyezzen nyomókötést. Ez biztosítja a láb stabilitását és megakadályozza a szalagok további károsodását. A kötés korlátozza a véráramlást is - ami fontos a zúzódások és duzzanatok szempontjából. A kötésnek feszesnek, de nem fájdalmasnak kell lennie. A nyomókötés semmilyen körülmények között nem okozhat zsibbadást vagy bizsergést. Ha nincs magánál kötéssel ellátott elsősegélykészlet, akkor először hagyja rajta a cipőt. Ennek is támogató hatása van.

Magasság: A lábat mindenképpen meg kell emelni - lehetőleg a nap hátralévő részében. A gravitáció némileg gátolja a véráramlást, és a szövetek vízfelépítése is csökken. Ez megakadályozza a láb további duzzadását és erősebb vérzését. Tegye fel a lábát, amikor alszik - ez rendben van egy feltekert takaróval vagy párnával.

Kificamodott láb: ezt teszi az orvos

Ha kificamodott a lábad, fordulj orvoshoz - még akkor is, ha a PECH szabályt alkalmazta. Az orvos megvizsgálja, hogy mennyire súlyos a sérülés, és hogy a láb esetleg eltört-e. A rándulás kezelésének célja a fájdalom enyhítése és a láb stabilizálása. Ha az ínszalagok megsérültek, a dekongesztáns intézkedések különösen fontosak. A fájdalomcsillapító gyógyszerek csökkentik a fájdalmat.

Ennyi idő alatt gyógyul meg egy rándulás

Ha az ínszalagok csak a rándulás során feszülnek túl, a tünetek általában néhány nap múlva alábbhagynak, és a lábat ismét gondosan megterhelhetjük. Enyhe rándulással körülbelül egy hét múlva normálisan járhat.

Ha az ínszalagok szakadtak vagy szakadtak, néhány hétbe telik, mire a láb ismét teljesen ellenálló lesz. Ez alatt az idő alatt a betegnek sínt vagy ortózist kell viselnie a láb stabilizálása és védelme érdekében. Ez megkönnyíti a szalagok újbóli növekedését. Ha a szalag szakad, az orvos fizioterápiát is előír.

Ha súlyos duzzanat van, vagy ha a láb eltört, öntött és alkar vesszőkre van szükség. Az orvos trombózisellenes injekciókat ír elő, ha a mobilitás súlyosan vagy hosszabb ideig korlátozott. A láb sebészeti stabilizálása néha szükséges.