Boksz Minden tanácsom, hogy jól és olcsón szereld fel magad
Ha van egy sportág, amely jól kiegészíti a testépítést, akkor az ökölvívás. Egy ökölvívó edzésen teljesen más módon fog dolgozni: olyan izmok, amelyeket nem szokott kérni, természetesen kardio, de meg fogja erősíteni az elméjét is.
Az ökölvívás eleinte megijeszthet néhányat, de hamar rabja leszel! Úgy gondolom, hogy nagyon jó sport edzeni és pszichésen segíteni az életed számos pillanatában. Ha hiányzik a motiváció, tudd meg, hogy otthon is lehet bokszolni.
Nézzük meg részletesebben a bokszolási lehetőségeket, mit hozhat ez a sport, milyen típusú bokszot válasszon: angol, francia, thai stb. és hogyan szerelje fel magát.
A boksz előnyei és előnyei
➞ A testi fejlődés és az erő érdekében
Nyilvánvalóan nem a sportnak kedvez, ha az egyetlen cél az izomtömeg növelése, de az ökölvívásnak az az előnye, hogy megmunkálja azokat a mély izmokat, amelyeket nem használ a súlyzós edzés során. Ezen túlmenően, ha klubban gyakorol, mindig időt szentel a fizikai kondicionálásra.
➞ A kardióval/állóképességgel dolgozni
Nagyszerű sport a szív- és érrendszer edzéséhez. Szeretné kipróbálni az állóképességét? Csinálj bokszmérkőzést több forduló alatt, sokaknak lesz meglepetésük! A boksz lehetővé teszi a lélegzet fenntartását és a lélegzetet.
➞ A rugalmasság növelése érdekében
A jó ökölvívónak rugalmasnak kell lennie. A nyújtás az edzés szerves része, különösen az ökölvívó bokszban. Ha meg akarja emelni a lábát, és magasan rúgja az ellenfelet, akkor jobb, ha rugalmas vagy 😉
➞ Az elméd javítása érdekében
Mint a bevezetőben említettem, semmi sem jobb dolgozzon a fejében. Az ökölvívás gyakorlata megerõsít és segít a személyes élet számos más területén, különösen, ha sparringol. Semmi ilyesmi nem növeli az önbizalmat.
➞ A stressz enyhítésére
Mint minden sportág, de még inkább az ökölvívásnak találom, ez lehetővé teszi, hogy kiengedje a gőzt és kiürítse a nap folyamán felhalmozott stresszt.
Több lehetőség a bokszra
- Csatlakozzon egy klubhoz
A legegyszerűbb módszer természetesen regisztrálni egy bokszklubba, a városodba vagy a közeli városba.
A +
A -
- Vonatozzon otthon a táskával
Ha van helye, otthon edzhet a szükséges felszerelések beszerzésével: boxzsák stb.
Természetesen ez ideális, ha olyan edzőterembe regisztrál, amely boxzsákot biztosít.
A +
A -
- Keressen egy szabadtéri edzőpartnert
Különösen a közösségi hálózatoknak köszönhetően ez egyre elterjedtebb gyakorlat. Vannak csoportok és alkalmazások a sportpartnerek megtalálásához.
Ha van költségvetése, akkor nagyon jól találhat egy bokszoló edzőt is, aki személyre szabott edzéseket kínál Önnek.
A +
A -
A boksz különböző típusai
Mint tudják, többféle doboz létezik, amelyek mindegyikének megvan a maga sajátossága, miközben sok konvergencia-pontja van. Sokan vannak, de Franciaországban a 3 legtöbb gyakorlott típusról beszélek.
- Először is megvan ökölvívás, a nemes művészet, amelyet csak a mellkasának vagy arcának ütésével enged meg.
- Aztán ott van a Francia ökölvívás "savate" -nek is nevezik, amelyet lábal és kézzel gyakorolnak.
- Ott van a thai boksz. Könyök és térd használatával különbözik a francia ökölvívástól, de azért is, mert lehetővé teszi a közelharcot. Tilos azonban a földön ütni.
- Végre megvan a kevert harcművészetek (Mma), amely nevükből kitűnik, a harci sportok minden típusára kiterjed: rúgásokra, ütésekre, térdekre, könyökre és állócsíkokra (mint a thaiföldi ökölvívásban), de a dobások és a beadások technikáira is.
Itt az ökölvívásról beszélek, de rengeteg más, ugyanolyan előnyös harci sport is létezik, mint például judo, jiu-jitsu, krav maga, birkózás stb.