BOLDOG ÉTELT! Étel, amely boldoggá tesz OneDayMore
Rossz hírünk van az Ön számára: A gyorsétterem nem hangulatnövelő! Még akkor is, ha a tervezett csalétkezés, azaz egy nagyon magas kalóriatartalmú és - hogy őszinte legyek - nem éppen a legegészségesebb étkezés, amelyet a szigorú étrendszabályok ellenére is elkényeztetünk, rövid szünetet kínál, sőt arra ösztönöz bennünket, hogy továbbra is ragaszkodjunk a helyes étkezési szokásokhoz, ez nem jár mérhető hatással a testünkre Használat. A csalétkezés inkább a fejünk étele, amely mindenre vágyik, ami "tiltott" és helyesen kizárt a napi étrendből.
Tehát mit használjunk mind a test, mind az elme egészséges ellátására olyan pillanatokban, amikor érzelmi erősítésre és energikus rúgásra van szükségünk? Itt az ideje a jó hírnek: vannak olyan termékek, amelyeket rendszeresen fogyaszthat pozitív hatással lehet közérzetünkre, és javíthatja mind a hangulatunkat, mind az életminőségünket. Hogyan lehetséges? És mely összetevőkre kell kiterjeszteni a napi táplálkozási tervet, hogy a mosoly ne hagyja el az arcunkat?
Létrehoztunk egy útmutatót az egészséges "kényelmi ételeken" keresztül, amelyek eredendően pozitív hatalommal bírnak. Ellenőrizze ezt minden alkalommal, amikor kedvet érez valami egészségtelen javításhoz, és ... válasszon egy finom, tápláló helyettesítőt a csalás étkezéséhez. Íme a Happy Food csapat öt egészséges étele - ismerkedj meg jobban! És maradhat ez az ismeretség tovább!
TÖKÉNY- és NAPVIRÁGMAG
Jobban van kedved a tök- és napraforgómag után? Nem okoskodó! Ezek a kicsi, nem feltűnő játékosok erős jó hangulatú csapatot alkotnak, ezért érdemes teljes potenciáljukat kiaknázni. Mit tehetnek? Tartalmaznak Triptofán, aminosav, amely hozzájárul a szerotonin, a boldogság hormon kialakulásához. Testünk nem képes önmagában előállítani, ezért olyan fontos a kiegészítése.
Szuper magjaink is gazdagok Cink, vas, kálium és kalcium. Tehát nyugodtan mondhatja, hogy a tök- és napraforgómagot rágcsálva jó hangulatú összetevőket kap.
Megfelelő szerotoninszint a szervezetben kiküszöböli az álmatlanság kockázatát: jobban alszunk és az alvás hozza meg a szükséges regenerációt. Ez egy hormon, amely szabályozza az étvágyat, a testhőmérsékletet és a vérnyomást. Ha az agy szintje csökken, ingerlékenységet és agressziót érezhetünk, gyorsabban elfáradunk, hajlamosak vagyunk fájdalomra és depressziós rendellenességekre. Ezért fontos, hogy támogassa saját testét a jó hangulat felé vezető úton. Keverjünk össze egy maréknyi tök- vagy napraforgómagot a zabpehelybe, szórjuk meg salátákkal vagy adjuk a leveshez - a jó ízlés és a jobb közérzet érdekében!
Tökéletesen kiegészítik a hypothyreosisban szenvedő emberek napi étrendjét (amelynek tünete szintén az alacsony hangulat), de a betegek támogatása mellett szilárd adag tápanyagot is nyújtanak, amelyek minden nap javíthatják közérzetünket. Energiahiányban és jólét zavarokban szenved, minden ok nélkül fáradtnak érzi magát és rosszul alszik? Ezután próbáljon bele brazil diót az étkezési tervébe. A titkos fegyvered az szelén. A szelén emberi testre gyakorolt hatásainak vizsgálata megerősítette, hogy ennek az ásványi anyagnak alacsony szintje hangulati rendellenességeket okozhat.
A brazil dió jótékony hatása közérzetünkre a szelén antioxidáns tulajdonságainak köszönhető. E táplálékunk megfelelő mennyiségű étrendje megvédi agyunkat és idegrendszerünket a depresszióhoz vezető károsodásoktól.
A bánatból származó brazil dió jó stratégia, ha enyhe irritációval, depresszióval és átmeneti szomorúsággal kell szembenéznie. Az étrend azonban nem helyettesítheti a szakorvosi diagnózist, amely elengedhetetlen, ha a tünetek hosszú ideig fennállnak, és megnehezítik a mindennapokat.
Állítólag minden bánatban segít - a csokoládé nem kér, a csokoládé megérti! Ezek olyan csokoládé rajongók érvei, akik őrülten szerelmesek egyedi ízlésükbe. Miközben meggyőzőek egyesek számára, megemlítünk más, mérhetőbb előnyöket, amelyek valóban lehetővé teszik a csokoládé felvételét a boldog ételek listájára.
A triptofán a csokoládéban is megtalálható, amelyet a tök- és napraforgómagról szóló részben ismertettünk. Időről időre adjon hozzá zúzott, keserű csokoládét (lehetőleg több mint 70% kakaót tartalmaz) ugyanabba a zabkásába, amelybe ezek az értékes magok tartoznak, és tegyen egy kis kivételt a szabály alól, miszerint az ilyen gyönyöröket ki kell iktatni az étrendből. Milyen további előnyökkel jár a csokoládé élvezete?
A csokoládéban található flavonoidok javítják az agy működését és megvédik a stroke-tól. A polifenolok gondoskodnak a szív- és érrendszerről, a teobromin pedig természetesen cselekvésre ösztönöz minket!
A csokoládénak köszönhetően az agyban megnő a tartalom Endorfinok - Az érzelmeket irányító, a fájdalmat blokkoló, az öröm és az elégedettség érzéséért felelős neurotranszmitterek. Kombinálja a csokoládéfogyasztást a fizikai aktivitással, hallgassa meg kedvenc zenéjét és nevessen! Tehát esélyed lesz arra, hogy a világ legboldogabb emberévé válj!
A csokoládé érzékszervekre gyakorolt hatását sem lehet túlértékelni. Állandóságuk, ízük és illatuk kellemes asszociációkat válthat ki, amelyek nagyon közel állnak ahhoz a jó hangulathoz, amely egész nap elkísér bennünket.
Rengeteg tápanyag, energia és jó hangulat - és mindez a banán sárga héjába, egy másik természetes hangulatfokozóba zárva! Lenyűgöző mennyiségű kálium, testünk egyik legfontosabb (a nátrium és a magnézium mellett) ásványi anyag, amely befolyásolja a mentális és érzelmi egészséget. Miért olyan fontos a kálium ebben az összefüggésben?
Ennek köszönhetően az agy elektromos vezetőképessége és az impulzusok továbbadása az idegrendszerben "kudarcok" és zavarok nélkül zajlik, hogy egészségesek és jó hangulatban tudjunk maradni.
A banán tartalmazta B6-vitamin a tápanyagokhoz tartozik, amelyek fontos szerepet játszanak a neurotranszmitterek termelésében. Aktív formája (5-piridoxal-foszfát) a már ismert triptofánt serotoninná alakítja. Az étrendünkben található banán a jó alvást, az étvágyat és a jó hangulatot is biztosítja.
A banánban könnyen emészthető szénhidrátok ideális harapnivalók az aktív emberek számára is. Az edzés után megevve erőt adnak a további sportkihívásokhoz, és a rendszeres tevékenység szintén egy újabb lépés a jobb közérzet felé!
Cukorpótló néven ismert és nagyra értékelt - sütemények, koktélok és zabkása egészségesebb változatainak elkészítésére használjuk őket. Sok ember számára, akik törődnek a kiegyensúlyozott étrenddel, pusztán az a tény, hogy létezik ilyen alternatíva, elegendő ok a jó hangulat elérésére! Ezt azonban sokkal könnyebb elérni, ha kerüljük a cukrot és az édességeket, amelyek gyakran okozzák irritációnkat, hiperaktivitásunkat és fáradtságunkat. Ha a napi étrendben szárított datolyák vannak, segíthet a cukorméregtelenítésben. És mi a helyzet a tulajdonságaikkal?
A dátumokban szereplő tartalom itt kulcsszerepet játszik magnézium, ami felemeli a hangulatot és enyhíti a mindennapi stressz tüneteit. A keleti orvostudományban a datolya infúziókat használják, hogy több energiát nyújtsanak a fáradt test számára.
Még akkor is, ha jobb - mert természetesebb - snack, mint egy csokoládé, nem szabad elfelejteni, hogy nagyon magas a kalóriatartalma. A boldogságteremtőként elért randevúk esetében fontos, hogy mérsékeltek legyünk, különben a jó hangulat keresése túlsúlyos vagy akár elhízott.
Rosszkedv? Ezt nem tudjuk! Mindenképpen köszönet a Happy Food útmutatónknak, amelyben mindenki talál egy finom hangulatjavítót magának. Válassza ki azokat a termékeket, amelyek különösen tetszenek, vezesse be étrendjébe, és nézze meg, hogyan támogatják Önt a napi kihívásokban. Megtalálhatók a OneDayMore speciálisan összeállított müzlikeverékeiben is - nézze meg, hogy szerepelnek-e a kedvenc keverékében!