Boldog terhesség ayurvédikus tippek - AyurVeda AG
Az ájurvéda szerint a gyermek alapvető alkatát a fogantatás során határozzák meg. Ezért ideális, ha a leendő szülők együtt készülnek erre a lépésre. a ti a lehető legjobb egészségi állapot növeli a gondtalan terhesség és az egészséges gyermek esélyét.
Az életmód, az étrend, a dózák, az évszak és a napszak, a lehetséges ama (anyagcsere-lerakódások) a szülők testében és mindenekelőtt a fogantatás idején fennálló mentális állapotuk egyaránt hatással vannak a gyermek fejlődésére. Különösen a terhesség első három hónapja döntő fontosságúak a gyermek személyiségének, intelligenciájának és immunitásának kialakulásában.
A fogantatás előtt néhány hónappal kezdődő felkészülési idő optimális, pl. B. a-val Panchakarma kezelés valamint gyógynövényes helyreállító készítmények a test csatornáinak tisztítására és a szövetek megerősítésére, különösen a Shukra-Dhatu.
A terhesség minden napját a baba és a kismama jólétére kell összpontosítani. Fontos, hogy a nő nyugodtan rá tudjon hangolódni az új helyzetre, és tudatában legyen az őt ért felelősségnek.
A terhes nőnek sok szeretetre és harmóniára van szüksége a környezetében, és minden elképzelhető támogatásra szüksége van partnere, családtagjai és barátai részéről. A hormonok megváltoznak, ezért hangulatváltozások és rossz közérzet léphetnek fel. Az első hónapokban néhány kismama terhességi betegséget tapasztal.
Az ájurvéda szerint a gyömbér tea, a kömény tea és a rágó édeskömény és kardamom magok nyugtatóan hatnak a gyomorra. Meleg víz citrommal és kevés mézzel gyakran segít.
A terhesség alatt a lehető legnagyobb mértékben kerülni kell a munkahelyi és a családi stresszt, a bármilyen fizikai megterhelést, a gyakori utazást és a megerőltető sportot. Tartsa tiszteletben természetes korlátait, és hagyjon elegendő gyógyulási időszakot magának.
Diéta terhesség alatt
Különös figyelmet fordítanak az étrendre, ami lehetséges friss, meleg és tápláló kellene. Egyél, amit szeret, de az ételek kiválasztásakor a Vata és Pitta közötti egyensúly a legfontosabb.
Egyél rendszeres étkezéseket, és kerülje az édességek kontrollálatlan falatozását.
Először készítsen meleg, lédús, tápláló ételeket, például mung dal, basmati rizst és egyéb gabonaféléket, friss, főtt zöldségeket, pl. B. édeskömény, tök, cukkini, spárga, édesburgonya, paszternák, spenót, sárgarépa és cékla. Használjon ghee-t, mézet, hámozott mandulát, mazsolát, és élvezze a meleg fűszeres tejet vagy az édes ételeket, például a rizspudingot.
Kerülje az olyan ételeket, amelyek növelik a Vata-t. Ide tartoznak a hideg és száraz ételek, a nyers zöldségek, a káposztafélék, valamint a keserű és savanykás ízek.
A sok zsírban sült ételeket is nehéz megpihenni és megterhelni az emésztést. Ízlés szerint ízesítjük és ízesítjük - savanyú, sós, mérsékelten édes és nem túl forró. Előnyben részesítse a friss gyömbért, a köményt, a koriandert, az ánizsot, az édesköményt, a kardamomot és a fekete borsot. Érett gyümölcsök, gyümölcsökből és zöldségekből készült frissen facsart gyümölcslevek, írók, curry levelek és kurkuma, kókuszvíz, diófélék és dátumok alkalmasak harapnivalókként étkezések között. Kerülni kell a papayákat és az ananászokat, mivel ezek fűtő hatással bírnak.
Kerülje az összes kávét és alkoholt. Jobb ital meleg tej, amely támogatja és kiegyensúlyozza az anyai organizmust és értékes Kaphát szolgáltat. A Kapha Dosha felelős a szerkezetért és az alakért és megadja a születendő gyermeknek a szabályozó erőt a szervek és a test alakjának egészséges fejlődéséhez. Adjon hozzá néhány fűszert, például gyömbért, kurkumát vagy kardamomot a tejhez, hogy könnyebben emészthető legyen. Hígítsa fel a tejet vízzel, ha inkább kapha típusú. Ha nem jut tejhez, ebédidőben próbáljon meg lassi-t (joghurtot), amelyet könnyebben emészthet.
A túlzott súlygyarapodás elkerülése érdekében vegye figyelembe a telítési pontot. Normális azonban, ha terhesség alatt 11 és 16 kg között hízik.
Ha víz felhalmozódik a szövetben Árpa víz javasolható. Az árpát bő vízzel addig főzzük, amíg teljesen meg nem puhul, majd szűrjük le a szemeket, és egész nap melegen igyuk a vizet.
Általános tippek
Vegye komolyan az igényeit, mert az ájurvéda szerint vannak anya és gyermeke a A szervezet és a baba sokféleképpen fejezi ki vágyait. A különleges ételek utáni vágyakozás bizonyos tápanyaghiányokat is észrevehet, amelyek figyelmet igényelnek. A terhes nőnek további magnézium-, vas- és folsavadagokat kell megbeszélnie az orvossal. Az ájurvédikus vas-raszajanát különösen jó toleranciája miatt ajánljuk. Az ayurvéda orvos ismeri a megfelelő fitoterápiát a gyermek minden egyes méhen belüli fejlődésének hónapjára, és szükség szerint felírhatja őket.
Könnyű jógagyakorlatok és meleg olajmasszázsok a növekvő gyomor, comb és fenék számára, támogatják a kötőszövetet és rugalmasan tartják az izmokat.
Terhesség alatt nem ajánlott a teljes testmasszázs.
Üljön a gyémántülésbe (jóga helyzetbe) gyakrabban a nap folyamán, ez óvatosan növeli a véráramlást a medence területén. További jógagyakorlatokat fog megtudni a terhesség alatti jólétért speciális tanfolyamokon.
Minden nap sétáljon a friss levegőn, vagy ha lehet, ússzon meg.
A pihenőidő alatt lágy zenét hallgathat, például Gandharva Veda vagy klasszikus dallamokat.
Ha olyan mentális technikát gyakorol, mint a transzcendentális meditáció, az segít abban, hogy nyugodtabb és lazább legyen.
Viseljen kényelmes, lélegző ruhát élénk színekben.
A szülésnek biztonságos légkörben kell történnie, hogy a leendő anya ellazulhasson és belemerülhessen a folyamatba.
Ebben segít neki a Vata tea, az illatos aromás olajok és a gyengéd Gandharva Veda hangok.
A szülő nőnek a lehető legkényelmesebbnek és szeretetteljesebbnek kell lennie. Ez különösen igaz a szülés utáni napokra és hetekre. A „gyermekágy” és a „szülési szabadság” kifejezések ma is világossá teszik, hogy a fiatal anyának és újszülöttjének néhány napig pihennie kell, és zavartalanul meg kell ismernie a kis családot.
Termékajánlataink
Általában a következő elemeket javasoljuk terhességre: