Boldogság és jókedv 15 étel, ami boldoggá tesz!
Guacamole szerelmesei, örüljetek! Az avokádóval nulla stressz garantált! Ez a gyümölcs tele van tirozinnal, egy aminosavval, amely a dopamin és a noradrelin szekrécióját okozza, amely két hormon hangulat- és hangulatszabályozó neurotranszmitter. libidó. Az avokádó szintén jó B-vitamin (előnyös az idegrendszer számára), kálium, kalcium és magnézium (segítenek a stressz leküzdésében) és rostforrásokban is.
Magnéziumban és B-vitaminban gazdag banán segít szabályozni az idegrendszert és jó hangulatban tartani. A triptofán-tartalmának köszönhetően, amely egy aminosav, amely a szerotonin (a híres jóléti hormon!) Szintézisének eredete, antidepresszánsként is működik. Tehát már nem habozunk banánt fogyasztani mindkét végéből !
B3-vitaminokban gazdag csirke szabályozza a hangulatot.
Egy kis blues? Egy kis négyzetnyi csokoládé, és újra kezdődik. A csokoládé jó közérzetét nemcsak az ellenállhatatlan íze magyarázza, hanem a teobromin is, amely egy pyschostimuláns, amelynek hatása hasonló a koffeinhez és a szerotoninhoz, a boldogság hormonjához. Jobb étcsokoládét fogyasztani, legalább 70% kakaóval.
Málna, áfonya, feketeribizli, goji bogyók, áfonya. a vörös gyümölcs fontos C-vitamin, ásványi anyagok és rostforrás. De többnyire tele vannak antioxidánsokkal. Ezek az anyagok segítenek többek között a sejtek korai öregedésének megakadályozásában.