Bontott mítoszok Tíz fogyás titka, amelyet a táplálkozási szakemberek nem árulnak el
Minden fogyókúrás étrendben halljuk, hogy a zsírok az alakunk ellenségei, és ugyanolyan gyakran halljuk, hogy pusztán futással is leadhatunk plusz kilókat. Grant Peterson, a "Még mindig nem fut" című könyv szerzője tíz leghíresebb fogyásmítoszát bontja le munkájában:
Az ázsiaiak általában testhőmérsékleten, azaz 37 Celsius-fok körüli és legalább napi két literes vízben isznak vizet. Ez az egyszerű szokás megkönnyíti a béltranszportot és a toxinok eltávolítását a szervezetből.
2. igyon kövér kávét
Reggel igyon egy kávét, amelybe vajat vagy tejszínhabot tesz. Tegyen három-négy darab vajat, vagy három-négy teáskanál tejszínhabot vagy kókuszolajat a reggel inni kívánt kávéba vagy teába. Ez a tökéletes reggeli!
Az étrendben Omega 3 és Omega 6 gazdag halételeket ajánlanak. Amellett, hogy alacsony a kalóriatartalma, rendkívül hasznosak az egészségére nézve is.
4. A csokoládét diétákban ajánljuk
Nemtetszésedre minden alkalommal azt hallod, hogy a csokoládé nehéz. Ezt a mítoszt azonban le kell vetni, mert a diéták során napi csepp étcsokoládét is jeleznek. Az étcsokoládé kakaót tartalmaz, és gazdag antioxidánsokban, amelyek csökkentik az elhízás mértékét.
5. Megengedett főzetlenül enni
Fogyaszthat szalonnát a diéta alatt, de 24 órán keresztül csak zsírokat fogyasszon. Csak sajtot, vajat, tojást, kókusz- vagy olívaolajat fogyaszthat.
6. Használjon kókuszolajat a főzés során
A kókuszolaj telített zsírokat tartalmaz, és egyike azoknak a növényi olajoknak, amelyek nem ülnek le a testben, ami azt jelenti, hogy biztonságos az alakod számára. További előny, hogy magas az égési pontja, ezért ajánlott főzéshez.
7. Fogyasszon minden nap zöld zöldséget
Az olyan zöldségek, mint a brokkoli, a spenót, a zöldbab, a cukkini, a paprika, magas ásványi anyag-, vitamin-, enzim- és rosttartalom miatt magas tápértékűek.
Az az elképzelés, hogy a parkban végzett tíz kör futás rugalmasabbá tesz, a szakemberek által lebontott mítosz. Ehelyett választhatja azokat a gyakorlatokat, amelyek rövidebb ideig, de sokkal intenzívebben zajlanak. Szabaduljon meg a gyakorlott gyakorlatok rutinjától, hatástalannak bizonyulnak, ha nincsenek kombinációk és váltakozások mind mozgásban, mind intenzitásban.
9. Aludj legalább nyolc órát éjszaka
Az étrendbe és az alvásba nem tartozik táplálkozási szakember. Amit tudnia kell, hogy az alvás elősegíti a fogyást, és az ajánlott normák hiánya hormonális egyensúlyhiányhoz vezet, növeli az étvágyat.
10. Keressen szövetségest a diéta alatt
A táplálkozási szakemberek soha nem mondják meg neked, hogy könnyebben fogyókúrázhatsz, ha van veled barátod, aki támogat vagy követ. van egy fogyókúrás programod. Ugyanazon az úton haladni mással egyensúlyt, megértést és mentális támogatást jelent.