Bor, csokoládé és sajt étrend, menük és tippek Wink
Mivel lelepleztük a francia nők táplálkozási titkait, őrült vagy az új étrenddel és főleg az új testeddel kapcsolatban. Itt van 4 hét francia verzió fogyókúrás menü.
Ez a kanadai Food Guide ajánlásai alapján készült, de hozzáadtunk néhány francia érzetet. Kínálunk egy heti menüt, amelyet Isabelle Huot készített 1400 kalória napi bevitel köré, ami heti legalább egy font súlycsökkenést tesz lehetővé.
Kilenc módszer a francia étkezéshez
1. Lassítson. A „tele vagyok” üzenet a gyomrodból 20 percet vesz igénybe, hogy elérd az agyadat. A lassabb étkezés időt ad a testének, hogy rájöjjön, hogy tele van, ami megakadályozza a falatot.
2. Kis falatokat. Ha tele van a szád, meg sem kóstolod az ételt.
3. Összpontosítson az étkezésére. Ha például a tévé előtt eszik vacsorát, akkor megtömheti magát anélkül, hogy észrevenné. Élvezni fogja jobban ételeit, ha odafigyel arra, hogy mit eszik, vagy megosztja étkezését családjával vagy barátaival.
4. Tegye le a villáját a harapások közé. Kóstolja meg az ételt, és várjon, amíg el nem nyel, mielőtt még egyszer harapna.
5. Használjon kisebb lemezeket. Ezáltal a kis adagok nagyobbnak tűnnek, és lehetővé teszi, hogy ürítse ki a tányérját anélkül, hogy magába fúródna.
6. Ha ez nem „igazi” étel, ne egyen! A tested tudja, mit kezdjen a megfelelő ételekkel. Másrészt a fluoreszkáló színű ételek, a kávéfehérítők, az alacsony kalóriatartalmú szénsavas italok és a laboratóriumban létrehozott egyéb anyagok túlsúlyhoz és egészségügyi problémákhoz vezethetnek.
7. Egyél több fogásos ételt. Legalább két fogásból álló étkezés, például saláta és főétel, hosszabb ideig tart, megakadályozva a túl sok, gyors evést.
8. Nincs több késő esti snack! Az étkezést egy élvezettel fejezze be, például egy kis darab jó minőségű étcsokoládéval. Ez segít kiküszöbölni a késő esti vágyakat.
9. Gondoljon nagy minőségre, kis mennyiségre. A gazdag, kiváló minőségű ételek kisebb adagjai jóllaknak anélkül, hogy feltöltenék.