Bor kalóriatáblázatok Olyan sok van a pohárban
A bor - mértékkel fogyasztva - egészséges. Tanulmányok szerint azok, akik rendszeresen vörösbort isznak, átlagosan két és fél évvel tovább élnek, mint a tartózkodók. Sajnos csúnya mellékhatása van: A bor hízhat. Rengeteg kalória van a borban. Átlagosan egy teljes pohár bor (200 ml) körülbelül 150 kalóriát tartalmaz. Ez megfelel egy egész csokoládé vagy egy pohár kóla (144 kcal) kalóriatartalmának.
Alacsony kalóriatartalmú borok üzletünkben:
"Könnyű ételekhez alkalmas"
"Jól esik spárgával vagy halakkal"
"Baromfival megy"
"Könnyű ételekkel megy"
"Marhahússal vagy vaddal megy"
"Bőséges sajttal megy"
Kalória asztalok borhoz: az üvegetől a csípőig
A bor előnye a legnagyobb hátránya is: Jó csepptől szeretünk meginni még egy pohárral (vagy túl sok). Az este tökéletesen telik, a vendégek nagyon jól érzik magukat, az ételek nagyon ízlik ... természetesen nemcsak egy üveg fehérbort nyitnak, hanem a második, a harmadik is. Estére általában már elfogyasztottuk a napi kalóriaigényünket. Minden további korty a közvetlen úton halad a csípőn.
Ennyi kalória van a pohárban
Ha tudatosabban szeretne inni és élvezni a bort, akkor először tudnia kell, mennyit Kalóriák vannak a borospoharában vagy elrejteni.
A különbségek néha hatalmasak lehetnek: Egy nagy pohár világos fehérbor kb 138 kalória, míg egy nagy pohár vörösbor körülbelül 186 kalóriát tartalmaz.
Neked egyet áttekintés nekünk vannak a legfontosabbak Szőlő- vagy borfajták alkohol- és kalóriatartalmukkal több kiterjedt Kalóriatáblázatok összegezve.
Minden információ mennyiségre vonatkozik 100 milliliter. A normál borospoharat átlagosan kétszer akkora mennyiséggel (0,2 liter) töltik meg.
Bor kalóriatáblázat: édes fehérbor
Bor kalóriatáblázat: száraz fehérbor
Bor kalóriatáblázat: édes vörösbor
Bor kalóriatáblázat: száraz vörösbor
Bor kalória táblázat: desszert bor
Bor kalória táblázat: pezsgő
Nagyobb poharakból többet iszunk
A hagymás poharakból többet iszunk, mint szeretnénk - akár 11,9 százalékkal többet. Ezt tudták meg a Cornell Egyetem tudósai Doug Walker, Laura Smarandescu és Brian Wansink körül egy ideje. Ha a teszt személyek a poharat is a kezükben tartották, hogy öntsék, akkor átlagosan 12,2 százalékkal többet öntöttek maguknak, mintha az üveg csak az asztalnál maradt volna.
Hogyan működik az alkohol és a kalória a borban?
Sajnos a bor nem csak olyan kalóriákat tartalmaz, amelyeket a test a zsírsejtjeiben tárol. A alkohol abban azt is elnyomja Zsírégetés.
Amint alkoholt fogyaszt, ez válik az elsődleges energiaforrássá a vérében. A test ehhez már nem fér hozzá tárolt zsír vissza, a tényleges zsírégetést elnyomják. Szintén Szénhidrátok és fehérje már nem égnek olyan súlyosan.
Az ok: az alkohol nem tárolható a szervezetben. A máj mérgező acetáttá alakítja, amelytől a szervezet gyorsan meg akar szabadulni. Testünk ennek megfelelően épít 0,1 - 0,15 gramm alkohol testtömegenként óránként tól től.
Mondjuk az ember súlya 70 kiló. Tehát óránként 7-10,5 gramm alkoholt bont. Egy pohár vörösborban (200 ml) viszont körülbelül 18 gramm alkohol van. Akkor személyünknek kb két-három óra múlva bontsa le az alkoholt egy pohár borból. A test csak akkor kezd újra zsírégetni.
Ha fogyni akar, megkényeztetheti magát egy pohár borral, de tisztában kell lennie azzal, hogy a Zsírégetés átmenetileg megszakad, és extra kalóriákat fogyaszt. Alapvetően az alkohol nem más, mint erjesztett cukor.
Extra fogyókúrás tipp: ne egyen zsíros estét
Ha borestet tervez, jobb, ha nappal nem fogyaszt pizzát vagy más zsíros ételeket. Ha zöldségeket vagy salátákat fogyaszt, akkor a testének már a kezdetektől fogva kevesebb zsírt kell égetnie.
Borfogyasztás: mennyi az túl sok?
Mindenki másképp reagál alkohol. Általában az orvosok és az Egészségügyi Világszervezet (WHO) iránymutatása tanácsolja ezt A férfiak nem haladják meg a napi két pohár bort kell (vagy 30 gramm alkohol). Nők másrészt nem lehet több, mint egy pohár bor ital (vagy 20 gramm alkohol). A jó és mérsékelt ivási magatartás valójában ennek a napi mennyiségnek a felének felel meg.
Tippek a bor élvezéséhez és a karcsúság megőrzéséhez
Jó lenne egy pohár borral kedveskedni anélkül, hogy másnap reggel a mérleg hirtelen jobbra lendülne. De vajon lehetséges-e ez: élvezze a bort súlygyarapodás nélkül? Rendben van. Csak meg kell tennie néhányat Követi a szabályokat és a bor élvezete nem válik rejtett kalóriacsapdává ...
Igyon száraz vörösbort
A vörösborban alapvetően több van Antioxidánsok mint fehérbor. Különösen az antioxidáns resveratrol, amely gátolja a gyulladást kiváltó fehérjéket. Fontos: Ügyeljen a vörösbor alkoholtartalmára. A legjobb olyan vörösbort inni, amely kevesebb, mint 13,5 térfogatszázalék, mert kevesebb kalóriát rejt.
Ezen a ponton nem akarjuk elrejteni azt a tényt, hogy a táplálkozási és fitnesz edzők azt tanácsolják, hogy igyon könnyű fehérbort, mert egyet fél üveg világos fehérbor 12 térfogatszázalék alkohol kevesebb, mint 300 kalória, míg egy fél üveg nehéz vörösbor 14 térfogatszázalék alkohollal körülbelül 400 kalóriát tartalmaz.
Mindig igyon vizet a borához
Élvezze a borospoharat egyszer, majd újra vizet inni, ... így kibővítheti a bor élvezetét. A víz segít a méreganyagok kiürítésében is a testből, és valóban oltja a szomjat. Ez megakadályozza, hogy a felesleges csípő arany szomjúságoltóként ragaszkodjon hozzád.
Keresd meg a poharad
Nehéz munkanap után sokan meg akarják jutalmazni magukat - például egy pohár borral. Először sokkal okosabb lenne séta egy órán át a járás segít egyes depressziós hangulatok ellen, serkenti az anyagcserét, sőt néhány kalóriát is eléget. Ezt követően a pohár bor mindenképpen jobb ízű lesz.
Ne igyon étkezés előtt
A bor serkenti az étvágyat. Ha 30 perccel az evés előtt megiszik egy pohár vörösbort, még többet szeretne enni. Tehát a főzés és az ivás nem a legjobb partner a jó alakhoz. Ha továbbra is élvezni szeretné a bort főzés közben, ellenőrizze a fogyasztását a tartalom felére csökkentésével - az egyik felét meginja, mielőtt iszik, a másik felét pedig az étkezés közben. És aki teli gyomorral iszik bort, annak több van higgadtság és szabadidő, hogy megkóstolja az összes ízt.
Töltsön sok időt a borával
Ez nem csak a borral való részegítésről szól, hanem az ízek változatosságának élvezéséről is. Szintén kinyitott üvegeket nagyon jól tárolható, például a Winaro Winesaver segítségével. Még egy pezsgőt vagy habzóbort is el lehet tárolni három napig, jó pezsgősüveg-kupakkal.
Igyon bort otthonról
Minden alkoholt kitiltott a házból, mert diétázott? Jól. Ami nincs, azt sem lehet meginni. De mi szól az ellen, ha találkozunk egy baráttal egy pohár borért egy bárban? A Társasági élet és beszélgetés Egy pohár bor balzsam a léleknek - és a bor élvezete mérsékelt marad.
Ne igyál későn
Ahhoz, hogy a testének elegendő ideje legyen az emésztésre, kerülnie kell az ilyen késő esti ivást. Az alkohollal hasonló a Szénhidrátok a testben: Ha lehetséges, ne igyon este 8 óra után, hogy a testének elegendő ideje legyen az alkohol feldolgozására. Te is jobban fogsz aludni így.
Csak a megfelelő okból igyon
Soha ne igyon bort, hogy utána jobban érezze magát. Még akkor is, ha a munkahely elvesztése, a szeretetbetegség, a családdal való stressz, a kapcsolatok összeomlása a barátokkal nagy súlyú - aki csalódottságból iszik, gyorsabban elveszíti az irányítását.